经期可以快走和慢跑和快走哪个好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-08 13:10 标签： 快走和慢跑哪个效果好
研究表明，女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。
当女孩子在生理期的时候会非常不方便，因为这时候做不了很多事情。有些女孩子更加糟糕，可能还会有痛经，就会整天不舒服，没有精力去做其他的事情。女性来月经能跑步吗？一般来说，当女性在生理期的时候是可以进行适当的运动的，以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会痛经，甚至痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢？其实，跑步有利于女性改善痛经情况，让你在生理期的时候和常人无异，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对生理期时候的一些体力恢复，让你减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步，可以帮助生理期的人活跃气血，让你更加的健康。
当跑步的时候遇到生理期的时候，如果说你的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在生理期跑了步就会痛经。女性在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。另外，生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候喝一些红糖热水，吃点宫月舒，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/CdWffTpAzRr2CWW1c5VDr7zGonbhiRlPAZaeuPuiYnmnX0.jpeg月经来了能跑步吗，或者是说快走
患者信息：男
病情描述：月经来了能跑步吗，或者是说快走，
最佳回答百姓健康网53156位专家为您在线解答
病情分析：这月经期间的话还是要多注意休息的，因为这个时候如果过多运动的话，有可能会导致月经量增大的情况，月经期间一定要注意休息和饮食，不要吃辛辣刺激的东西，而且一定要做好个人卫生护理，要勤换洗内裤。保持外阴清洁
回答时间：
Ta帮助了318人
回答列表（9）
Ta帮助了3200人
病情分析：可以啊，活动活动还能帮助瘀血的排除呢，就是建议不要太过劳累了
回答时间：
Ta帮助了719人
病情分析：你好，不能快走，在月经期间不能剧烈运动，不能吃辛辣刺激生冷的食物
回答时间：
Ta帮助了3279人
病情分析：你好。月经期间最好不要跑步或者快走。可以散步。剧烈运动容易影响月经。
回答时间：
Ta帮助了2856人
病情分析：你好，来月经的时候不要剧烈运动，适当的运动是可以的，所以不要跑步，可以快走，而且中间要注意休息，不要长时间快走的经期身体抵抗力比较低下，容易感冒，所以要注意保暖，不要着凉，避免生冷刺激辛辣的食物，可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等，祝健康
回答时间：
Ta帮助了1706人
病情分析：能跑步，但最好不要长跑，就是说最好不要剧烈运动。一般的运动是没关系的。
回答时间：
Ta帮助了617人
病情分析：你好，来月经的头两天不建议剧烈运动如跑步，可以快步行走，不要喝冷饮和凉茶，多注意休息。
回答时间：
Ta帮助了1560人
病情分析：您好，月经期尽量避免做剧烈运动，以免造成血量增多，腹痛等症状。经期建议多休息，正常行走是可以的，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，注意保暖，不要着凉。
回答时间：
Ta帮助了2913人
病情分析：月经期并不影响正常生活，所以可以快走或是慢跑，只要不剧烈运动就可以，祝健康
回答时间：
Ta帮助了1501人
病情分析：你好，不可以的，月经期间是不可以进行剧烈运动的，不然的话考虑是有可能会影响月经的，还有可能会诱发或加重痛经现象的。建议你在月经期间要注意避免食用生冷辛辣刺激性的食物，要注意适当的休息，避免过于劳累，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，注意个人卫生，保持外阴适当的清洁，要劳逸结合，增强体质等。
回答时间：
刮胡刀好男
25岁提问时间：
病情描述：这个碍事不。摸着有点疼，有那么几天了，也没有发现长大，是不是上火引起的
医生建议：这个应该是有点毛囊炎，可以用点药物，尽量别老是刺激就可以了
柳絮池塘男
20岁提问时间：
病情描述：长得太胖了，不容易瘦下来。，有什么好的办法能让我减肥更快。不用吃药，做手术之类的。
医生建议：你好，减肥建议通过合理的膳食搭配运动进行，以免造成不良后果。
陌陌掌灯男
20岁提问时间：
病情描述：您好，蜈蚣咬人有毒么，如何处理
医生建议：你好，一般情况下蜈蚣咬人是有毒的，可以采取碘伏消毒患处，局部涂抹红霉素软膏治疗一下，同时注意休息，多喝开水，必要时去三甲医院检查治疗。
20岁提问时间：
病情描述：请帮我看下反反复复半年了吧好不了痘痘很容易发红额头脸颊下巴都有长整脸摸起来不光滑一颗一颗的有的可以挤出来白色的条状或者脓
医生建议：你好，根据你所描述的情况来看，考虑一般身体里有毒素或者内分泌失调都容易引起。
25岁提问时间：
病情描述：脸上长了灰黑色的痘印，跟痣很像，长的有六七年，进的有两三年，怎么治疗
医生建议：你好，很荣幸为你解答问题，根据你的叙述，考虑这种情况可以激光治疗。来大姨妈的时候，能快走或跑步吗？_百度知道
来大姨妈的时候，能快走或跑步吗？
我有更好的答案
不可以。月经不调提倡女性这样运动　　导读：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。　　身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。　　部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。　　走访专家后得知：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。　　经期：调整运动　　经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。　　提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。　　经期：运动要小心　　经期运动要注意以下几点：　　1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。　　2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。　　3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。　　4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。　　5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。　　经期：调整饮食安排　　经期抵抗力下降，情绪易波动，恰当科学的饮食安排，能够使经期变得更加顺畅和舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。　　来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
能、不做剧列运动就行
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
大姨妈的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 快走和慢跑哪个效果好 的文章

 

随机推荐