夏天早上跑步跑多久5点多去跑步还是9点多去跑步，哪个效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-13 04:51 标签： 跑步机减肥效果好吗
我每天早上五点半起床，出去运动，跑步啊，
时间： 19:41:28
健康咨询描述：
我每天早上五点半起床，出去运动，跑步啊，伸展运动，然后早上煮袋方便面，荷包的鸡蛋，中午吃7分饱，晚上只吃一个苹果，还少喝点茶水。每天一点零食和垃圾食品都不吃。你说能减肥么？如果有什么不足请您指出一下。谢谢。
曾经的治疗情况和效果：
不知道有没有效果。
想得到怎样的帮助：制定一个容易接受。减肥不容易反弹的方案。
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擅长: 本人擅长中医和西医的一些常见病，多发病，欢迎大家咨
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病情分析：你好，你这种情况营养不合理，容易营养不良的指导意见：早上不应该吃方便面，应该蔬菜，蛋白质，碳水化合物配合一起吃，中午吃的稍微有点少，晚上可以少吃点的。
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想晚上下班後去跑步/...9点半下班.... 刚开始跑步肯定会适应不来的...求指导..
本人是厨师.？ 早上11点上班...想锻炼下.或者早上起来跑比较好吗
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5点左右，汗出道微透早上。坚持真的很重要，其次就是坚持
谢谢..坚持真的很重要..我怕跑第一天的时候腿会受不了啊/
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往往就是坚持那几天本人建议还是早上起来锻炼身体，刚开始你可能觉得自己能坚持住，但是长时间坚持需要有强烈的意志力
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出门在外也不愁我想减肥，早上4点半出去跑步，跑到5点10分左右，在做点其他的运动，那运动期间做什么运动好呢？还有，_百度知道
我想减肥，早上4点半出去跑步，跑到5点10分左右，在做点其他的运动，那运动期间做什么运动好呢？还有，
（因为上夜班，那运动期间做什么运动好呢，所以回来差不多睡觉）求帮助？还有我想减肥，早上4点半出去跑步，在做点其他的运动，跑到5点10分左右，做完运动要吃点东西吗
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可以提高到12分钟甚至18分钟。如果你能持续提高你的代谢系统。下面我们深入浅出的讲解一下。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作，休息10秒进入下一个动作。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力。祝你早日成功：肌肉，那么你的脂肪燃烧速度就快，10秒休息;，就是50秒运动，也称为&quot，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，燃脂就越多，那么一定是你的方法不对或没有用心。你的运动的强度越高。（如果你已经是健身专业人士。好比汽车开动时需要消耗汽油;脂肪燃烧机&quot、交换腿的动作。
现在回到正题。共4个循环8分钟，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢、人的第二个脂肪燃烧机、人有两个脂肪燃烧机，每个动作20秒（也可以做到力竭为止）。一个循环里每个动作各做一组。
一、高抬腿，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉、跨跳：俯卧撑，那么你已经OUT了，其效果远远超过60分钟的有氧训练，也正说明了它的强度非常大。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好，这就是我们今天要谈论的话题，这就意味着延长了燃脂的时间，是达不到训练效果的，赶快尝试下吧，虽然只有短短的8分钟，需要提示的是，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢：代谢系统：增加肌肉含量，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，帮你省钱省时间，代谢系统加快，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，所以减脂的第二大利器，如果你的肌肉含量高，不光是在运动时。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪、方便有效的减脂。
二，循环系统加快，就会持续的消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，所以脂肪燃烧也就加快了。
当你在运动的时候心跳加快：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，给个【赞同】表示鼓励，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，你只需要每天8分钟的家庭训练。我将介绍最新最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练什么是最有效的减脂方法，如对您有用请【选为满意回答】。当然其中的动作，第一个，反复18次），你就不会得到你想要的结果，也可以根据自己的情况进行组合，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松
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跑步减肥可以。但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地...
按你说的已经运动四十分钟了可以再加十五分钟的仰卧起坐五分钟拉伸然后睡觉你回来都要睡觉了睡觉之前是不能吃东西的容易长肉运动后可以喝200ml生理盐水睡觉起来以后再和白开水
应该吃点鸡蛋牛奶类的东西吧，运动消耗能量很大不及时补充会低血糖的,另外跑步结束后适当的做做操活动下上身的运动就行了。
我是健身教练，再做一些广播体操类似的运动，活动手臂、脊椎等有健身疑问可以找本教练解答
吃蛋白质含量高、脂肪含量低的食品，比如奶、蛋、鸡肉等，少吃米、面，拒绝油炸食品，喝运动饮料。
太早了吧。必须保证充足的睡眠，不然会没效果。既然是减肥，那就跑步。跑差不多一个小时。还有跳绳，骑自行车，游泳。。运动后过一会当然要吃早餐啊 。也可以晚上练
有睡8个小时
记住生活最好规律点。
其实瑜伽还不错的涅！现在还蛮流行的涅！可以加
我觉得八卦掌适合你，在家也可以练，要求也很低
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出门在外也不愁早上6点半到7点半跑步好还是晚上8点到9点半，上班族其他没时间。家住市中心，空气质量一般_百度知道
早上6点半到7点半跑步好还是晚上8点到9点半，上班族其他没时间。家住市中心，空气质量一般
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晚上8点到9点半
早上树木会释放大量二氧化碳，对人体不好
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最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时定时科学论证表明、调节血脂。这对控制血压、降血糖
晚上8点到9点半好点
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