全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",598,546分享邀请回答862179 条评论分享收藏感谢收起2.1K21 条评论分享收藏感谢收起很多的女性朋友都被大粗腿困扰着，大粗腿的女性朋友如果选择穿紧身裤子，就会显得格格不入，因此大家都很想要减掉自己粗壮的大腿，但是什么样的方法能够快速的改善大粗腿呢？一些内容也是大家所关注的，一起来了解一下大粗腿如何减细。
大腿粗如何减细
高抬腿运动
每天在起床的时候，我们也可以做五组高抬腿运动，在做完一组之后，我们可以适当性的休息一下，高抬腿对于瘦大腿具有明显的作用，能够促进大腿脂肪的燃烧。
饭后散步瘦腿
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很多的女性朋友都被大粗腿困扰着大粗腿的女性朋友如果选择穿紧身裤子就会显得格格不入因此大家都很想要减掉自己粗壮的大腿但是什么样的方法能够快速的改善大粗腿呢恳恍内容也是大家所关注的一起来了解一下大粗腿如何减细
局部瘦身&&& 09:16:24
生活中的很多女性对于美丽的向往和追求从未停歇有的人会出现腰粗的情况有的人会出现屁股大的状况还有的人会有大腿粗的烦恼针对于这些问题的出现人们都应该找到对的方法来处理接下来我们就针对于屁股大腿粗怎么减这个问题进行简单的介绍
局部瘦身&&& 11:53:10
大腿和屁股是比较容易堆积脂肪的地方很多人在吃胖了之后会明显地感觉到大腿和屁股明显见粗会影响到大家的身材比例所以很多人也都会选择一些运动方法来控制这种情况那么屁股大腿粗怎么减呢肯旅嫘编就给大家详细的介绍一下
局部瘦身&&& 09:13:42
其实男性朋友对于自己的体型也非常的关注有不少的男性朋友在生活中都出现大腿粗壮的现象这种现象的出现到底是因为什么样原因而引起的又应该怎么样来进行减肥呢恳黄鹄纯匆幌履猩大腿粗怎么减希望男性朋友们也应该掌握好正确的方法
局部瘦身&&& 16:29:33
我们身上的脂肪其实都非常容易堆积在臀部或者是大腿上因此很多的女性朋友都出现屁股肥硕的现象而且大腿也非常的粗壮这就导致我们整体都并不是很雅观在日常的生活中很多人都会选择减肥那么屁股大腿粗怎么减呢
局部瘦身&&& 16:31:41
苗条的双腿可以让我们整体线条看起来更加的完美但是在生活中很多的女性朋友因为长时间坐在凳子上导致下半身都堆积了很多的脂肪大腿很粗应该怎么减肥呢空庖恍内容我们一定要了解今天为大家来分析一下大腿粗怎么减
局部瘦身&&& 23:15:31
局部肥胖的人往往更需要选择针对性的方法来处理日常的节食瘦身的产品瘦身的药物等等方法对于局部肥胖的人来说没有很明显的效果生活中的很多人的大腿非常的粗腰却非常的细大在购买裤子的时候总是无法很好的协调所以想要知道腿粗怎么减的信息
局部瘦身&&& 11:23:47
大腿比较粗可谓是一个让许多女性朋友都十分苦恼的问题很多人都特别关注怎样减大腿才最有效今天我就来为大家介绍几种减大腿最有效的方法如果你也正有着这方面的需要的话就一起来看看下面的内容做一个详细的了解吧
局部瘦身&&& 23:15:54
经常性可以看到小腿细大腿粗这样一个现象到底是因为什么原因而造成的今天我们就为大家分析一下小腿细大腿粗原因希望大家在生活中一定要掌握好相应的知识通过什么样的方法才能够让自己的大腿因此而变细希望大家一定要了解这一些内容
局部瘦身&&& 15:57:57
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大腿粗如何减细 瘦腿最有效的方法
编辑：小男
17:12:18&#12288;&#12288;来源于：男人窝软文
　　大腿粗如何减细?在时尚界，&美腿&大概算得上一个永恒的话题，甚至有了一个新兴的职业叫做&腿模&。无论对&美腿&做什么样的理解，粗细大概都是非常重要的一个指标。太粗的腿，哪怕光洁如玉，大概也是不能被称为&美腿&的。然而减肥容易瘦腿难，于是乎腿粗的女性常常这样安慰自己：我腿粗，我骄傲!
