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各位亲，居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一，哪些器材适合在家里使用呢?效果如何?今天为大家推荐10种适合在家使用的健身器材，有些器材的功能会让你刮目相看哦!
1：韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点：不占空间，使用方便。
缺点：没有明显的瘦身效果。
健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
健身时间：15～30分钟。
瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
健身时间：20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了!
减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦!
优点：可以同时运动几个部位的肌肉。
缺点：一般健身器材店比较难买到。
健身时间：1星期3次，每次15分钟以上。
瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效!
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。
缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。
健身时间：每一个动作做15～20次，做3回合。1个星期至少做2次。
瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。
第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
健身时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!
10：踏步机
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
健身时间：20分钟以上。
瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。【健身】从实际出发，为自己量身购置一套居家健身器材
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核心提示：全民动起来，让健身这个话题逐渐升温，并成为大家休闲生活中释放压力的主要途径之一。
全民动起来，让健身这个话题逐渐升温，并成为大家休闲生活中释放压力的主要途径之一。越来越多的人倾向选择足不出户就可以动起来的居家健身方式。哪些器材适合在家里使用，效果如何？对此记者请教了健身会所的教练，为大家推荐几种适合在家使用的健身器材，而且有些器材的潜在功能会让你刮目相看！仰卧板：易移动的器材丁宇是湖墅南路一家24小时健身会所的健身教练，他首先给大家推荐的是仰卧板。丁宇介绍道，仰卧板体积小、重量轻、移动轻松、占地面积小，因此比较适合在家里使用，而且价格也实惠，一两百元就能买一个。仰卧板有什么锻炼功能，顾名思义就是仰卧起坐，这也是很多人熟悉的动作，做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作。对于男性锻炼人群来说，做仰卧起坐还可以锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，还可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。丁宇提醒道：一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。哑铃：低价易使用的器材哑铃较仰卧板价格更低，占地更小。不过要注意选择合适重量的哑铃。丁宇建议，一般选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃有很多种，建议买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。踏步机：有氧运动器材还有一种较适合在家里使用的健身器材就是踏步机，主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰、消耗脂肪，属于有氧运动。家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制。踏步时有些注意事项也应引起重视：“锻炼时要合理控制心率，在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。”丁宇提醒道。做踏步时也有一定的技巧：应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。提醒不过无论选购哪种家用健身器材都要从实际出发。丁宇说：“在给家里购置健身器材也不能盲目跟从，还应根据自身条件的需要、家庭的经济状况、住房环境等外部环境。另外还要根据自身的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式选购健身器械。”免责声明：新蓝网生活频道作为信息内容发布平台，页面展示内容的目的在于传播更多信息，不代表新蓝网生活频道网站立场，新蓝网生活频道不承担任何经济和法律责任。
来源：体坛报编辑：洪漩店铺评分与同行业相比
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品牌： 吊牌价：8999 型号：G6425-F3 上市时间：2015年 跑步机系列：家用跑步机 持续输出马力：1hp(不含)－2（含） 坡度：0-15度自由调节 屏幕类型：电子屏 其它功能：训练风扇
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跑步机系列
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上海红星美凯龙家居家饰品有限公司怎么样？
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上海乐我居家居有限公司怎么样?
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上海同济居家装饰好不好？
还可以啊，在上海
装饰公司排行榜上能排前十。
当然要体验了才知道哈，你也可以多找几家对比一下，多个选择嘛。请问上海优享家居有限公司好不好？
你好，上海优享家居有限公司很不错的。他的家居产品古朴典雅，色泽鲜丽、木纹
清晰、表面具有丰盛的自然木节，充满艺术气息，给人一种美的享受。而且经过不定期的保养，一般使用寿命较长，说不定还可以当做传家宝
一代代传下去呢！希望能帮到你
请问上海优享家居有限公司好不好？
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上海家是雅家居有限公司好不好
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上海依曼琪家居有限公司生产的家具相对来说是比较新颖的，造工比较精美，而且做工非常的精细，很注重细节，相对来说是比较美观而且耐用的。
上海依曼琪家居有限公司好不好
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