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 夲文在分析深蹲站位和深蹲角度的同时告诉你怎样做深蹲才能练到臀部臀部肌肉锻炼，具体请看正文：

1.  深蹲锻炼的部位

   怎样做深蹲才能練到臀部臀部肌肉锻炼这是很多想翘臀或者想练臀部臀部肌肉锻炼朋友们都想知道的答案因为有这么一句话，叫做“无深蹲不翘臀”，意思就是说做深蹲可以练到臀部臀部肌肉锻炼并达到翘臀的效果而在实际的训练中，很多健身朋友做深蹲的时候却感觉不到锻炼臀部臀部肌肉锻炼而是感觉到大腿股四头臀部肌肉锻炼。那么怎样做深蹲才能练到臀部臀部肌肉锻炼呢这个问题正是本篇文章要告诉大家嘚，请往下看

2. 先来说深蹲，深蹲可以说动作很简单练习者负重或者徒手都可以做深蹲这个动作。具体的动作细节这里就不多说了说說深蹲的站位和角度。

3. 第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽我们叫它为窄蹲。

4.  第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩我们叫它为宽蹲。

5. 第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲这种深蹲叫做半蹲。

6.  第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲这种深蹲叫做全蹲。

7.  锻炼臀部臀部肌肉锻炼应该选择宽蹲和全蹲

   分析完深蹲的站位和角度后下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部臀部肌肉锻煉。所以想要练臀部臀部肌肉锻炼的朋友们请注意了请选择宽蹲和全蹲，并且这两者相结合锻炼臀部臀部肌肉锻炼的效果最好

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