别练了！据说爱健身的男人，10个有9个都是gay 肌肉男爱健身文章-琪琪女性网
别练了！据说爱健身的男人，10个有9个都是gay
我是你们的小娘炮囚妹儿
继上次的“健身房很乱，没正经人”之后
最近囚妹儿又听到了一句话
听得我下巴都快掉下来了
在很多人看来
健身的男人总是喜欢把内裤拉低
而这样的画风真的很像某些同志型男画报
还有一个原因就是那些令人误解的“独特的保护姿势”
就像下边这样
一定要这么亲密吗？
教练一定是为了顺便给他加点重量
那下边这两位兄弟你们又是怎么回事？
很多人对“十个健身九个GAY”这句话深信不疑
不完全正确，十男十个Gay吧。
—— 我的昵称是乳乳
健身的宝宝们大多是自律的帅哥，容易引起女生好感的同时，也有可能引起男生好感。
——小上不是小下
我觉得不要简单的标签化一个群体，而且每个人的选择不同，这是别人的自由，你可以不支持，但我们应该尊重。
——旺仔大馒头
偏见，应该是羡慕人家的好身材，好身体才这么说的吧
——我老公是薛之谦
对，长得比我帅的身材比我好的男人都！是！GAY！
——想做世上唯一的男人 boy
这是一个真实的故事，我是一个私人教练，身材嘛当然要练到拿得出手。有一次健身，我把我半裸健身照片发给我的女朋友，我女朋友把此照片放在了朋友圈，结果……我女朋友的一些……算是对她有好感的人吧，统统在下面回复：“他是Gay吗？”我从来没有见过这么统一的回复，从那以后就注意了一下，流传健美男都是Gay的版本还挺多。只想说：是不是Gay跟你们有一毛钱关系吗？还不如好好运动！
——健身教练王二狗
把内裤压低是为了展示人鱼线
一些令人误会的姿势
是防止健身意外的必要措施
如果没有这样的保护就自己贸然去做大重量
是非常危险的
（当然也不排除上述奇葩姿势为恶搞的可能）
这篇文章绝对没有贬低同志的意思
所有的爱情都值得尊重
囚妹儿真正想说的是
长期坚持健身
会让男性散发出一种雄性气息
强壮的身体很容易给人一种安全感
反而Man炸了好吗？
囚妹儿感觉
一旦健身房有个漂亮妹子经过
真实画风应该是这样的
或者如果说
给健身的人都分配一个健身对象
谁TM愿意和男教练一起练？
说多了都是累啊
单身狗的心酸谁知道
520都过去了
该表白的早就表白了
要是还没人向你表白
可能今年脱单的可能性都不大了
每天关心你的除了欠费短信
还有风里雨里等着你的囚妹儿啊
还是不变的套路
躺在地上做双手和双脚合拢的动作
在上一步骤的基础上
使双手抱紧双腿做连续的动作
双腿合拢左右扭动
双手撑地双腿收缩
练出迷人公狗腰
满街美女任你挑
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
肌肉男爱健身其它文章
从啤酒肚到六块腹肌，说起来很酸爽，但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。理想中你希望是这样的现实里你却是这样的Q：那肚子上的赘肉到底该怎么减？A：无氧运动和有氧运动结合锻炼！下面是一套居家腹肌动作，大家按顺序和建议次数来做！一20次二20次三20次四20次五20次
动作一侧支撑摆动肘关节和肩关节在一个平面身体呈一条直线动作二卷腹不要脖子发力向上，不要扣腿动作三屈体举腿腰部始终保持微屈，呼气靠腹肌带动双腿动作四俄罗斯旋转靠胸椎旋转尽可能让腰椎不要参与动作五仰卧举腿避免腰部拱起 腰部贴实于地面动作六仰卧腿绕环尽可能用
亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊对于想要减肥的各位囚友们总是担心健身时瘦一圈一顿大餐之后就又胖回去了辛苦健身那么久最终还是胖到没朋友一直怀疑自己属于“易胖体质”减肥看来是没什么用了其实事实却并不是这样的很多时候减肥不成功首先在于吃其次就是你的减肥方
六月露肉的季节到了，减肥大业又该提上日程。可说很简单，做却很难。如果你一直减肥失败，也许不是因为你太懒，而是诱惑不够多。比如我跟你说，每减肥1公斤就送你1克黄金，是不是就可以瞬间管住嘴迈开腿了?...迪拜：减肥送黄金土豪气息十足的迪拜面对越来越胖的市民，发
