求助，跑完步腿疼怎么办感觉腿粗了一圈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 11:00 标签： 跑完步腿疼怎么办
跑步小腿变粗怎么恢复_百度知道
跑步小腿变粗怎么恢复
跑步小腿变粗怎么恢复
我有更好的答案
1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。2、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一般在有氧运动45分钟以后开始产生，所以还是可以用跑步锻炼，每次跑更长时间，至少45分钟以上。3、平时活动时，尽量少用到小腿，肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变，坚持的时间越久效果越明显。
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来自团队：
跑步小腿粗有以下几个原因: 1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。 2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
这个没办法恢复的，听同事说，把小腿打骨折了让它自己慢慢退化。除非减肥药
这个很简单穿压缩袜就可以了
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最新评论| |
参与6人 发表6条
1.北京马蜂蜜 07:39
2.四川成都小二黑哟 06:13
短距离起跑时是用前脚掌（脚尖）
--原评论:跑步脚尖先着地就是讹传
3.广东广州文冲 04:55
--原评论:继续跑步
4.外星客户端用户 01:03
跑步脚尖先着地就是讹传
5.外星hojan/15 00:31
||||||||||为什么陈意涵跑完8公里腿还那么细，我跑10分钟小腿就粗了一圈？
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