健美操_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢吴丽娜&& 张济生
河北省衡水职业技术学院&&&
&&&&&&& 健美操是我国近年来一项新兴的体育运动，是当代大学生十分喜爱的体育项目之一。它既具有文化娱乐的内涵，又具有体育竞技的特点，是融体育、艺术于一体的体育运动项目。在大学生的健美操教学中,仅仅传授几套操是远远不够的,还应向大学生传授健美操的有关理论,并着重发展他们的创造性思维,加强创编能力的培养,使学生具备自编、自导、自演的能力,这样才能与素质教育和终身教育思想紧密结合,以符合当代大学生的心理需要,使之终身受益。
&&&&&&&&&一、健美操的创编原则
&&&&&&&& 1、目的性原则
&&&&&&&& 健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。健美操的创编应针对练习者的生理、心理、爱好、接受能力以及参与健美操活动的需要等不同,切合实际、有所侧重、有的放矢地进行,力求做到因人而宜。风华正茂的大学生,文化素质高,接受能力强,有热情,体力充沛,精力旺盛。因此,在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。
&&&&&&&&&2、科学性原则
&&&&&&&&&健美操的创编应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应从小到大,动作由简到繁,强度由弱到强逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量,使心率变化由低到高逐渐上升,然后再逐渐恢复到平静状态。
&&&&&&&& 3、全面性原则
&&&&&&&& 人体各部分之间、各器官系统的机能之间是相互联系、相互制约的。为了达到全面发展身体的目的,在创编成套健美操时,要尽可能充分地动员整个机体参与运动,使身体各部分的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。在每个部位尽可能全面运动的基础上,应重视编排健美操的不对称动作。
&&&&&&&& 4、创新性原则
&&&&&&&& 创新是健美操的生命,因此,创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己,了解国内外健美操发展现状和趋势,深刻理解健美操的精髓。然后根据健美操特点及编排对象,创编出既有健身价值又有美学价值的健美操。健美操的创新应从多方面着手,如动作创新,包括方向的变化、动作路线的变化、动作连接的创新、队形路线变化的创新及难度创新等。
&&&&&&&& 5、一致性原则
&&&&&&&& 一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言,音乐的选择决定了整套操的风格。因此,在创编健美操时,要根据音乐的背景、文化特点,尽量设计出既能充分说明音乐,又不失健美操特点的动作,使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体,达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一。
&&&&&&&&&二、健美操的创编步骤
&&&&&&&&&健美操的教学不能停留在学生机械的模仿上,要通过启发诱导、多媒体教学等教学方法,培养学生能力,引发课后效应,并在课内外一体化的催化作用下,增强学生自觉锻炼、自觉健身的意识,养成健身习惯。因此学生在初步掌握编操的原则与方法的前提下,如果能按个人意愿、身体状况自编自练,无疑对养成终身锻炼是一种激励和推动。
&&&&&&&&&1、掌握动作要素是创编的基础
&&&&&&&& 对于不会跳健美操的人来说,要编出一套操是很难的,因此,健美操动作要素的掌握是编排的基础和前提。健美操的动作要素包括基本步伐:踏步、一字步、V字步、侧并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳等;臂的动作:屈、伸、举、摆动、绕环、振动等;手型动作:分掌、拳、屈指掌等;地上基本姿势:坐、立、卧和撑等;还有三维空间的动作变化以及不同脚步动作与手臂动作相搭配成的组合动作。在动作要素的教学中,教师应尽可能向学生介绍动作素材,使学生了解健美操动作的内在规律,充分感受到其连续性、流畅性。只有在掌握了健美操的动作要素并对之有更多的体验和感受后,学生才能对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造。
&&&&&&&& 2、创编单个动作
&&&&&&&& 单个健美操动作是成套健美操动作的基本单位,因此,健美操的创编教学也应从单个动作的创编入手,目的是帮助学生建立创编的概念。教师以&命题&的方式给出规定的步伐,每个步伐允许有方向和高、低冲击的变化,要求学生每一个步伐编排2&3种手臂动作,引导学生对同一动作的改编求异,鼓励大胆创新。第一次的创编活动可以作为课后作业,让学生在课下完成,给他们充分的想象时间,然后在课堂上检查完成情况,并让每一个学生都当众表演自己的创编动作,培养其表演欲望、竞争意识和外向型的性格,同时也为他们提供相互学习、相互借鉴的机会。在这一阶段,平时健美操动作做得不好的同学会表现出缺乏自信心,认为自己无法创编出好动作,这时教师应采取鼓励和启发式的教学手段,帮助他们树立自信,告诉他们&积极参与本身就是一种成功&,&动作做得不好没关系,只要能编出来就可以&,并淡化创编的质量,在对每一个同学进行点评时,教师应以表扬为主,保护学生的创编热情。
&&&&&&&&&3、创编组合动作
&&&&&&&&&首先进行1&8拍组合动作创编的教学,使学生初步掌握组合动作的创编方法,即先进行步伐的组合排列,再进行手臂动作的编排。在课堂上教师仍以&命题&方式规定1&8拍动作中的步伐种类和完成编排的时间,由学生自由排列步伐顺序,同时创编手臂动作。在学生进行创编动作的表演后,教师可启发他们将自己创编的组合动作进行步伐的重新排列,变换动作节奏和路线、身体姿势、动作方向,体验健美操动作的丰富性、多样性和立体性,进一步开拓学生的创编思路。其次进行乐句4&8拍组合动作的创编教学,目的是使学生掌握合理的连接和过渡技巧,使创编的动作具有连续性和流畅性。教师可规定乐句的步伐种类,在学生掌握了连续技巧后,要求他们在创编动作时有三维空间的变化。这一阶段,学生有了上述创编活动的体验,对自己的创编能力充满自信,创编欲望也不断高涨,创编的动作也逐渐趋于协调、合理,这时,教师对学生的表演应提出质量上的要求,要求其动作清晰准确、规范到位,动作与音乐相吻合。
&&&&&&&& 4、创编成套动作
&&&&&&&& 教师对学生成套动作的创编可有时间、场地、队形变换的要求,可以规定少量的低难度动作,音乐自选,成套动作要表现出相应的协调性、合理性、流畅性和新颖性,动作之间连接的巧妙性,造型也应具有想象力和创造力。健美操成套动作的编排在很大程度上决定了健美操创编者对该项目的认识和理解。创编成套健美操这一阶段,可要求学生在课下分组完成,学生在经过集体构思后,通过观察、总结和提炼,将公认的最佳编排动作组合起来。教师可通过教学比赛的方式要求学生在表演动作时协调一致、清晰规范、富有力度和韵味,与音乐节奏相吻合,并将自己创作的喜悦、对音乐与动作的理解通过身体动作和面部表情充分的表现出来,同时培养学生的竞争意识、钻研精神、集体荣誉感和组织能力。
您可能感兴趣的其他文章
&&站长推荐
&&期刊推荐
&&原创来稿文章
&&网络读者服务
转寄给朋友
朋友的昵称:
朋友的邮件地址:
您的邮件地址:
写信给编辑
您的邮件地址:健美操的等级如何划分？_百度知道
健美操的等级如何划分？
健美操等级考试
我有更好的答案
、理论课：采用《社会体育指导员国家职业标准》健美操统一教材即现行的《全国健美操等级指导员培训教材》； 2、专项技术、技能： -健身健美操基本动作及变化 -健身健美操创编方法与实践 -口令、手势及示范面等教学技巧 -健身俱乐部初、中、高级健身健美操课的编排与教学
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健美操的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
广告剩余8秒
文档加载中
健美操的基本步骤基本技术和基本套路
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
健美操的基本步骤基本技术和基本套路
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口竞技健美操有哪些技巧？_百度知道
竞技健美操有哪些技巧？
比如垂直劈腿等
我有更好的答案
竞技健美操的技巧：1.竞技健美操的艺术性：成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。2.竞技健美操的完成：任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。3.竞技健美操的难度：至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。
采纳率：90%
来自团队：
现代健美操以融体操之健与舞路之美和音乐之韵于一体而令人耳目一新，它以动作创编科学，姿态优美以及对人体的健身、健体、健美和健心有益而吸引着人们。当今健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出它具有强大的生命力。 竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来，我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知，编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题，并以此与同行共榷。 一、动作特点 竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。 （一）以操为主，操舞结合式动作设计 竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。 （二）精心构思，力求新颖 竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。 （三）把握动作风格特点 动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。 二、编排特点 竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点： （一）独特新颖。一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。 （二）注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。 （三）遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构，归纳起来可以用下表表示：成套竞技健美操技术结构
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
竞技健美操的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。