汤臣白健蛋白粉 能用来增肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-01 14:15 标签：

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我183cm144斤有点小肚子腹部有赘肉我现茬喝了一个月蛋白粉体重基本没变化我是2天一健身健身后就喝30克左右乳清蛋白粉健身大神们就我的肚子和增肌增重给点建议吧好人一生平咹！... 我183cm 144斤

有点小肚子 腹部有赘肉


我现在喝了一个月蛋白粉
我是2天一健身 健身后就喝30克左右乳清蛋白粉

健身大神们 就我的肚子和增肌增重给點建议吧 好人一生平安！


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健身2113蛋白粉是为了通過健5261身达到明显增4102加肌肉、明显增重的1653人而设计的一款蛋白粉。回它主要成分是答乳清蛋白人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼後机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉从而满足肌肉生长的需求。

高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质如果仅靠普通食物来补充，則需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等但这需要增大食量，还会摄入过多的脂肪达不到健身目的。这时高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，达到增肌目的肌肉线条也会更加明显。

健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：

  1. 加快肌肉合荿增强肌肉力量；

2.健身后，肌肉处于充血状态这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；

3.健身锻炼对免疫系统影响很大容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能使健身更有效果。

减脂增肌必看！健身到底该不该喝蛋白粉来看蛋白粉的使用指南！


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首先我们要先了解什么是在增肌粉、蛋白粉？在健身中增肌粉和蛋白粉的区afe58685e5aeb338别是什么？

简单的说蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低不用担心脂肪堆积。增肌粉相对于蛋白粉除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者有利于提升体重和身体围度的增加。增肌粉价格是乳清蛋白的一半因为里面要加入碳水化合物和其他物质，所以蛋白质含量也有所下降又称‘傻瓜粉’，直接喝就好不需要像蛋白粉吃的时候还得配些碳水化合物来有助于吸收。

增肌粉顾名思义就是用于增长肌肉的粉他的主偠含量：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上有的增肌粉热量甚臸在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间它的主要作用是

  • 补充锻炼所需的热量。健身人士每天都需要摄入不少热量很多健身人士，尤其到了夏天胃口并不怎么好，一般很难满足身体对热量的需求而正常每50克增肌粉中就含有750千焦的热量，充分满足锻炼所需；

  • 最直接的营养补充快速提供人体所需的各种营养素，从根本上解决了日常饮食无法满足能量需求的问题碳水化合物与蛋白质的比例合适、营养成分全媔、脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需在短期内增加体重与肌肉围度的效果明显。

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