怎么辨别跑步机好不好？主要看那几个参数？_百度知道
怎么辨别跑步机好不好？主要看那几个参数？
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我有更好的答案
买跑步机主要看的几个参数有：跑板长宽、马达、功能程序、减震，当然还有最主要的价格等等。慧动测评
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一、选购跑步机时，需要考虑很多因素，除机型、马力、大小与价格外，质量也是个重要因素。一般来说，判断跑步机的质量是否合格，可以参考以下五个方面：1、控制面板是否正常现在跑步机都是智能化的，所以控制面板对于一台跑步机来说，是非常重要的，一些质量不好的跑步机，控制器在使用的时候很容易失灵，控制器失灵就容易对运动者带来一些危害。2、运行是否平顺、有无静音效果如果在现场，可以让商场导购员把跑步机开关打开，去感受一下跑步机的跑步带在运行的时候是否非常平稳、顺畅，特别是噪音大不大，一般质量较好的马达，在运行的时候声音是比较轻的。3、跑带是否打滑当跑步机运动起来的时候，可以试着上去跑一下，感受一下跑步带在运动的时候会不会打滑，或者突然的中断，如果有此类现象，就不建议购买了。4、跑步机面积是否够用在看跑步机的时候，不要忘了看踏板面积大不大，适不适合自己，最好上去跑一下，感觉一下空间够不够，别不别扭。毕竟跑步机每天都要用，空间小了会非常不舒服。5、扶手是否顺手一般在跑步机上面运动的时候，会用到扶手，扶手可以增加运动的安全性，如果跑步机的扶手不牢固或者不舒适，那么对于使用都会带来不便，因此需要试运行体验一下，以达到最好的使用效果。二、跑步机的承载量1、在选购跑步机的时候，一定要关注跑步机的最大承重量，要选择能够承载体重的跑步机。如果使用者体型比较高大，那么需要注意购买的跑步机最大承受的重量一定不要超出使用者的体重，不然，跑步机在日后使用的过程中会经常出现故障问题的。2、跑步机承载量与马达的关系：跑步机的承载量主要看电机马达性能大小，一般用几匹来表达，一匹马力的跑步机电机马达最大承受50-60公斤的重量；电机马力就在1.5-2匹之间的跑步机最大承载重量可以达到120公斤左右，当然，这里说的电机马力是指直流电机情况下。像健身房的里面的跑步机大多使用的是交流电机，同样一匹马力的跑步机要比家用跑步机的功率要大一些，也就是说，健身房里的跑步机一匹马力最大承载要大于50或者60公斤。
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　　1.12分钟体能测验法这是世界著名的“有氧代谢运动之父”库珀经过长达十多年的观察研究，制定出来的身体功能检测方法。由于它的简便易行，而且准确性比较髙，自从它正式推出，一直到现在，仍然被广泛应用于锻炼效果的检验上。它要求被检测者发挥自己的最大能力跑12分钟，根据所跑的距离，对照制定的12分钟跑体能评价表，就可以知道自己身体的实际水平。
　　例如，一名40岁的男子在跑步锻炼之前在12分钟内跑了1如0米，根据表中所示，他的体能等级为中等水平。经过了2个月的跑步锻炼，他在12分钟内跑步的距离达到2100米，根据表中所示，他的体能等级已经达到良好的水平。这表明他2个与的跑步运动取得了明显的锻炼效果。
　　式心脏功能水平测量法这是国外一家著名的体育研究组织绎过多年的研究，创造的一种测量心脏功能的方法。心脏是人体的动力之源，它的功能在一定程度上反映了整个机体的$能水平。因为，这种方法简单、实用，易于操作，所以在判断锻炼效果的时候也经常使用。
　　昊体方法步骤如
　　首先，先让被检测者静坐5分钟，精神放松，测量出静止状态时1分钟的脉搏次数，记作Pu‘
　　接着，让被检测者深蹲起立30次，每秒钟1次，在最后1次站起来的时候，开始测量他运动后的每分钟脉搏的次数，记作p*;^3
　　然后让被检测者休息1分钟，测量他运动后1分钟恢复的脉搏次数，记作p3;
　　最后，把这3个数值代人下面的公式计算出结果：K^CPi+Pg+Pa-ZOO/lO
　　这个公式中,K代表心脏功能水平系数，不同的系数值代表心脏功能的不同水平：
　　&0，表示心脏功能水平优秀》
　　0?5，表示心脏功能水平良好；
　　6?10，表示心脏功能水平中等；
　　11?15，表示心脏功能水平不好|
　　&16，表示心脏功能水平非常不好。
　　例如，一名跑步锻炼者，跑步之前，做这项测试的结果为静止状态时的脉搏是75次，做30次下蹲动作后的脉搏是130次，休息1分钟后的脉搏是115次，则代人心脏功能水平测试公式，K=(75+130+115-200)/10=12由此可知，他的心脏功能水平并不是很好。
