女生做不了俯卧撑你们做多少个俯卧撑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 14:11 标签： 女生做俯卧撑的好处
(无敌洋芋叉叉)
(以上てす)
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女生们，大家都可以做多少个俯卧撑。（女生进）
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这不好说了，要看年龄，职业了，我是体院的我们学校最牛的女生一次可以做200多个
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女生你们做多少个俯卧撑可以
我有更好的答案
大学时候我体育选修的拳击课，女生俯卧撑一般3到5个（标准动作），个别能做十几个，望采纳。
我大概能做80个！
每天重复锻炼可以越做越多
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那个哭着做完100个俯卧撑的女孩
中国网评论
　　有500个大学生，历经9个月的时间，通过星巴克中国青年领导力发展项目的培训和实践，从最初的青涩懵懂的社会旁观者成长为融合商业智慧、协作与沟通和社会责任意识的社会参与者。在星巴克和中国宋庆龄基金会搭建的这个公益平台上，他们最初曾彷徨过、失落过，但是他们从未选择过退缩，在一次次的挑战中他们逐步蜕变，快速成长，成功实现了从象牙塔到社会的华丽转身。今天的故事，只是他们其中一位成员的缩影……
　　“大家好，我就是今天被举例子最多的人，我叫董思睿。”那个站在台上的女孩紧紧握着话筒介绍自己，声音有些沙哑。在星巴克青年领导力项目决赛的个人分享环节中，她被反复提及了十几次。素质拓展训练中，平时最多做10个俯卧撑的瘦弱小姑娘强忍泪水坚持做完了100个俯卧撑，这一番坚持，让参加素质拓展的其余49名小伙伴记住了她。
　　“我哭并不是因为难受，当我一直撑着保持手脚离地的那一刻，我明白在过去我是一个很没有毅力的人。每一次我都给自己灌输自己不行，预先给自己想好一个最坏的结果。”董思睿在台上分享，在颤抖坚持做完100个俯卧撑的时间里，她说她第一次正面自己，面对过去那个没有毅力的自己，面对过去那个总是沉默寡言，不自信的自己。
左一为董思睿
　　步伐一致才能远行
　　起初“当民族舞遇上广场舞”项目并不被看好，加上项目内部分工混乱，导致一直停滞不前。董思睿觉得自己有责任，犹豫着要不要自己退出，让更合适的人顶上，她跟队长杨震袒露自己的想法。 “无论项目进展如何，重要是大家有心做这个东西！我们大家都是各有所长，并且都有同样的目标才能走在一起，所以，我们一定要相信自己，坚持到最后！”队长张震的一番话，让她明白项目能否继续进展，更重要是大家心中是否有同一个目标，候鸟之所以能齐飞，那是因为它们共同向往同一个目的地。
　　从与团队的伙伴们一起奔走于社区，到组织一场又一场民族舞授课；从项目停滞不前感到心有余而力不足，到目光坚定一起默契地在台上完成项目展示。她越来越深刻体会到领导力并非孤军作战、或单一跟随，也越来越体会到自己作为团队成员存在的意义。
　　“项目并非要去彻底改变我们或颠覆我们，更多地是挖掘我们每个人心中的潜能。我们每个人可以是领导者，也可以是跟随者，而只有步伐一致，才能让我们走的更远。”这是董思睿发在微信上的一段文字，文字下面配着队友身穿队服的合影，队服上印着的是一个由三个舞者共同组成的彩色“舞”字，原来道理早已烙在身上，刻进团队每个人的心里。
　　跳广场舞的大妈给我上了一堂课
　　有人问，你们为什么要做这个项目？
　　有人问，你们要怎么去做这个项目？
　　有人问，你们做这个项目这么累到底图什么？
　　21个社区的合作洽谈，100多个小时民族舞授课，500多人的热情参与，微博上2万多得转发点赞，项目似乎收获颇丰，也混出了名气。大家的问题，也是她心中的疑问。
　　面对他们的疑问，在实践项目成果展示并淘汰至50人的PK阶段，指导老师建议他们可以把广场的大妈邀请来台上表演。当看到被邀请来上台跳民族广场舞的5位大妈，踩着单车、骑着摩托车等交通工具从各方赶来，脸上画着厚重的舞台妆出现在团队面前时，思睿惊讶于大妈们对事情的重视。表演结束之后，其中一位大妈紧紧握着思睿的手，激动地告诉思睿这是她第一次在这么多人面前表演，站在这么大的舞台。
