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剧烈运动很容易头晕，感觉缺氧
剧烈运动比如打篮球时,跑一段时间就感觉头晕,恶心,感觉缺氧.体质甚至赶不上四,十多岁的一起打球的,从小就有这种毛病,骑自行车上学骑得快了也是感觉头晕恶心
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你好,建议到医院检查血糖,除外低血糖&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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server is ok运动缺氧怎么办?_百度知道
运动缺氧怎么办?
可能我体制不是很好,今天健身教练让练腿.结果练完了头晕 想吐 他们说是大脑缺氧
现在很难受 我该怎么办/?
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降低 强度，再逐渐加大强度。一级一级适应。需氧量需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。通常以每分种为单位计算，正常人安静时需氧量约为250ml/min(毫升/分)。运动强度越大、持续时间越短的运动项目，每分需氧量则越大；反之，运动强度较小、持续时间长的运动项目，每分需氧量少，但运动的总氧量却大。摄氧量单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量（oxygen uptake）。有时把摄氧量也称为吸氧量(oxygen intake)或耗氧量
(oxygen consumption)，通常以每分钟为单位计量摄氧量。 在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏（oxygen deficit）。运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平。将运动后恢复处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称作运动后过量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption,EPOC）运动后恢复期的摄氧量与运动中的氧亏并不相同，而是大于氧亏。
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来自团队：
这是暂时不适应。在马拉松比赛中，运动员们通常在跑完一段时间后感觉腿疼，以及氧气供应不足，但继续坚持下来，这种状况就会得到缓解直至消失。其实没个人体质原先都不会多好，就像我一样，只要经过持之不懈的锻炼，就会上去。还有最重要的一点，就是遇到暂时缺氧这种状况时，一定要用鼻子吸气，用嘴吐气，而不是像一楼所说用嘴吸气用鼻子吐气，这样反而对身体不好
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如果下次还这样要马上躺在平地或床上用嘴吸气用鼻子吐气来回5.6次就回缓解了···
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。剧烈运动后缺氧头晕怎么办 教你有效脱离困境剧烈运动后缺氧头晕怎么办 教你有效脱离困境大家爱健身百家号在日常生活中，不少人为了减肥于是就进行剧烈运动，这样只会导致缺氧，并且还会产生其他很多不好的后果，那么剧烈运动缺氧怎么办呢？接下来让我们来了解一下解决方法。现在很多年轻人都喜欢一些挑战自己体力的运动，通过这些剧烈的运动能够让自己在工作生活中的压力得到释放。我们都知道，运动是非常有益于人体健康的，但是高负荷的健身运动却容易导致人体发生不适。有些朋友在剧烈锻炼之后会出现缺氧头晕的症状，这是什么原因造成的呢？今天小编就来给大家详细的介绍一下导致剧烈锻炼之后缺氧头晕的原因有哪些？希望能够帮助到大家，让各位能够更加畅快淋漓的进行运动。第一、由于平时缺乏锻炼所致这种情况常发生在初学者的身上，有些朋友平时的运动量较小，身体素质相比一些经常健身的人来说比较弱，如果一下进行非常剧烈的运动，就会给身体造成非常大的负担，这个时候，机体就会有供氧不足的现象发生，造成人体出现缺氧头晕的症状，只有得到充分的休整之后才能得到一定程度的缓解。所以想要避免这种情况发生，我们就需要合理的配置自己的运动量，不能够想着一口吃成一个大胖子，这样是非常的不合理的。运动是要循序渐进的，心急也吃不到热豆腐。第二、机体供能不足有些朋友喜欢空腹进行剧烈运动，这种情况对于人体来说是非常不利的。如果空腹进行剧烈运动，机体的糖原就会供应不足，出现低血糖的现象，这种时候人体的功能也是不足的，很容易出现缺氧头疼的现象，严重的甚至会导致晕厥，是非常危险的一件事。所以我们一定不能够空腹进行运动，在进行剧烈的运动之前一定要补充足够的能量，这样才能够保证运动的正常进行，不会发生一些意外事故。第三、由于机体病变所致这种情况主要是由于机体出现了一定程度的病变，包括贫血，高血压等疾病，都可能导致人体在运动时出现不适的症状，一般来说患有慢性病的人群不适合进行比较剧烈的运动，因为剧烈运动会对身体造成比较大的负担，而患有慢性病的朋友身体强度不能够承受这样的负担，就容易出现缺氧头晕的症状。严重的甚至会出现晕厥的现象。一旦出现这种情况，就要及时到医院就诊，防止出现病情恶化的现象。第四、由于休息不足所致这种情况主要是由于身体休养不够，在剧烈运动的高强度消耗下，机体缓冲不过来，就会造成能量供应不足，在这种情况下，血压会相应降低，出现缺氧头晕的症状也是常有的，想要减少这种情况发生，比较好的解决办法就是在剧烈运动前要有充足的休息，才能够更加有效的进行运动。以上就是导致剧烈运动后出现缺氧头晕的几点常见原因，各位朋友可以根据自己的实际情况进行诊断，同时采取相应的解决措施，让自己的身体更加适应剧烈运动之后的状态，减少头晕现象的发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大家爱健身百家号最近更新：简介:提供健身冷知识，让你拥有八块腹肌！作者最新文章相关文章身体缺氧加速衰老 10招补氧美颜
空气恶化、电脑辐射、空调环境、缺乏运动...各种原因都会让我们的身体缺氧，而一旦身体缺氧，就会接连出现大脑缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情况，而作为身体的第一表象，皮肤缺氧的症状要远远严重于其它器官。想要摆脱这些“缺氧症状”，你要学会这