　　经过了一段时间的跑步锻炼后，他再做这项测试，结果为静止状态时的脉搏是70次，做30次下蹲动作后的脉搏是115次，休息1分钟后的脉搏是95次，则代入心脏功能水平测试公式，K=(70+ll5+95-20t))/10=8
　　由此可知，经过跑步锻炼，他的心脏功能水平有了明显的提高，从不好上升到了中等水平。
　　3.仰卧站起脉搏差测量心脏功能法前两种方法的动作量，对于老年人来说，可能有一定的难度。仰卧站起脉搏差测量法简单易行，动作量小，适合于体质较弱的老年人使用。它的具体操作方法是：
　　首先，被测验者仰面平躺5分钟，呼吸均匀，精神放松’测出每分钟脉搏的次数;接着让他慢慢站起，在身体直立后马上测徽出站直后1分钟的脉搏次数，然后计算出前后两次脉搏的次数差
　　如果这个差值小于12次，则说明老人的心脏功能为优秀；介于13?18次之间，为良好;介于19?23次之间，为中等;超过24次则心脏功能不太好，需要抓紧时间锻炼了。
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　　一说到搬家这就让很多人开始发愁了，很多方面必须都得考虑周全啊，一点疏忽了，那以后的搬家过程那可就惨了，不仅是金钱上的浪费，人大身体、精神方面都是回受到很大的攻击哦。那下边则是我们为您提供的一些建议，搬家的人不妨看看。
　　1.在预约搬家公司时,一定要说清自己或联系人的电话及详细装卸地址，避免在寻找时耽误太多的时间。
　　3.在预约前，应准确估计家俱是否需要吊装，难度怎样，使搬家公司作好充分的准备。
　　确估价和安排合适的车辆及人手http://www.029bj.net。同时也避免了在搬家过程中产生矛盾。
　　2.在预约时一定要说清所搬家俱的数量、大小，以及家电的规格、数量，杂物的数量等，以便搬家公司正
　　4.生鲜物品易腐变质，若要长途搬运，应避免放入箱内，应在搬家前控制采购数量。
　　7.在搬运过程中，家中至少有两个以上的人，这样一位在屋内指挥搬运工，另一位在车旁注意物品上车。
　　5.家中宠物，如猫、狗、鱼，有生命的动物，请您随身携带。
　　6.在搬家时应特别留意屋中是否有遗漏的物品，所有物品是否全部装车，贵重物品一定要自己随身携带。
　　8.在搬运过程
　　一说到搬家这就让很多人开始发愁了，很多方面必须都得考虑周全啊，一点疏忽了，那以后的搬家过程那可就惨了，不仅是金钱上的浪费，人大身体、精神方面都是回受到很大的攻击哦。那下边则是我们为您提供的一些建议，搬家的人不妨看看。
　　1.在预约搬家公司时,一定要说清自己或联系人的电话及详细装卸地址，避免在寻找时耽误太多的时间。
　　2.在预约时一定要说清所搬家俱的数量、大小，以及家电的规格、数量，杂物的数量等，以便搬家公司正
　　确估价和安排合适的车辆及人手。同时也避免了在搬家过程中产生矛盾。
　　5.家中宠物http://www.029bj.net，如猫、狗、鱼，有生命的动物，请您随身携带。
　　6.在搬家时应特别留意屋中是否有遗漏的物品，所有物品是否全部装车，贵重物品一定要自己随身携带。
　　3.在预约前，应准确估计家俱是否需要吊装，难度怎样，使搬家公司作好充分的准备。
　　4.生鲜物品易腐变质，若要长途搬运，应避免放入箱内，应在搬家前控制采购数量。
　　7.在搬运过程中，家中至少有两个以上的人，这样一位在屋内指挥搬运工，另一位在车旁注意物品上车。
　　8.在搬运过程
一、高步频
研究显示步频在90下/分可以展现最佳的效率所以我们要先让自己习惯於这个步频，再去要求步幅(步幅x步频=跑步速率)
一开始你会觉得这样子跑，步幅很小很好笑，跑起来像个忍者但是不久后你就会知道这样子真的比较不会累(我的亲身体验)
你可以带著有interval
timer的手表(会定时一直嗶嗶叫的那种，在台湾可以买卡西欧的，在美国可以买timex的)一边数步数一边听时间，这样就可以固定在最佳的步频(90下/分)之所以高步频会比较有效率，是因為这样子身体上下的移动较小大步的慢跑会导致身体重心上下移动这样子肌肉收缩產生的能量就会一直变成位能，而不是让身体前进的动能而且真正消耗的除了位能之外，身体落下时肌肉也需要作功让它停下来此外，高步频、小步幅也可以降低脚的衝击力，让受伤的机会减少
二、脚直上直下
跑者要感觉他们的脚是上下移动，而不是前后移动脚离开地面的时候，只是简单的往屁股的方向往上举起而不是向后踢，向后踢脚会使得身体受到向后的力，变成在做负功而且会使脚的回复速度变慢，使步频降低所以一定要直直的抬起，而不要向后踢脚抬起后，膝盖弯曲成一个小角度，使脚提高，这个时候整隻腿就像个鐘摆膝盖弯曲成
