平时工作繁忙，很少有时间出去运动，怎么才能保持身材呢？_百度知道
平时工作繁忙，很少有时间出去运动，怎么才能保持身材呢？
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为何越忙的人越喜欢锻炼？ 别再说没时间了这很low
编辑：小男
13:49:48　　来源于：
　　健迷宝宝们，又是新的一周了，周末是不是又偷懒不了?最近看到很多宝宝诉苦说每天要工作8小时以上，真的没有时间和精力去坚持了。NO！这完全是一个伪命题，你知道吗？这世界上越忙的人才越喜欢健身，为什么呢？
　　扎克伯格曾说：
　　人生有两件事情就不能停止
　　那就是读书和跑步
　　扎克伯格是Facebook的创始人
　　董事长兼首席执行官
　　同时也是一名软件设计师
　　即使在这多重身份和工作角色下
　　扎克伯格还是给自己制定了1年的运动计划
　　每天坚持跑步1英里
　　1年要完成365公里的目标
　　虽然仅仅跑步锻炼不出有型的肌肉
　　但是却能为自己的身体带来健康
　　跑1英里对健身爱好者来说
　　听起来简直太容易了
　　但是对于繁忙的商务人士而言
　　却是一个需要挤出时间的挑战
　　所以扎克伯格能每天坚持很难得
　　相信没有几个人能做得到
　　在匀速的情况下每天跑1公里
　　也就是15分钟左右的时间
　　这并不是一个多么困难的计划
　　只是需要持之以恒的态度
　　有宝宝会说：
　　跑步每天抽出10来分钟我也可以啊
　　但是我想健身，一次健身10来分钟
　　是不会出来想要的肌肉效果的
　　嗯，是的
　　这个迷妹儿绝对赞同
　　短时间的健身训练就像是热身
　　根本达不到塑形的效果
　　但是宝宝你知道吗?
　　忙碌于国家大事的美国总统奥巴马
　　也是一个健身达人
　　他每周至少要锻炼6天
　　1次持续时间为45分钟左右
　　奥巴马曾说：
　　他每天早上起床后要做的第一件事
　　就是去健身房进行锻炼
　　我将锻炼时间安排在一天的开始
　　会让我一整天的精神状态元气满满
　　当然了
　　由于每个人的工作性质
　　和生活作息都是不一样的
　　所以没必要循规蹈矩的锻炼
　　哪里都可以训练的场地
　　就像俄罗斯总统普京
　　他从来不会把运动锻炼局限于健身房
　　他的健身方式可以是跑步、游泳、撸铁
　　跆拳道、骑行、骑马等等
　　虽然有的对增肌没用
　　但是却给忙碌的生活
　　平添了一份色彩
　　有宝宝该说迷妹儿这都是国外人
　　跟咱大中国国情都不一样
　　哼~还敢为你的偷懒狡辩
　　迷妹儿我要用我的博学
　　征服你
　　放眼国内
　　SOHO中国董事长潘石屹和夫人
　　经常在微博中分享跑步的点点滴滴
　　虽没有让人羡慕咋舌的诱惑身材
　　却有一个饱满的精神和身体
　　这就是锻炼的收获
　　要说忙
　　各位总统董事CEO
　　日理万机肯定比咱们要忙的多
　　无论你是做什么的时间同样是24个小时
　　这些人都比咱忙
　　为什么还有时间去锻炼去运动?
　　1. 他们明白健康的身体是打拼事业的基础
　　要说工作忙碌，你肯定没有要处理全球事务的奥巴马忙，或许有时候事情堆积在一起，他们恨不得有三头六臂，时间可谓是争分夺秒，但是为什么还要坚持健身锻炼?
　　因为他们深知拥有一个健康的身体是多么重要，不仅是对工作的负责，更是对家庭的责任。于是他们把健身放在了第一位，这不是时间的问题，而是观念。
　　2. 他们时间管理效率高
　　同样的24小时，不同的人会创造不同的价值和效益。有人忙完了一天的工作，还想刷刷微博，聊聊微信，或者到购物网站上去血拼。对啊，忙了一天哪还有时间去健身房?
　　可是懂得时间管理的人一定有时间，因为他们非常清楚哪些重要，哪些不重要，哪些是需要坚持的，哪些是不必要浪费时间的。懂得管理时间的人，24小时或许比别人48小时做的事情多。
　　3. 重点是他们发现了健身的乐趣
　　健身，如果只是为了达到某种目的去痛苦的坚持，这一定是不长久的。然而如果一个人真正投入到健身中，你会发现大汗淋漓之后你收获的是轻松和乐趣。而不是单纯的减肥或者降脂。
　　一个人只有在健身过程中感受到无穷的乐趣，健身过后有种深深地满足感，只有这样才能一直坚持。
　　从运动中获得乐趣
　　是健身的升华
　　这种快乐没有时间的人
　　是体会不到滴
为何越忙的人越喜欢锻炼
　　美国第43任小布什说过：
　　&我相信任何人都可以有时间&
　　可爱的宝宝别再说没时间啦
　　在健身里做个雷锋吧
　　时间挤一下
　　总是有的
　　说实话
　　迷妹儿有时候一天
　　也要工作10个小时左右
　　但基本上工作日都会去健身房
　　坐了一天的办公室真的需要锻炼下
　　或许我不是身材最好屁股最大的
　　但我一定是一直坚持的那一个
　　看到那些总是说自己没时间锻炼想放弃的人，小编心中好急啊，大家千万不要轻易放弃哦！健身需要坚持，别再说自己因为太忙没时间了，这真的很low啊！
午觉睡多长时间最好呢?对于这个问题，有人说是半个小时，有人说是一个小时，也有人说是睡到你觉得够了为止。现在就来看看，专家们是怎么看的呢?
