跆拳道从白带到黑带一共有多少种腿法？分别是哪些?
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白带过多是妇科临床最常见的一种症状，指阴道分泌物的增加。许多人因自带过多而就诊。但对白带的敏感性却因人而异，差别很大。有些妇女虽有大量白带，但无任何不适感觉，而另一些人则虽生殖道分泌物正常或仅稍增多，外阴往往有湿润感也会困惑不适，便急于求治。这与本人的性格、社会地位及文化程度有关。实际上凡有雌激素影响的健康妇女，均有生殖道排液，俗称白带，不应理解为病变。主诉白带增多的患者中，约有10％是生理性白带增多，或是正常宫颈落液，或正常脱落的阴道上皮细胞，因此对白带增多的患者，应首先分清究竟是生理性白带，还是病理性白带。
症状起因：病因分类一、生理性白带二、病理性白带1、非炎症性自带2、炎症性白带：细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎、女性慢性淋病、慢性宫颈炎、宫颈糜烂、慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎等。3、导物刺激性自带：阴道腺病、盆腔淤血综合征、子宫脱垂等。4、癌瘤性自带：宫颈癌、阴道癌、外阴肿瘤等。5、其他经阴道排出物
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跆拳道的腰带怎么系
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养生之道网导读：你知道跆拳道的腰带怎么系吗？跆拳道是一种武术，我们都知道在练习跆拳道的时候，他们身上都系有腰带，那么你知道跆拳道的腰带怎么系吗？由小编为你介绍。
跆拳道的腰带怎么系1、跆拳道的腰带怎么系1.1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠。1.2、中间折叠部分用压一压,留下中点的折叠痕迹。1.3、中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压。1.4、右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带。1.5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形。1.6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂。没有系好的话,那就是不恭敬的表现,显得非常的不礼貌,因此跆拳道腰带一定要用正确的方法系带 。2、跆拳道起源跆拳道起源与朝鲜半岛,朝鲜三国时代,当时高丽,新罗,百济三国相继兴起争夺领土,纷争四起,这个时期是跆拳道迅速发展重要时期,当时练武之人都能灵活的运用和手和脚战胜对手,成为优秀的战士。高丽,新罗,百济三国当时对跆拳道叫法都不一样。当时高丽国把跆拳道叫做“手搏”,新罗国把跆拳道叫做“花郎道”,百济国把跆拳道叫做“跆跟”,这三个国家都把跆拳道武技用在选拔军官和军事上。3、跆拳道的特点3.1、以为主,拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点,使的跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。3.2、内外兼修,方法独特理论认为,经过专门练习,人的关节部位能产生不可思议的威力,非凡是拳、肘、膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。3.3、以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时,大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫,这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦,以此检验和测试练习者的功力程度。3.4、强调气势,发声扬威无论品势还是竞赛跆拳道,都要求在气势上给人以威严,多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。跆拳道的带位代表什么1、白带:代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。2、白黄带:练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。3、黄 带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的。4、黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。5、绿 带: 绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。6、绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。7、蓝 带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。8、蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。9、红 带: 红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。10、红黑带: 经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。11、黑 带: 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与的影响。学跆拳道的注意事项1、忌急功近利练习跆拳道是需要一个过程的,跆拳道有级别之分,需要一步步循序渐进练习。切忌急功近利,应该合理有序地做好练习,先掌握基础性的技术再去更进一步练习,否则就欲速则不达,反而影响正常的学习进度。2、具备自我保护能力跆拳道属于动作性比较多的项目,而且练习过程都是实战,如果没有自我保护的意识就有可能导致身体受伤害。3、准备活动在练习跆拳道之前,要做好充分的准备活动,以免在练习跆拳道的时候拉伤筋骨。准备运动一般包括、、做关节操等等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与的兴奋性,有效地克服内脏的生理惰性,使肌体各器官处于及运动状态。