　　舞台其实不大，其实只是个小型的展厅，观众也不多，只有几十个。但那一刻思睿才懂得指导老师让他们邀请广场舞大妈一同来做项目展示的原因：做项目并不是为了做而做，而是真的通过“当民族舞遇上广场舞”这个项目，给这个社会、给这些弱势群体带来哪怕一点点的改变。
　　对于这群中年大妈来说，只有在跳舞的时候，他们才能重新建立自己的社交归属感，哪怕孩子没有陪伴在身边。在被邀请上台的5位中年大妈里，除了一位是幼儿园老师之外，其他都是外来务工、家庭主妇。步入中年的她们逐渐被社会遗忘，广场舞其实就是她们解决社交孤独的一个方式。
　　回想起项目的点点滴滴，泪水与欢笑、挑战与呐喊、从容与思考，以及那些曾经并肩作战的伙伴，一切都仿佛历历在目，一个项目，五个城市，10所高校，历时365天，直到坐上返程包头的火车，董思睿才意识到，这一趟旅程终于画上句号，而这个过程中自己所收获的积极变化才刚刚开始悄悄的改变她的生活。俯卧撑有了官方标准，要做 20 个才能及格，你能做几个？
俯卧撑有了官方标准，要做 20 个才能及格，你能做几个？
现代快报讯（记者 王卫）近日，国家体育总局公布了《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。例如，20-24 岁的男性要做 20-27 俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 16-25 个才算及格。现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试，以《全民健身指南》的标准，想及格就已非常困难，想达到优秀几乎是天方夜谭。评测：勉强及格都已气喘吁吁在《全民健身指南》" 单项运动能力测试与评价 " 里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中，俯卧撑和仰卧起坐是很多人在生活中经常会做的运动，并且会用这个来衡量自身的体质。根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为差。现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试，出生于 1995 年的小壮俯卧撑做了 16 个就已无法坚持，被评测为较差；24 岁的小杨坚持到了 18 个，也没能达到及格标准；24 岁的小龚做起俯卧撑来速度极快，一口气做了 21 个，算是勉强及格，但其他两位同伴表示他在做了 15 个之后动作已经变形，并不标准。女性方面，我们找来一位 24 岁的女生测试仰卧起坐，1 分钟之内 17 个的数据勉强及格，并且该女生后半分钟已经气喘吁吁。专家："《指南》标准并不高 "对于《全民健身指南》标准是否过高的问题，现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙，孙主任给出了直截了当的回答：" 标准不高！这个标准是经过大样本的实践，经过大量的统计之后得出来的，代表了整体人群的一个标准，做不到说明力量不够。" 俯卧撑和仰卧起坐这两个内容经常会用来衡量一个人的身体素质，对于这样衡量是否靠谱，孙主任表示：" 这两项内容只能反应身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌力量、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。最近我在宁夏参加了一个科学健身中国行的活动，国家体育总局就着重提出了中国力量，特别强调力量在我们身体和中的重要性。" 另外，他还就俯卧撑和仰卧起坐两项运动给出了指导意见：" 正常情况下，不管俯卧撑还是仰卧起坐，做到 10-20 个是没有问题的，建议每天做 4-5 组。如果做不到 10 个，建议男生可以采取跪卧撑的方式，女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。"（编辑 刘魏）原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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