　　运动专家通过对大量的数据研究发现，运动时的能量消耗与人体的摄氧量有直接的关系。同样运动强度下，氧气供应充足，脂肪分解就多，提供给组织细胞活动所需的能量就多，因此能量的消耗量就大。心率与摄氧量之间的关系，从心率的髙低就可以推算运动中能量消耗的多少。
　　能量消耗与运动心率的公式如下:
　　能量消耗(千卡/分钟）=(0.2X心率一11.3)+2这里所说的心率是指运动时的心率。心率是判断有氧运动强度的重要指标之一，是指单位时间内心脏跳动的次数，通常用分钟计算，即每分钟心脏跳动的次数。，它的次数是与脉搏跳动的次数相同。因此，在没有专门的心率测量仪器的情况下，我们可以把手指放在手腕处，计数出每分钟脉搏跳动的数目，这就是心率。运动时的心率可以在运动中测-，也可以在刚刚结束充运动后马上测量。
　　我们根据这个公式就可以大致计算出在这一强度下每分钟消耗的能量，例如，一名中年男子在进行完30分钟的慢跑锻炼后，即刻测得的脉搏为每分钟135次,那么他这次锻炼的能量消耗量就可以这样计算出来：
　　先将数据代入上述公式，计算出他这种运动强度下每分钟的能量消耗量为：
　　1.12分钟体能测验法这是世界著名的“有氧代谢运动之父”库珀经过长达十多年的观察研究，制定出来的身体功能检测方法。由于它的简便易行，而且准确性比较髙，自从它正式推出，一直到现在，仍然被广泛应用于锻炼效果的检验上。它要求被检测者发挥自己的最大能力跑12分钟，根据所跑的距离，对照制定的12分钟跑体能评价表，就可以知道自己身体的实际水平。
　　例如，一名40岁的男子在跑步锻炼之前在12分钟内跑了1如0米，根据表中所示，他的体能等级为中等水平。经过了2个月的跑步锻炼，他在12分钟内跑步的距离达到2100米，根据表中所示，他的体能等级已经达到良好的水平。这表明他2个与的跑步运动取得了明显的锻炼效果。
　　式心脏功能水平测量法这是国外一家著名的体育研究组织绎过多年的研究，创造的一种测量心脏功能的方法。心脏是人体的动力之源，它的功能在一定程度上反映了整个机体的$能水平。因为，这种方法简单、实用，易于操作，所以在判断锻炼效果的时候也经常使用。
　　昊体方法步骤如
　　首先，先让被检测者静坐5分钟，精神放松，测量出静止状态时1分钟的脉搏次数，记作Pu‘
　　接着，让被检测者深蹲起
　　提起跑步，很多人都认為它是无氧运动，其实不然。当跑步力量大，剧烈运动的时候就是无氧运动。短跑者都是採取前脚掌著地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
　　与此可见，选择合适的跑步方式很重要，要不然你幸幸苦苦想瘦腿的梦想，就会变成噩耗啊，当然大家在选择运动瘦腿的同时不要忘了坚持每天锻炼，这比什么都重要，不能想起来锻炼下，平时一忙。3.5周才运动一会，这样是不行的，持之以恒，不但平时至关重要，跑步减肥也童谣重要哦
　　我们经常看到有人说跑步跑得时间长了，小腿变粗了，本来是瘦腿的，结果却是越跑越粗了，但也能听到其他人这样说，坚持跑步了好久，感觉小腿越来越纤细，也越来越结实了，这不禁让人疑惑，到底是跑步久了小腿会变粗呢？还是小腿会纤细呢？其实这2种情况都是会发生的，关键在于你是不是用对了方法，只有跑步方式对了才能瘦腿哦!
　　在跑步的时候，用前脚掌先著地或整个脚同时著地
　　慢跑初期小腿会粗
　　即使採取了正确的跑步姿势，在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因為经常跑步后，小腿很疲劳、发硬、有紧绷感，让女性朋友產生变粗的错觉。
　　跑步时间长才能达到瘦小腿功效
　　提起跑步，很多人都认為它是无氧运动，其实不然。当跑步力量大，剧烈运动的时候就是无氧运动。短跑者都是採取前脚掌著地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
　　与此可见，选择合适的跑步方式很重要，要不然你幸幸苦苦想瘦腿的梦想，就会变成噩耗啊，当然大家在选择运动瘦腿的同时不要忘了坚持每天锻炼，这比什么都重要，不能想起来锻炼下，平时一忙。3.5周才运动一会，这样是不行的，持之以恒，不但平时至关重要，跑步减肥也童谣重要哦
　　我们经常看到有人说跑步跑得时间长了，小腿变粗了，本来是瘦腿的，结果却是越跑越粗了，但也能听到其他人这样说，坚持跑步了好久，感觉小腿越来越纤细，也越来越结实了，这不禁让人疑惑，到底是跑步久了小腿会