获得强壮立体的的肩膀是每个健身男士的目标。不管你相信与否，肩关节通常不会很好地应对重量，三角肌主要由慢肌纤维组成。这意味着你需要一些高次数的训练。通过减轻施加在肩关节上的外部负荷，从而减少了随时间累积的关节压力。高次数训练更容易累计代谢压力：肩膀增长
亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊在不知不觉中又来到了毕业季，来到了6月，不管是高考毕业还是大学毕业，莘莘学子们在度过了3、4年的阶段性学习，从此也要告别这个陪伴良久的校园，从此踏上新的征程。虽然不知道当年的你正经历着什么，是狂欢、是留念、是奋斗、是平
不少初学者对于练健身时都有不少迷茫，没有基本的概念，就算有时候去请教别人，也会听到很多种不同的说法，好像每个人也有自己一套，根本不知从何入手。这里有健身12个的重点，相信基本上一般初学者都会受用的，希望可以提供一些法则供大家去学习，有个大方向，练健身便
一提到减脂，人们通常都会想到那些已经根深蒂固的饮食准则：每天吃6?8餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能立竿见影地提高减脂的效率。1.安排欺骗饮食日如果不坚持健康的饮食计划，就无法减少体脂，但偶而安排一
亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊人们总是说熬夜不好，容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等，但是还是有很多年轻人们喜欢熬夜，认为晚上才是他们的主战场，晚上就该嗨起来，不熬夜怎么能算是年轻人呢。不管是工作、刷剧还是打游戏，酒吧、网吧、KTV，年轻人们
亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊很多人在减脂的路上坚持不下去，有很大一部分原因是因为有氧运动要求最起码要坚持30分钟以上，才会开始减脂。这样每次做完减脂都要45分钟左右。但是对于现在的上班族来说，时间宝贵。有的人甚至还想在有限的时间里再做做力量训练，这
巨石强森最为出名的，就是他那磐石一般的肌肉。身高195CM，体重122公斤，也就是说，强森的体脂特别低。这与他常年坚持锻炼有着很大的关系！当年巨石强森刚刚进入WWE的时候，他的画风是这样的虽然看起来也很壮，但是与一般的WWE超级巨星差不了多少。而后来强森的画风是这
恋爱是不可能恋爱的，这辈子都是不可能谈恋爱的。我超喜欢撸铁啊，铁片撞击的声音又好听，鸡胸肉又好吃，我超喜欢自己深蹲发出的低沉的吼声的......@杨博本屌，单身。健身8年，单身8年。怎么说呢，就有一回我坐地铁，有个女孩在我旁边靠着我睡着了，那一刻，我把我们小孩
10张图告诉你，健身和不健身的差别。1、健身的人相对而言作息更规律习惯早睡早起2、不健身的人周末很懒散而大部分健身者会充分利用时间锻炼周末也不会放过3、不健身的人用游戏或手机度过娱乐时间而健身的人许多娱乐时间都用来训练4、不健身的人饮食比较随意，垃圾食品不
肱三头肌顾名思义有三个头组成：长头、外侧头和内侧头组成。其中肱三头肌长头是比较特殊的，因为它跨越了两个关节：上侧起于肩胛骨盂下节结，下侧止于尺骨鹰嘴。肱三头肌最主要的一个功能就是伸肘，而长头作为一块跨越双关节的肌肉，肱三头肌的长头还有肩伸、肩内收和肩
亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊网上总有些健身达人的照片，他们肌肉棱角分明，身材魁梧强壮，如果再加上帅气的面庞，那更是吸睛无数。在健美圈中如果有着一身饱满的肌肉更是深受评委的喜欢，特别是两臂的肌肉作为力量的象征，更是让人欲罢不能！但是最近网上却有一
肌肉男爱健身10个在床上就能练的动作，不需要去健身房！-运动健身视频-搜狐视频
10个在床上就能练的动作，不需要去健身房！
推荐出品人美女健身：10个练习腹肌动作！美女都喜欢_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要这10个超有用的健身潜规则，教练都不会告诉你！_健身训练营_传送门
这10个超有用的健身潜规则，教练都不会告诉你！
戳蓝字关注?
