用科学看太极拳开胯，这里讲得最清楚！用科学看太极拳开胯，这里讲得最清楚！木制的地图百家号现在盛行于世界上的太极拳，事实上就是两种太极拳，一种是不开胯太极拳，一种是开胯太极拳，有马岳梁先生的X光图片为证。两种太极拳的基本研究原则不同，不开胯的太极拳是以人类是用两只脚站立的角度来研究的。开胯太极拳则是以人类是以四只脚站立的角度来研究的，也就是说如何回到先天的四肢爬行动物状态。太极拳的基本原则，它是一个以四肢爬行动物作为基本研究对象的一种拳术，那么很多人就会产生一个问题，我们人类明明进化站起来了，你干嘛偏偏要退化去做动物？事实上，我们只是要得到四肢动物所拥有的强劲力量，距离感等。理解了基本研究原则，我们就可以去理解什么是开胯，你就会开始注意到四肢爬行的动物的后面两条腿，它们是怎样的一个状态呢？脊椎两旁是腿，而且后腿与后腿之间的间距，跟前腿与前腿之间的间距是一样的，呈现H字平行的。那么跟人类比较怎么样？人类站立后，前腿部分多了一个锁骨维持间距，可是后腿的盆骨位置却没有锁骨，这里的间距是非常小，与肩膀的间距是不对等的。这也就是说，上半身与下半身是不对等的，上半身是U字型，下半身却是倒V型。看看马先生的开胯X光图片，两边的股骨似乎延伸开来了，也变得很坚实。事实上，这就是虚拟的锁骨，目的就是平衡上半身的间距，形成如四肢爬行动物一样的四方形状态，这是第一个身形原则。而当你看看不开胯太极拳，他们的胯部的间距空间是呈现倒反的V字的，而开跨太极拳则是平行的H字的。马岳梁先生开胯x光图片理解了前腿与后腿的四肢爬行动物状态，我们再来看四肢动物肚腹胸部与背部的部分。四肢爬行动物的肚腹与胸部，基本上都是很柔软，而且都是凹陷进去贴着背部的。它们的背部如何？都是脊椎整条平整得撑起四肢，四肢全靠脊椎撑起，所以你可以看到它们的四肢很轻，脊椎一动，四肢跟着动。背部也有向下向内保护肚腹胸部的意思，整个背部至后脑基本是平行的。理解了动物的状态，我们就理解开胯是怎么一个状态。前胸贴后背，肚腹也要空掉贴后背，后背平整如标枪，这是身形上的第二个原则。而不开胯太极拳，你会看到他们前胸贴后背时，可是肚腹是突出来的，而且背是驼的，整个背部是C型的，并不是平整如标枪的。配合之前的胯部拉开，前胸肚腹贴后背，后背平整如标枪，这就是四肢爬行动物的状态。这就是开胯训练的过程，师称为抽，靠，贴，把它做好就自然下沉，并不是硬硬下压的沉。当你理解了前面的两个身形原则，还必须理解第三个的头脸部身形原则。猫狗的头脸是怎样的？若你拿来跟人类做一个比较，你会发觉，它们的眼睛其实是长在后脑！当人进化后，我们的眼睛已经被移动来前面了。因此，开胯太极拳要求前脸贴后脑，而眼睛长在后脑上。前脸贴后脑非常不好练，可它非常重要，一不小心就会跟不开胯太极拳一样变成乌龟颈，所以有时师甚至用手拉着我们后脑，要我们把他整个人提起来，就为了不要成为乌龟颈，让后脑与背部是平整后靠的。那么眼睛在前面，如何长在后脑上？前期就只是要求从后脑后面往前面看，配合前脸贴后脑让身形完整，在后期时，有很大的作用，只要一把眼睛放去后脑，对手的一举一动都甚为清楚，对距离远近也清楚，动体视力越练越强，仿佛整个大圆圈往对手包围过去。其实还有耳朵的要求，不过无法看得出，所以不做为身形要求，只以跟前脸贴后脑有关系的眼睛做些联系。若说第二个身形原则是掏空胸腹，那么第三个身形原则就是掏空脸部。而不开胯太极拳基本只是掏空胸部，不掏空腹部与脸部。太极拳的开胯，也就是所谓的抽靠贴，基本就是这三个身形原则，通过控制阴侧肌肉与对空间的掌握把身形练到最极限，最标淮。那么当你要分辨哪一个是开胯太极拳，哪一个是不开胯太极拳，只要以这三个身形原则做为标淮，自然一览无余。最简单，只要背部与后脑不是平整如标枪的，绝对办不到第一个要求，开不了胯的，而就算有此要求了，不知胯部怎么运作打开，也是开不了的，可见开胯有多难。根据我的理解，就算我告诉你整个抽、靠、贴的开胯是怎么练的，若没有一番功夫，长期的理解，正确的喂劲，都未必开得了，而完全不理解开胯程序的，那是更加不可能开得了。而今的时代，武术没有秘籍。上面的X光片，已经将开胯的秘籍坦露无遗了，开胯的问题，以前师在为某太极拳协会做个一个讲座，开场白中一段话，能帮助理解开胯的：师曾与浙江大学汽车设计专业的几位太极拳爱好者，谈论是否可以使用"汽车拳"的概念。