　　数据显示：MM们对纤细美腿的追求从未停息，拥有一双修长的美腿甚至是女人们毕生的夙愿&&
　　大腿粗如何减细一、饮食
　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
　　但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀!只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的!
　　大腿粗如何减细二、运动
　　运动最佳时间是在下午3-8点，饭前1-2个小时，饭后1小时内不要运动，睡前3小时内不要运动，否则会影响睡眠。
　　大腿粗如何减细三、按摩
　　专家建议按摩之前洗个热水澡，然后用毛巾轻轻擦拭身体，保持肌肤湿润柔滑，然后取适量的波颜婷于掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要肥肥的部位。涂抹之时，双手手掌紧贴肌肤，由脚踝开始，自下而上向膝盖、大腿、腰部等需要减肥的部位按摩，此动作多重复几次。按摩约10分钟左右，直到感觉皮肤发热。
　　此外，按摩完之后要用掌心拍拍肉肉，使刚刚被按摩得紧张的肉肉放松喔。波颜婷曾先后聘请国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间研发改良，更斥巨资引进美国先进制取技术和德国一流加工设备精致而成。
　　众多瘦身达人证明，波颜婷细腻温和，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，适合各种肤质使用，对皮肤无刺激性和过敏反应。通过简单按摩，即可达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的。
　　波颜婷自上市以来，便得到业内机构和专家的共同认可，先后获得日、韩、美、英等多国多项美体保健成果奖，并受到各大媒体和美体机构的一致推荐。多年来，波颜婷销量一直蝉联同类产品榜首，用户遍及亚、欧、美等六十多个国家，上至名门红星，下至市井百姓，无不对产品显著的瘦身效果和深厚的功效所折服，言论平台交口称赞，各大媒体争相报道。
　　大腿粗如何减细?想要变成窈窕的长腿妹妹，我们首先从瘦腿开始吧!今天我们从饮食、运动、按摩三大方向还原最修长的美腿吧!
很多人为了瘦身成功，塑造完美曲线，不吃不喝，甚至坚决抵制淀粉，那样真的可以受身吗?不然。如何快速减肥不反弹?下面小编来给大家分享一些减肚子的方法，只要掌握了这些方法，就能让你轻松拥有完美身材。
五月不减肥，六月徒伤悲。现在已经开始到了得穿短袖短裤的季节了，但是，没有好身材怎么大胆露肉呢?所以快点一起来减肥吧，但是，减肥有什么小技巧呢?虽然不推荐像吃减肥药和节食的做法，但是减肥也是有一些技巧的。现在就来看看网上很流行的减肥小妙招吧!
夏天来了，也意味着小龙虾的季节也来了。在这样的夜晚里，小龙虾配冰啤酒，简直就是宵夜标配了。但是，你知道小龙虾的热量有多高吗?你知道你吃了一顿小龙虾之后，要跑多少步，走多少路，才能将那些热量抵消掉吗?最近有专家称，一顿小龙虾热量要半程马拉松才能消耗!
减肥最难减的地方是哪?估量80%的人会说是肚子，小腹和肚子的赘肉由于咱们的饮食不规律或长期缺少运动因此构成了脂肪堆积成为赘肉，由于这儿的脂肪距离心脏较近，所以很容易对血液循环构成危害，是当之无愧的“心腹”之患。
你睡觉的时候是习惯开着灯还是关灯睡呢?可能有些人习惯开灯睡觉，关灯太暗就会害怕，或者更加容易失眠。之前你可能觉得这也只是习惯问题，但最近有研究表明，开灯睡觉可能导致肥胖。一起来看看怎么回事。
最近网上还流行一种叫“一抹瘦”的，这个产品更加神奇。只要抹上它，就算你不运动，都会一直冒汗。但是，这种一抹瘦靠谱吗?这样流汗就有减肥的功效了吗?之后被证实，一抹瘦没有燃脂功效。也就是说，这个一抹瘦跟之前的暴汗服是一样的。
最近有一个男孩，穿熊装热舞减重20斤。原本是因为觉得自己颜值不够，所以才会穿着熊装跳舞，之后，因为这样还减肥减了20斤了。没想到，这也是一个减肥的好办法。但其实，想要用跳舞来减肥的话，也不用穿熊装这么艰难。
最近报道里有一个跳舞的女生，为了减肥为了控制体重，1天只吃3颗枣。虽然这跟之前那个说一天吃4顿也不运动还一直瘦的例子相比，现实真实得多。但是，减肥的话，1天只吃3颗枣可以吗?减肥期间该怎么吃才好呢?减肥期间的饮食应该是要怎么的呢?
其实，我们每个人每天都在消耗一定的能量，这也是新陈代谢的基础。而对于一些想要减肥的人来说，有时候运动是很辛苦的。而最近，有专家研究表示，泡1次热水澡等于散步30分钟。难道还有这么舒服的减肥方式?这真的就是减肥者的福音啊!
网上有一种减肥药，据说，1粒减肥药可瘦8斤，所以大受欢迎。但是之后，被曝光，这种减肥药只是利用果蔬粉和利尿剂所制作而成的胶囊，每一粒卖80元的减肥药，其实成本只需要5块钱。造假厂商也已经被捕了。所以，对于这种1粒减肥药可瘦8斤的传言可不要轻信。
24小时热文
最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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怎么样才能让腿变细 4个动作步骤教你廋腿
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你们知道怎么样才能让腿变细吗?下面我就为你带来瘦腿的好方法，一起和我来学习下这些动作吧。
怎么样才能让腿变细
瘦腿、减臀？变筷子腿？虽然小编也不是什么筷子腿，不过筷子腿小编倒没兴趣，我认为一双健康的美腿应该是像下面这图那样有着肌肉线条美。你觉得呢？很多女生都对自己的腿不满意，加上久坐办公室少运动、少健身肥臀、粗腿一不留神就涌现了。那么除了久坐会导致腿粗、肥臀外，你还知道其它腿粗的原因吗？下面小编就来说说那些让你变腿粗的原因。# 先天原因1.女生的体型是跟遗传有关。父母体型正常，那么子女发胖的机率有8%-10%；如果父母体型匀称，子女发胖机率就有70%-80%。听着就怕怕！2.基因除了决定你的肥胖之外，它还会影响你的脂肪堆积的位置。即便是相同体重的女性，也会有身材不同的状况，有的人脂肪会堆在下身、有的人则会堆在上半身。3.女性的雄性激素会使皮下脂肪的生长。相同的年龄，大多数女性体脂率是会高过男性的。那么问题就来了，有人就会觉得小时候自己腿很直呀，为什么长大后就变了？这就引发了以下这个问题。# 后天问题后天问题有很多不确定的因素。比如一天中，你要重复站、坐、卧、行这几个动作，加上自身没有良好的习惯使用姿势，也正因为这些不良的习惯，就有可能导致腿部变形、不良的坐姿导致腿粗、臀肥。很多人怕锻炼后会有肌肉腿出现，（细细看看自己脚尖踮起就会发现小腿上有一块肌肉），其实锻炼过后富有线条感的腿才是真正的美腿。如果像这种某宝P出来的筷子腿这样，除非你有先天的优良基因，否则基本没机会变成这样。想要瘦腿，你得先清楚自己的腿型是什么类型。小编列出以下3类比较常见的。# 肌肉型大多数女生都害怕有的肌肉腿，简单点来说，就是下半身比较有肉感，踮起脚尖就能看到小腿上有块肌肉，这种属于肌肉型肥胖。而导致的原因有以下几点：运动时运用的姿势不正确，同时运动过程中发力不正确。过度强化训练，比如一周连续锻炼，没有给肌肉充分的休息。训练后不注意放松拉伸肌肉。# 脂肪型肥胖这一类，基本女生都会有，捏捏大、小腿处就能看到松松的肉基本上就是了。而导致的原因：吃的太多，运动太少，办公室女久坐都会有。日常生活习惯不好。比如：下肢寒冷身体就会启动自我保护机制，那么这些受凉的地方就会储存脂肪来保暖。总体肌肉含量过低。# 浮肿型肥胖还有一种女生，就是整体看上去都很瘦，但是局部看腿就显胖，这类型属于下半身粗壮型。而导致的原因：长时间不运动，并且久坐。脾脏虚弱也是个原因。知道为什么大腿胖了吧，那就需要对腿部进行训练了。关于如何训练才能拥有一双美腿，多做耐力性的健身运动，尤其是针对腿部的训练。通常想到要瘦腿，大家都会往户外跑步等有氧运动，但对于OL一族来说，并没有这个时间，所以小编在这里推荐这套动作可以在家做哦，不久的将来就可以看到效果啦，重点贵在坚持哦。运动走起# 综合臀部马步（2组*20次）Tips1：双脚与肩同宽，挺直背部，目光与前方水平Tips2：屈膝臀部后坐，身体下降大腿于地面平行，双手向前伸直平行地面Tips3：起身，并用腿部肌肉带动双腿运动# 深蹲（2组*20次）Tips1：双腿站距宽于肩，屈膝臀部后坐，挺直背部，目光与前方水平，身体下降大腿于地面平行。Tips2：利用双腿力量将身体撑起回到开始的动作，注意要从头到尾保持腰背挺直Tips3：下降时吸气，起身时呼气# 二头肌弓箭步（2组*20次）Tips1：上臂不动，屈肘抬手臂，同时单侧腿向后延伸，另外一条腿下蹲呈90°Tips2：下降时，腰背挺直，注意下降是膝盖不要碰到地面哦Tips3：下蹲时吸气，蹲起时呼气# 快速爬山（2组*20次）Tips1：双手撑地面，大臂保持不动。Tips2：收紧腹部肌肉，左右腿交替提膝，循环往复。好啦，健腿的部分就到这啦，以上动作一周2-3次均可，最初开始那几天可能会感觉要累瘫的样子，不行就改为一周2次或是一周1次这样，且每次做完运动记得做拉伸哦，不然小腿会变粗的！国庆期间吃的也够多啦，也是时候锻炼锻炼！
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核心提示：很多MM最近在后台咨询小编说，自己是典型的下半身肥胖，不知道如何下手减肥，达到身材协调，其实并不难，跟着小编往下看。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
其实腰部纤细，一般是先天所至。无论男生女生腰围小都是很美观的，我相信大多数人都喜欢倒三角的身材，没人喜欢水桶腰吧！如果自己的腰部很细，却没有什么线条，那么想要打造出紧实、健美的腰部，就需要一些针对核心的训练了。
腰细腿粗的原因？1、不喜欢做运动或讨厌，在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。2、忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。3、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。4、常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。5、午餐每天都在办公桌前解决，后经常坐着不动。6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。推荐瘦腿运动小腿拉伸法双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。上下楼梯法用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。刮痧瘦腿法在晚上洗澡后，用婴儿油或者是油涂抹在小腿上，然后用用力的刮小腿部，从下往上，从脚踝一直刮到膝盖弯，一边100次，挂完之后喝一点温开水。运动时有以下2点需要注意：
1.每组小重量，多次数，建议每组20次以上。2.饮食结构中，不要摄入过多的。ps：前期做腿部运动时，肌肉会变得紧实，脂肪的下降速度没有那么快，所以腿围有可能先增加，只要你坚持运动，脂肪被消耗掉以后，腿围自然就下降了。
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