点击标题下方 蓝字 订阅 健身训练营欢迎转发到朋友圈 01把运动作为早上第一件事▼讲真的，像强森一样早起4点起床锻炼我估计没几个人能做到，但比平常早起半小时还是比较容易的，不一定非要在健身房内，刻意安排1小时进行，家里，小区楼下都是比较理想的场所，在我看来，早起用10-15分钟时间做些简单的运动，能够让人一天当中更加精神。如果是因为工作时间无法锻炼，早起反而比较不会被工作影响，也更容易坚持。02如果你有欺骗日，或者想要摄入高碳水化合物，不妨在练腿日▼灵活摄入是保证你健康饮食的关键点，我一直都认为，和自己的身体应该做朋友，而不是站在对立面。少吃少练，多吃多练，如果你真的需要，不妨更加灵活一些，把这一天作为leg day，高碳摄入能够让腿部的训练更加有效。而且配合大肌肉群的复合训练，能够让你身体激素的生产处于一个较高的水平，这简直可以说完美的搭配，而且还能获得不错的结果。欺骗日也好，高碳摄入也罢，前提是你平常真的能够保证低碳水的摄入水平，严格把控自己的饮食状况。当你真的需要更多的碳水化合物或者欺骗日（餐）的时候，练（蹲）腿吧~！03随时进行弓箭步行走▼其实不仅仅是弓箭步行走，只是这个动作实在太“便捷”了，动用到的肌群相对较多，而且为平时的跑步、跳绳加入一些变化，还能够向前移动，尤其在旁晚散步，遛狗这些可以利用的时间进行，是个不错的选择。你完全不必担心这个动作太简单，甚至无聊的程度，尝试下400米弓箭步连续行走....翘臀、美腿神马的根本不是事儿，关键是它不需要任何器械，同样能够让你的臀腿有很强烈的刺激。04如果你想的话，晚上来1个腹肌循环训练也是极好的▼腹肌训练并不会让你肚子上的脂肪减少，但无奈你就是喜欢重复重复再重复的进行腹肌训练（不过话说回来，腹肌那种酸痛感造成那种瘦了的错觉真心棒），制定一个腹肌的小循环训练，每晚睡前来一发，让自己在这种棒呆了的错觉下入睡也是个不错的选择（其实也是有热量消耗的！）不过如果你的目标是减少肚腩的问题，还是要从饮食着手，6块腹肌是在厨房打造出来的！05当你想要或者准备吃饭前，先喝一大杯水▼屡试不爽的方法，饭前饭后喝水的顺序还是有差别的，水能够帮助你减轻食欲，而且当你胃里充满了液体的时候，你摄入的食物的数量（热量）也会大大降低，还能够保持你身体内最佳的水合状态，相信我，从现在开始，饭前一大杯水，绝对会让你有意想不到的效果。06要练就好好练，否则就别练▼第一个建议：训练中没有手机，别看一个小小的手机，随便刷刷微博，看看朋友圈，时间就不知不觉得过去了，更别提什么训练，在你间歇休息中用玩手机代替更不明知，明明安排休息1分钟，结果休息了5分钟。第二个建议：挑战“舒适区”，你需要给自己一些挑战，重量、次数、组数，总沉浸在自己的舒适区并不会有什么进步。你的训练中需要汗水，适当的“痛苦”，一点挑战，才能让你更快的达到自己的目标。第三个建议：定时，这和第一点类似，虽然说有些人会“浪费时间”，但的确有些人太“急功近利”，每一次都锻炼很久，搞的自己疲惫不堪，你需要给自己确定一个运动时间，1小时不管练没练完，都要结束，运动不是时间越长越有效。07提前计划你的饮食▼饮食是必须要考虑的一点，并不是说你必须要花大量的时间放在饮食上，只是为了更加便捷，避免外食高热量的食物，或者当你不知道吃什么的时候，饥饿的时候胡乱往嘴里里填塞吃的。提前给自己安排好几款健康低热量饱腹感的食物来，当你饥饿的时候，不知道吃什么的时候，能够很好的给你解决方案。08目标必须明确▼“我必须要让体脂降到15%以下”“我必须要见到6块腹肌”“我必须要坚持运动100天，任何运动形式都算在内”这都算是一个阶段性的目标，但最无奈的是没有目标。“我想瘦一点”瘦多少？10斤？体重瘦就好？体型无所谓么？所以，每个人都需要找到一个自己明确的目标，不论多么艰难，至少你付出知道要的回报是什么，否则你只能漫无目的，最后还因为没什么效果导致自己放弃，忘记从哪里看到的一个心理学，说：“只要你承诺的，你必会加倍努力完成，即使是对自己的承诺！”09如果你真的喜欢运动的话，每周来点不一样的训练▼每天健身房里同样的训练的确会枯燥，有些人可能真的会日复一日的坚持下来，但有些人会觉得“无聊”，为了避免无聊，不妨给自己设定一个“挑战”。比如：100次引体，100次深蹲，100次俯卧撑，计时。每周挑战上次的成绩，给你无聊的训练增加一些竞争的乐趣。10傻叉一样的坚持，一定会看见牛逼的结果！▼“为什么我的效果不怎么好？”“多长时间才能见效？”“我什么时候才能练成健身模特一样的身材？”当你有这些困惑的时候，先问问自己准备坚持多久，坚持了多久？— END —欢迎各大品牌洽谈广告合作详谈请@微信：sean_yunxiang或QQ：
戳蓝字关注?