1　　导语：面黄、干、黑眼圈、...这些皮肤问题，也许都是身体缺氧的表现。皮肤需要从中获取氧气，一旦身体供氧不足，就会出现各种皮肤问题。想要皮肤红润光泽，学习下面10个&氧生法&，做氧气美女。　　久呆办公室的你，有没有发现自己的皮肤变粗糙了、脸色晦暗无光，脸部毛孔加粗，色斑、黑眼圈、皱纹接连出现?如果有，那就要小心你的皮肤缺氧了!　　空气恶化、辐射、空调环境、缺乏运动...各种原因都会让我们的身体缺氧，而一旦身体缺氧，就会接连出现大脑缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情况，而作为身体的第一表象，皮肤缺氧的症状要远远严重于其它器官。想要摆脱这些&缺氧症状&，你要学会这样&氧生&。　　身体缺氧 让你肤色暗黄　　、熬夜、环境污染...都会造成身体缺氧，从而引发皮肤缺氧。皮肤和人体其他组织一样也是需要从血液中来提取氧，一旦身体缺氧，会导致皮肤获取氧的数量减少。而皮肤细胞缺氧会导致新陈代谢减慢，养分供给不足，代谢物难以排出，生成加速，因而肌肤出现系列问题。　　虽然皮肤呼吸量仅是肺呼吸量的1%，但是现代白领女性的办公环境中含氧量要远低于一般室外空气中的20% 的标准，所以细心的你也许会发现，本来肤色不黑，也很注意防晒和使用抗产品，但是脸色却时不时呈现&菜色&，其实这就是源于肌肤无法获得必需的氧气的缘故。2　　如果含氧量充足，肌肤就会呈现出自然红润，富有弹性的状态;反之，如果你发现自己有面黄萎靡、毫无血色、黑眼圈、细纹及等肌肤问题，这表明你的肌肤正在缺氧。　　测试：你的缺氧了吗　　1、生活的城市现代化程度较高，马路挤、公车挤、商场挤。　　2、上下班以车代步，因为厌恶灰尘而极少开车窗。　　3、买了健身房的年卡，但只去过不到5次;或者根本就没动过那个心思。　　4、办公室有中央空调，所以基本上一年只有一个季节。　　5、吸烟，或者吸。　　6、手脚容易冰冷。　　7、皮肤暗淡无光，面有菜色。　　8、容易觉得胸闷气短，不自觉就会大喘气。　　如果以上的问题有三个答&Yes&，那么你就很有必要坐下来把下面的内容看完，原因很简单&&你的肌肤已经缺氧了!3　　11个妙招 做&氧气美女&　　1、水杯不要离手。　　身体会导致更粘稠，有效循环的减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。　　专家提醒，不管渴不渴，每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。　　2、常吃补铁。　　铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、、、等。　　3、常做深呼吸。　　研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。4　　4、少。　　暴饮暴食后，压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。　　的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。　　5、每工作两小时休息10分钟。　　长时间地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。　　专家建议，大的，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。　　6、多做有氧运动。　　运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。　　不过，专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。5　　7、绿植摆放到位。　　在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。　　吊兰、白掌、、绿萝等净化空气效果都不错。另外，芦荟如同&空气监测器&，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量。　　8、勤开窗通风。　　60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。　　所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。6　　9、别忽视。　　打鼾在我国的是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。　　造成打鼾的原因很多，应及时到呼吸科就诊，并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。此外，脑梗塞、脑血栓等疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。　　10、常给心理充&氧&。　　节奏快，压力大让很多内心憋闷，心理&缺氧&。　　建议：一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。　　【链接】如何给身体各器官补氧　　皮肤缺氧：吃萝卜　　缺氧症状是无光泽、暗黄、，常吃萝卜可以帮助皮肤补氧。　　心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。7　　眼睛缺氧：吃烤　　缺氧症状是眼花、角膜水肿、、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。　　韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。　　肺缺氧：吃马兰头　　缺氧症状是气喘、气短，补氧可吃马兰头。　　马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。　　缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶　　缺氧症状是胸闷、心绞痛，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。　　将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。　　胰腺缺氧：食用荠菜　　胰腺缺氧症状是体弱倦怠、升高，补氧食用荠菜、叶。　　胰腺长期缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度，加剧携氧能力不良，最终会演变为糖尿病。荠菜、莴叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食。（图片来源：CFP）
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