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跆拳道白带进阶——关于柔韧性的修练
一、关于正 && 在的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高 && 时，身体对腿部韧带、、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 && 初练，因其腿部韧带、、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒 && 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 && 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿 && 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻 && 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快 && 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 && 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 && 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。 && 良好的不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。 && 柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。 && 祝成功！
自己顶下，反正我是有成果的
没有人关注吗，看来大家柔韧都很6B了 是华而不实呢，不下苦功柔韧会好的吗
柔韧差3厘米就下了..&&
虽然很痛 但是
只要等腿麻痹以后就没事了
好东西不能沉了
技术贴得帮顶顶 还有一条必须得加上 想练好柔韧性 跑步是必须的 跑完步再压腿 效率高很多
顶，热身冲分压韧带就好了，我觉得压韧带最好是旁边有个人，效率高
还剩12厘米就下了的路过````
11楼还女生呢-_-都练多长时间啦，该下啦吧
抄袭的，百度百科：拉韧带，LZ换个标题就拿来
回复：13楼抄袭的怎么啦，知识共享不行呀。。。。好心好意搞过来，让一些人也知道下，传播知识也不行呀，切。。。
请注明“转”，是对原作者的尊重。人可以没素质，不能没道德，谢谢……
关中国武术身体力量素质锻炼法之一 &&&& 一，自然走路的时候，翘起脚跟（不用太高，否则明显），锻炼小腿肌肉 二，徒手锻炼法： 1，把脚架高身体与地面成45度或大于，做手指撑或者拳头撑，记得，上体下沉时，两肘不能外张，应该向后屈，臀（屁股）不上翘。锻炼上臂3头肌和3角肌前面 2，把脚架在高的地方，让身体成倒立姿势，手抱后脑做倒立起坐；手握在高单杠上，直脚抬起与腹成90度。锻炼腹肌 3，抬1脚单脚深蹲，然后只一脚发力，不可助力，站起来；跳台阶；兔跳。锻炼大腿部4头肌肉。 4，引体向上，分颈后和颈前，可锻炼上臂2头肌，后背部肌肉 5，站立抬脚，成前踢姿势（开始时可以为提膝，适应后成前踢），保持动作不动，时间为无法坚持为准；还有提脚侧踢姿势和前者类似。只是方向不一样，锻炼腿部近端肌肉。结束按摩肌肉部分。 6，倒立，可以提高手臂的肌肉力量，最多参与的是3头肌，对于直拳帮助很大 三，其他锻炼法：加有水的水桶等重物帮助训练 1，前臂，拿一个装水的水桶，用绳子绑手提的一端，另一端帮在短棍的中间，慢慢用两手拧动棍子把水桶卷起来，类似乡村水井打水的动作。 2，3角肌（肩膀），前平举水桶，锻炼前部分；侧平举水桶，锻炼侧面3角肌肉；弓身上提水桶（类似后肘动作），锻炼后部分的3角肌肉和上臂2头肌。 3，坐姿势用腿提水桶，把水桶手提部分，用脚掌勾着，然后类似前踢（屈膝提起，大小腿成一直线），把水桶提起来，水的重量应该适合刚好提起一到三次就可以了多次的就是属于练肌肉耐力了。无法提高肌肉粗度。 4，背部，手拿水桶，弯身提桶起，集中背部肌肉用力。 5，水桶举重，找两个非常大的水桶，装满水，然后用一长的结实的棍子（铁的最好），两端都绑在各水桶的手提部分上，类似举重动作，举起水桶，可发达大腿肌肉，和上臂大量的肌肉。 6，小腿肌肉。双手拿水桶然后双脚脚跟翘起，支持到不行为止。 注意事项：锻炼应该不超过自身负荷，以免使肌肉损伤；不能起到恢复作用，就不能成长肌肉了。练习完毕后可以吃一些有营养的食物，但不必多吃肉类，其实豆类也含有丰富的蛋白质，不应该马上洗冷水。吃冷饮。以免影响练习效果。力量练习最好隔天进行，不必天天来，因为肌肉必须休息，才有成长。死练是不行的。。
回复：15楼得了，我素质低下，你道德高尚
回复：17楼非常感谢
支持技术贴
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谢谢分享。
请恕我太笨，没图看不懂…
有图也不一定看的懂…
回复：23楼你有体育老师吧，问他
呵呵，我说话过了点，不好意思
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