u19队里面，球员训练表示对体能训练的标准不满怎么办？【fm2014吧】_百度贴吧
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u19队里面，球员训练表示对体能训练的标准不满怎么办？
队里已经签了青年队的体能教练了
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说明你那个U19的体能教练适应性和体能训练能力很差劲
给球员安排训练，位置或者属性什么的
up！目前情况是这样，我已经签了两个5星的体能教练了，经过观察发现u19里面凡是年纪小的签订的合约是年轻球员合同，也就是学徒，这种情况都会说不满于体能训练的标准。不知道如何解决该问题，明确签的体能教练是（体能教练）不是（一线队体能教练）
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保存至快速回贴第433讲:你应该知道的训练技巧—渐降组
你可曾在各路大咖的训练视频里看到过在做完一组大重量的深蹲或卧推训练后，他们马不停蹄的去卸下一片重量，又吃重新继续训练的景象？他们在这个过程中就应用了降低组（drop set）这个较为进阶的训练技巧，这可能是最常出现被应用的训练技巧之一了，可想要让它收为己用，你应该还有很多还不知道的。
渐降组是什么
渐降组（也有叫降低组）很好理解，通常的定义就是在做某组动作的某个重量，训练完目标次数，往往是达到力竭后，立刻降低重量并且使用降低后的重量再进行训练，再继续完成目标次数，往往再达到一次力竭（当然不力竭也是可以的做法），这种情况可能多次出现。
在以下几点上渐降组是颇有优势的：
1.节省训练时间
因为在完成正常组的训练之后，几乎无休息的就降低重量马上进行再一次的练习，所以当你使用drop set技巧时，往往使用更短的时间能完成更多的训练量，也能带来更高的疲劳感觉。
2.增加肌肉受到压力的时间
降低组是在正常完成一组训练之后，降低重量延续整组的训练时间，因而可以让肌肉受到压力的时间有所增加（虽然这点我觉得你正常休息再做一组就好了）而且在单位时间内的训练强度很大,又是频繁力竭,力竭程度也多过传统训练，所以代谢压力也会有所增加，这都是会为肌肉增长带来有效帮助的。
3.还有一点好处是往往即使没有训练搭档也可以利用此技巧，因为做训练组时，尤其最后一组出于安全考虑有时候可能无法达到真正的力竭（虽然也不一定要真正的力竭）。比如卧推或是深蹲，一个人训练往往会在真正力竭前1到2次就停止，不然很容易有被压的风险，那么降低重量再进行训练不单可以提高训练强度也可以尽可能保证安全。（你可以降低组不做到力竭，如果还是要做到力竭的话有保护者保护会更靠谱）
如何使用会更好？
使用的策略很多变，可以每一组训练组都使用此技术，也可以一组训练组多次使用此技术，也就是多次降低重量。不过我个人更倾向于在最后一组使用，也建议大家能这么操作，因为过早的到达力竭会增加恢复需要的时间且影响接下来训练的质量。而想要更明智的去使用，那么就要从一整个训练跟长期计划的角度去考虑了，对于单一次训练而言，我建议在你完成重要的主要训练动作之前，不要去使用降低组这个技巧。
比如你今天是推日，你最主要的训练项目是卧推，再是肩推，然后是一些相对没那么多挑战的辅助动作，那么你的降低组要安排的话，最早出现在肩推的最后一组会比较合理，因为这样你主要训练项目的训练量跟强度依旧能够保质保量完成的。如果你在卧推的最后一组就使用降低组技巧，那么你的肩推完成情况难免会受到影响。
之所以会建议这么做是因为相对而言重要的是你一次训练总的训练量，而主项的训练量跟强度又是其中更重要的。在任何一次训练中，只要你有用心去感受，当你训练的第一个动作，甚至第一组就使用降低组，跟你把它安排在很后面再使用，你整体各个训练动作使用的重量跟完成次数的差异应该是比较明显的。
而从长期训练的角度而言，如果你要固定的去使用降低组这个训练技巧，我也建议你适当的去做好训练记录，不要只是单纯的去凭借感觉来决定是否要降低重量继续做，降低多少，该完成几次都应该更好的掌握，并且不断地去进行调整，这样你才能更好的去判断，找寻到一个合适的能让你增长又能良好恢复的训练平衡点。
Drop Set是否适合新手?