他们是我们国家未来研制自己品牌汽车的人士，谈们熟悉汽车的功能和构造，但他们看到阴阳五行太极八卦等等，这些打着中华文化烙印的词汇感觉到头大。他们问我，能否撇开太极阴阳八卦等这些词汇，来讨论太极拳。我就尝试着跟他们谈论太极拳里的动力系统、传导系统、指挥系统等。师说，人身就象是一辆汽车。开肩和开胯，只是为了让自己的身躯与手脚之间（武术中所谓的三大节），找到类似汽车的车厢与轮子之间的感觉。两脚是汽车的后轮，两手是两前轮，开肩之后，两锁骨之间对拉开，象古代的门闩，上了锁了，变成了两车轮的车轴。两脚是后轮，也应该在两跨之间，长上锁骨（意念上的），然后，开胯的意识，其实与开肩时一样，用意念，将两胯端虚拟的锁骨对拉开来，形成后轮子之间的车轴。这样，两手脚之间，就与身躯产生了，类似车厢与轮子之间，既完整一气，又轻灵活趣的效果。另外，两脚这后轮子，是联系着驱动动力的轮子。两手这前轮子却与驱动无关的，与方向盘等指挥系统相关联。另外，人身上的传导系统还不只是轴传导，还以齿轮传导，链条传导等等......杨家老拳谱"平淮腰顶解"云："车轮二，命门一，纛摇又转，心令气旗，使自然，随我变。"这其实是将太极拳比喻为古代指挥战争的一辆战地指挥车。而今一些武术理论者，不会看没有句读的古书，于是将这段话误解成五言打油诗："车轮二命门，一纛摇又转，心令气旗使，自然随我变。"唉！当我们了解了这辆战车，就会知道，古人不单已经以车讲拳，而且还明确了"心令气旗"的道理。在太极拳中，战车的指挥者，其实是"心猿意马"之"心"与"意"！这就是说，太极拳不但是一辆好的汽车，还必须有一个好的司机。单纯的汽车，还是无法说明太极拳的很多道理。于是，我们的老祖宗，用另一套比较完整的思维模式，那就是以阴阳五行太极八卦为基本概念的思维模式来谈拳。双星 武术鞋皮太极鞋男女同款舒适轻便训练鞋晨练防滑耐磨太极拳鞋 DSA444 黑色 39￥85购买双星春秋款男鞋女鞋麻布多功能鞋情侣款太极鞋武术鞋牛筋底训练鞋休闲运动鞋 黑色 43￥69购买李宁春夏秋季太极鞋男女练功鞋武术鞋晨练透气表演鞋 黑色偏小一个码 37￥318购买喜攀登XPD 夏秋季男女式太极鞋 武术鞋练功鞋晨练鞋比赛鞋A369 白色 41￥129购买双星DSA455 武术鞋太极鞋扳帮武术户外训练鞋晨练练功鞋太极标 白色 38/240￥39购买本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。木制的地图百家号最近更新：简介:木图图，情感类博主，两性情感作者最新文章相关文章社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点太极拳教程 杨氏太极拳的开胯圆裆功的练法与要领
责编：唐倩
发表时间： 11:28
&　　有很多，在你选择了某一流派的太极拳时，就一定要坚持练下去，在太极拳中有很多招式，今天就和大家讲讲以及要领，下面随着视频来学习吧。　　开胯圆裆功的练法与要领　　“开胯圆裆”的“开胯”不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松，不是松懈式机械的拉开。　　开胯后，其势产生一种既沉稳又灵活的弹力，与意念一起形成整体劲。胯在哪里?在生理学上所谓的胯系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。&　　为何要圆裆?圆裆是练习太极拳较为重要的要领之一，圆裆的目的如前辈所说：裆不圆，则腿无劲，桩就不稳。再有形意拳的内功经云：“圆裆以坚胯。圆裆者，内向外极力挣横也。”　　我认为，形意拳和太极拳同属内家拳，拳理拳法有不同之处，也有相同之处，所以可供参考。圆裆的下盘，其拱弧结构是符合力学原理的，古时候，先贤造桥就是利用拱弧结构建造了具有中国特色的多拱型桥，所以在练时裆部也要有虚虚圆撑的意念。　　裆在哪里　　是指两大腿根之间以会阴穴为中心的骨盆底肌部。对于初学者而言，圆裆的方法是：放松两胯撑开，略成拱形，双膝稍弯屈。&　　开胯圆裆功的练法和要领如下所述　　1、以马步姿势坐在凳上，动作和姿势要自然安舒。　　2、脊椎松开竖直，松肩松胸的虚领顶劲，追求沉中有顶。　　3、放松两腿腹股沟和臀部，就是松开前胯和后胯。　　4、放松会阴穴，两脚稍内扣、两膝稍外展的开胯圆裆，注意膝盖不宜超过脚尖，膝盖平脚尖就行了;还要注意放松踝关节，意想像桥拱的架势，从胯、裆、膝、踝往下松沉到脚底。