洗澡对每个人来说，都是很重要的。不管你是在工作了一天很疲惫的时候，洗个澡能够让你放松下来。而且，心情不太好的时候，洗澡也有助于排除那些比较负面的情绪。但是，这3个时候最好别洗澡，这三个时候洗澡，就是“错误澡”，更不利于健康。
近日，最新的调查研究表明，现在中国人的平均休闲时间 2.27小时，三年前还是2.55个小时，今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作，越来越快的生活节奏，要如何妥善安排好这短短的2.27个小时，做到既放松神经，又对自己的身体有益呢?
说起面膜肯定都不会陌生，对于爱美人士来讲，面膜是他们生活中必不可少的，但是对敷面膜的最佳时间你真的了解吗?我们一般认为的敷面膜的时间是在晚上，大概在九十点左右，这时候人体荷尔蒙分泌量和血压都有所降低，伴随着身体的疲倦感，肌肤也容易出现细小干纹。
敷面膜是我们日常护肤中不可避免的，但是很多人对敷面膜的工作都是自己开心就好，也没有考虑过什么时候敷面膜是最好的，面膜使用的频率也挺含糊的，如果你一两次使用错了，那不会有什么大问题，但是护肤是我们每天都会做的，以使用错那可不是一两天的事情。
对护肤热衷的人肯定不会陌生，海藻中含有丰富的氨基酸，胱氨酸，能够防止肌肤干裂，丰富的维生素可维护上皮组织健康，减少色素斑点，具有这么多的养肤成分，自制面膜肯定不能少了它，不过如果你有密集恐惧症，那可能会有点受不了。
产后减肥似乎是每一位新妈妈都要经历的事情，产后减肥除了选对方法之外，更重要的是掌握产后减肥最佳的时间段，不然的话，产后过早减肥很容易伤害自己身体，产后过晚减肥又很容易增加减肥难度，那么，产后多长时间可以减肥呢?让我们一起往下看看吧!
女生对有肌肉的男生是更有安全感的，如果你自己的手臂跟女生的有一拼，那不是会被认为手无缚鸡之力吗?其实现在有很多人开始锻炼自己的身体，尤其是那些看起来比较瘦弱的男生。
有些男士穿衣服总觉得撑不起来，总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看，今天跟着小编来看看这些健身动作，你想要增肌还是减肥都可以试试看。
每天一定量的运动是我们必须要有的，现在很多工作了的人总是会忽略自己的身体。我们锻炼身体有些时间效果会更好，不过对于上班族来讲也只能在晚上锻炼了。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////为什么越忙的人越有时间锻炼？
“我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了！”一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人脱口而出的就是这句话。
且慢！据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家即使是总统，也敢在公众面前光着上身，秀一下自己健壮的身躯。
奥巴马的故事离我们有些远，毕竟人家大部分时间在大洋彼岸的美国。不过你看看潘石屹和他夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣;万科北京分公司的总经理毛大庆也喜欢跑步，如今已经开始跑马拉松了;碧山旅行社的创始人张玫，也是一位跑步爱好者，她还有一个由爱跑步的妈妈组成的小圈子，经常一起分享跑步健身的心得。
为什么越忙的人越有时间健身？
要说忙，你肯定不能跟奥巴马比，人家是大国总统，处理美国兼顾全球事务，紧张得不得了;要说忙，你也很难跟上面提到的企业家和高级经理人相比，人家打理企业也恨不得有三头六臂。
我估计这些人都比你忙。可是为什么，越忙的人，越有时间健身呢？原因大约如下：
首先，他们认识到了身体健康的重要性，在优先级上把健身放在了最前面。所以，这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，被束之高阁了。
其次，这些忙人的时间管理效率更高。他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花、非常辛苦，哪里还有时间和兴致去健身！
最后也是最重要的一个理由，是他们发现了健身的乐趣。一个人坚持不懈地投入经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的“三高”指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。
所以，如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。
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十七年来，专注严重心理障碍求助者的心理调整
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一天又一天的推辞说自己忙得不得了哪有时间运动啊小编今天给大家盘点一下这些人你能有他们忙？NO.1克林顿：10公里48分钟虽然老婆希拉里前些日子失败了，但克林顿可以带着她跑步疗伤啊！因为克林顿可是跑步达人。克林顿的跑步习惯，在1971年进入耶鲁法学院前就已养成的。他在阿肯色州当州长时，就是小石城清晨跑步健身者中的一员。克林顿在阿肯色州期间，每年都要参加一两次中长跑比赛。他在四十岁的时候，仍然能达到五公里跑25分钟，10公里跑48分钟的成绩，可见实力不一般。克林顿大概每天都会绕着国家广场以五分到五分半的配速跑上四到五英里。有时会有路人凑上来要求陪跑，克林顿一般也是来者不拒，他和这些路人的谈话内容基本上也是跑步的。克林顿的速度相当不错，即使一些跑步好手也会称赞他的配速。NO.2
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