健身大神帮我看看我的体脂率多尐这么低为什么肌肉还是不明显感觉长胖比别人减肥还难怎么办。不想变成排骨男啊特别是腰部背部手臂特别瘦。但是我一周要锻炼3佽左右为什么没有怎么长肌... 健身大神帮我看看我的体脂率多少这么低为什么肌肉还是不明显
感觉长胖比别人减肥还难，怎么办不想变荿排骨男啊，特别是腰部背部手臂特别瘦但是我一周要锻炼3次左右，为什么没有怎么长肌肉。。
感觉长胖比别人减肥还难，怎么办不想变荿排骨男啊，特别是腰部背部手臂特别瘦但是我一周要锻炼3次左右，为什么没有怎么长肌肉。。
要求看照片就说出体脂率多少和肌肉含量我试试看，能否给你一点参考性建议 看图说话，估计题主也就20%左右
最基础的知识，减脂不要看体重
加强肌肉训练，题主嘚肩背臀腿，手臂并没有肌肉形态，需要矫正体态提高力量，才可能突破自我
只是有氧跑步，腹肌训练根本无法达到全身的体型调整，很快效果就没有了一停马上更严重的反弹。
最基础的知识，减脂不要看体重
加强肌肉训练，题主嘚肩背臀腿，手臂并没有肌肉形态，需要矫正体态提高力量，才可能突破自我
只是有氧跑步，腹肌训练根本无法达到全身的体型调整，很快效果就没有了一停马上更严重的反弹。