&　　5、欲站起，先圆裆;欲圆裆，先要腰胯向下松沉;塌胯垂臀，裆劲就能使两膝关节更有力，足底也更踏实贴地，下盘更加稳固，小腹更加充实，身体重心也更为下降而稳定;　　脚趾适当抓地，挺膝的吃劲于膝窝，脚底借助于地面反座力，缓慢均匀的站起来。正是如我师傅所说：“劲起脚跟，发于腿，节节贯串，上传至腰脊。”在此指出：不宜站起过高，离开凳面大约三、四厘米，离开凳面过高会影响练功质量。　　6、起来时，不能前俯翘臀的站起，也不能凹腰挺腹的硬撑站起，也不能借助猛力惯性快速冲起。如果站起时，膝盖过于受力，那么说劲力走向有问题;如果能做到劲走阴面，膝盖是不会过于受力的，因为吃劲于膝窝(膝腘)，膝窝为实，膝盖为虚。&　　对于站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是较好的太极拳爱好者来说，初练“开胯圆裆功”时，可以把两脚横向距离拉宽一点成为较大的马步，这样就容易一点站起来;再有适当降低“缓慢均匀”的技术要求，因为越缓慢越均匀就越讲究功力基础。&　　毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功的支持，倘若腿不够力、脚根尚浅，那是难以按要求起来的。　　如果腿够力、脚根不浅还起不来，那就多点意想开胯圆裆像桥拱的架势，得先有开胯圆裆的桥拱架势，如没有这样的架势，“借助地面反座力”就会成为一句空话。再有多点体悟脚底怎样借助地面反座力站起来，把下肢与腰胯协调得更好一点。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派，我们不得不提到陈氏太极拳，陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站太极拳中的开肩开胯之秘
　　太极拳中的开肩开胯之秘
　　马权友
　　太极拳中的开肩开胯很重要，它们是练出内劲、整劲的法门。练太极拳的人大多知道开胯，很多文章也提到开胯，足以说明开胯是练好太极拳的重要内容。其实开肩同样重要，是开胯的催化，但很少有人提到，知者更是不多。说到这里，有人会反驳，会这样认为:我们经常练开肩开胯，如抻筋拨骨，揺臂背手，压腿劈叉，还能做朝天蹬。但是，这并不是我所要说的太极拳中的“开肩开胯”。
　　以上运动多是用物理方法拉抻筋，来加大关节运动范围的方法。这种方法要坚持经常，因为有拉伸就必有反缩，不保持经常，不抻筋还会缩回去的。实践中有的人因强行抻筋还会造成关节疼痛，或造成皮下淤血，没有必要。那么太极拳运动中如何开肩开胯呢?开是松开之意。开肩开胯是说要松肩关节，松胯关节，意使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松，而让关节运动幅度加大，从而气血畅通，气沉丹田，内劲贯通无滞。而强行抻筋，只能是筋长，筋长之人，那怕你能劈叉，能做朝天蹬，但是未必能做到太极拳要求的开肩开胯。练拳有拙力的人更是不会松开关节，既使筋再长，但是肩胯关节也是闭合的，周围肌肉也是紧的，内气是上浮的。
　　行拳如何做到开肩开胯?一层功夫一层理，各说各理。我要说只要记住顺其然，心态坦然地去玩拳，不要拳玩人，想着放松，多用意念，意中有人，招势对人，用意不用力，练多了，练长了，肩胯自然开。要说点秘诀，那还要这样做:开肩加意念，意念让肩松空，感觉肩松掉没有了，肩好像挂在锁骨上。同时，开肩可以很好地改善驼背、颈椎病等。肩松了驱使腰松，腰松带胯松，胯松驱使开胯。开胯就是意想大腿内侧髋关节开隙，屁股下掉，如下坐椅子，形成“泛臀”，既胯外撑。为什么要有下坐椅子之意?是胯开还要有上托上肢之劲，不然腿使不上劲，低盘不稳，上身无劲或是摇晃。就这么一开胯，一坐臀，再把腿弓用上，裆内就有了合劲。李亦《撒放秘诀》就有“松开吾劲勿使曲。”这句话用到这里，应理解成松开胯，但不能松软，腿不能过分曲，大小腿的弓劲要有。这样下实上必轻，有利内气下沉，身稳而劲足。
05-3005-3005-3005-3005-3005-3005-3005-3005-3005-30
Copyright (C) TIANJICN.NET, All Rights Reserved.
版权所有 京ICP备号-1