总得而言我是不太建议让新手使用降低组技术的，主要有以下这几个原因：
1.在你传统组训练完成时就有一定的疲劳累积，在这种情况下马上降重继续训练是比较难以保持良好的动作姿势的，这种情况下如果还是要继续坚持训练不单单训练效果不会好，而且还可能带来受伤风险。
2.由于新手对于力竭，体力消耗，训练量跟恢复之间关系的管理都非常没有经验，很容易使得降低组只是起到了训练当时觉得自己尽力了的心理满足感，而无法带来实际的增长
另外一点，相对的drop set由于后续组使用重量的问题，对力量的提升往往并没有什么帮助。
注意事项：
像降低组这样的技巧最主要的目的就是帮助训练者达到甚至超过力竭，进行完一整组的训练后会有种被榨干的感觉，但是对恢复的要求又有一定的提高。谨慎使用才能避免过度训练的情况下，达到最佳效果。
至于具体降低多少重量则取决了你想做多少次，一般的做法是单次降低20-30%的重量，但是如果你有明确的训练安排的话也可以自己调整。
个人偏好以及其他活用
我个人偏好在卧推深蹲肩推以及其他方便加减重量的固定器械的训练当中使用此技巧，一次次降低重量直至60kg或者空杆，这可不是件轻松的事情，想要尝试的话，做好心理准备。
关于它的活用还有一种形式，那就是不执着于一个特定动作的负重改变上，而是将几个训练肌群基本一致，按照难易度的不同结合一起进行。比如在负重深蹲之后马上做自重深蹲，比如在双杠臂屈伸之后马上做椅子臂屈伸，在引体之后马上做自重划船等等。
后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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扫一扫，关注军视网新兵练的体能训练有哪些，3个月的最终考核不及格怎么办
来源：互联网
责任编辑：王强字体：
马上就要当兵了，由于体格单薄想在去之前了解新兵连的体能训练情况。要求极其详细，连俯卧撑做多少个都要说下，要么我是不会给分的~ ~要走勒分对我来说没什么用了，如果答案让我满意我会把所有分都给他。另外补充问一下新兵连3个月后的最终考核如果不及格的话会怎么办？用户回答1:兵体能科目根据&&军事训练与考核大纲&&的设置; 具体内容和标准如下: 1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次； 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次； 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次； 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次； 单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次； 7、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）} 8、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程} 9、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程} 10、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。相关解决方法如下：
兵体能科目根据&&军事训练与考核大纲&&的设置;
具体内容和标准如下:
1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;
2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(2...
新兵训练结束的考核课目也很简单,体能为6项必考科目:
秒合格(新兵下... 不合格,也不会把你怎么样的,其实,你稍微训练一点,都是能过的,我写的很详细了,最后祝...
不会有什么后果,但是对你分连队是有关系的
一般来说训练好的都会分到警卫连什么的
通常不会,因身体和思想有严重问题的才会。不过,考核不达标,不是一个合格的士兵,再加上没有特长,在部队容易遭人眼。就算是关系兵也会让人瞧不上,有关系不一定有志气,但有...
班长和老兵!!在新兵连主要训练:队列,擒敌,战术,体能!
队列包括:单兵队列,班队列,三班四哨!
擒敌:包括姿势与步伐,拳法,腿法,防击打技术,还有擒敌拳!
战术:主要训练的是单兵...
要知道部队是一个整体,他讲究的是整体协同作战,对于协同作战是要比单兵训练便重要的,但单兵训练也是必不可少的,但一般都会顺利下到连队,也有极少数人考核不合格,只不过...
。不用担心及格不及格。 因为刚到那不考核的 一般到那1个月以后大概才考核 一般考核... 新兵练3个月吃的饭基本一样 天天吃一样的饭 做好心里准备! 以上都是坦克兵的训练内...
。不用担心及格不及格。
因为刚到那不考核的一般到那1个月以后大概才考核一般考核...
做好心里准备!
以上都是坦克兵的训练内容不过我们那个部队也有步兵连。我见过...
。不用担心及格不及格。 因为刚到那不考核的一般到那1个月以后大概才考核一般考核... 新兵练3个月吃的饭基本一样天天吃一样的饭
做好心里准备!
以上都是坦克兵的训练...
我们当年的新兵连就出过两个逃兵,一个吞钉子逃避训练的。最后,逃兵被除名,吞钉子的... 就算他三个月到期考核时还不行,我也得想办法让他过关。只要你坚强,只要你有毅力,只...
问：马上就要当兵了，由于体格单薄想在去之前了解新兵连的体能训练情况。要...答：兵体能科目根据的设置; 具体内容和标准如下: 1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次； 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次； 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次； 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）...
问：我体格比较小万一体能训练跟不上会怎么被罚？还有兵种是自己选的吗还是...答：新兵训练分为军人养成训练、军事体育训练、军事技能训练三大类。 军人养成训练包括，内务、队列、纪律条令条例和 政治学习；个人内务卫生整理，包含军容军姿、被服要求也就是被子、大衣、毛毯的折叠、以及个人物品摆放等等；队列训练等等。 军事...
问：如题，我是城市的孩子，今年十月就要入伍了。体型胖，一米七身高，一百...答：没事，部队的体能训练是一个循序渐进的过程，等你到了新兵连就知道了，大部分人和你差不多，不用担心的
问：我想入伍当两年兵，听说新兵训练三个学，教官会观察。不适合当兵的就会...答：退役军官团竭诚为您解答！ 楼主您好，关于您的问题关键取决于您的态度，只要思想上不消极，立足军营踏实的当兵，身体没有传染性疾病是不会被淘汰的，放心好了。请记住我四个字，坚持，忍耐！
答：新兵连只是熟悉熟悉过程，不合格要加班练。 1、新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。 2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过...
问：我现在 180cm 20斤 体能不算太好 进部队 怎么办 。要求 也跟其他人 一样...答：1 你这个体重连体检都通不过！（体重超的太多了） 2 你放心在部队上受不了也要受的，不会照顾你的，只会给你私下加量！ 3 这么说在部队上就算是老兵很多项目最后也是机械化的在运作，所以你没必要考虑太多！
答：体能训练： 五公里轻装越野跑、武装越野跑。蛙跳、端腹、俯卧撑、仰卧起坐、、、、、、 三个月里每天都要不间断不同时间里进行。 麻烦采纳，谢谢!
问：高考失利，考虑去当兵，在部队里考个军校。我有点胖，担心体能训练的跑...答：最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。 俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和...
问：过几天就要去部队了…我想问下新兵三个月的全部测试项目合格标准、还有下...答：1、新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起 2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。...
问：我本身体制差，怕不合格…答：前半个月除了学习一些条例、规定外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马以及体能训练。...为您准备的好内容:
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