即将打开""小程序
觉得不错，分享给更多人看到
健身训练营 微信二维码
分享这篇文章
健身训练营 最新文章　　我们在健身中，有很多的动作锻炼效果是比某些动作效果好的，有些动作你锻炼一组，对你的锻炼刺激并不大，但是你可以考虑换一种方式，就可以让你收获到最好的刺激。
　　这就是锻炼中的因人而异，每个人的身体情况都是不同的，对于动作的选择也是不一样的，如果你认为这个锻炼方式不能给你带来足够的效果，你就可以考虑去更换它，不要去因为说别人用了效果很好，就始终认为这套动作对你是有用的。
　　下面，我会给大家带来5组非常有用的锻炼动作，很多有十年锻炼经验的健身者都还会在自己锻炼计划中保留这些动作，就足以说明这些动作是十分经典有效的。
　　第一组锻炼动作
　　这个动作不用说，大家看了就知道锻炼哪个部位的了。这个动作可以很好的练到我们的腿部肌肉，对于腿部的肌肉可以进行非常有效的综合锻炼。
　　在锻炼时要注意保持正确的姿势完成锻炼，下蹲的过程中要注意抓腿部刺激感，不要很快的蹲下，要保持慢节奏的锻炼。
　　第二组锻炼动作
　　这个主要是锻炼我们的背部，可以给我们的背部带来整体的锻炼效果。
　　在锻炼时要注意收紧自己的背部，在向上拉时，胸部要挺起，背部要紧绷，注意感受背部的刺激和发力的感觉。
　　第三组动作
　　这个动作是针对我们的三头的，在锻炼时让自己身体靠在斜托板上，双手一起握住哑铃，进行脑后的上下屈伸。
　　在锻炼时注意哑铃是直上直下的，从哪里下去，就哪里上来，不要改变移动的轨迹，感受好三头的伸缩。
　　第四组动作
　　这是一个非常高效的锻炼三角肌外侧的动作，很多人都不会用这个动作去完成外侧的锻炼，总是觉得麻烦，认为用哑铃也是一样的。
　　但这个动作可以带来比哑铃更好的外侧刺激效果，在使用拉力绳完成锻炼时，你可以得到更好的抗阻力效果，你要始终发力控制，不会让自己轻易顺势放下。
　　第五组动作
　　这个动作可以锻炼到你的胸部外侧和手臂三头，也是一个综合性很高的动作。
　　在锻炼时要注意感觉肌肉的刺激，锻炼哪里就专注于哪个肌肉部位，不要分神。
　　如果在锻炼中觉得自重锻炼效果不好，可以自己在腰上加挂片，这可以让你的锻炼强度变得更大。
　　好了，这就是5组非常高效经典的动作，如果你学会了，绝对可以让你的锻炼成效变得更好。
健乐坊，成功出售了
总价：￥31,840.00！
唐峰的私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
ON欧普特蒙乳清蛋白粉5磅私教小店，成功出售了
总价：￥539.00！
进口国际品牌营养补剂，成功出售了
总价：￥279.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥449.00！
进口国际品牌营养补剂，成功出售了
总价：￥168.00！
景越营养品 健身器械小店，成功出售了
总价：￥398.00！
康哥的私教小店，成功出售了
总价：￥139.00！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥1,917.00！
源力汇健身营养补给，成功出售了
总价：￥478.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1437
查看：1363
查看：1508
查看：1856
查看：2685
查看：2237
查看：1018
查看：1029
查看：1100
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved