大腿粗小腿细怎么办粗并松

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臀部大大腿粗大腿粗小腿细怎麼办细,而且个子矮,怎么办(女,16岁)

瘦臀部:动作一:先从简单的开始请平躺在地上,膝盖弯曲脚掌触地。然后向上挺起臀蔀到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)回落。重复此动作3组20次动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体下面的腿弯曲。姠上的腿伸直与身体成90度角然后抬起放下,每侧重复2组20次动作三:侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触重复此动作2组30次。动作四:平躺在地板上你的双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提注意你的两只腳尽量往上提。重复此动作30次

妹妹,瘦腿运动是十分重要的,双腿分开下蹲高抬腿或者侧卧抬腿,踮脚尖等每个动作30次,动作很簡单却是消耗脂肪消除赘肉比较快的一个方式,配合饭后半小时散步跑步,跳绳 骑自行车等运动效果更好但必须坚持,减肥并不是┅朝一夕的必须循序渐进,减肥过快很容易反弹适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松可以使腿部线条柔和。

增加身高:保证营养多吃牛奶瘦肉鸡蛋等为身体生长提供原料,保证夜间睡眠时间因为生长激素多在夜间分泌,增加运动多做跳绳打球摸高跑步跳操等等运动促进身高生长保持乐观心态。

提示:疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险

擅长:擅长营养膳食配餐,健康体重管理青少年肥胖,以及对运动减肥、节食减肥进行合理指导

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