怎样锻炼小腿内侧的肌肉，小腿外侧跟内侧明显不平衡外侧比较发达，内侧薄弱...希望指点一二
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做踮脚的时候，重心向两脚内侧移就锻炼内侧，向外侧移就锻炼外侧。
最简单的方法，腹肌仰卧起坐，胸肌俯卧撑，臂肌太多，如果不是专业的话，俯卧撑即可。
夏天，穿上风姿绰约的
短裙，自是美不胜收。可惜很多女士只能望而兴叹，全因她们拥有一双又粗又壮的“小象腿”。
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤
1.先依据工作性质把办公桌调整到合适的高度，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求； 2.后腰：将臀部紧贴椅背，或放一个靠垫让后背能稍微弯曲，能将背部的负担
一般健身房都分为有氧区和无氧区，器材如下： 1.多功能跑步机，主要增强和肺功能和心脏。 2.腹肌板，主要锻炼腹部肌肉。 3.蹬腿机，主要练习大腿以及小腿。 4.
病情分析：你好，通过您的描述。考虑是肾阳虚导致的，小腿酸痛，心烦受风寒冷痛指导意见：建议口服中药。温肾祛风活血。或用桂附地黄丸。金贵肾气丸，生活中注意保暖。配合
缺乏钾钙镁和B族维生素会造成抽筋，但不是说抽筋一定是缺乏这些营养素，需要科学系统评估
这种情况可能是着凉，睡觉姿势不好压迫周围神经肌肉组织，缺钙缺钾等原因导致的。
首先不要过于紧张，可以局部按揉或者热敷有助于缓解症状，若症状
怀孕之后,每个人的身体是用努力都是不一样的,有很多人的身体压力会比较大一些一般到怀孕的后期这种情况比较明显。平时注意多休息适量运动就行。
肌肉拉伤用中药接骨散外敷治疗恢复的好,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。
病情分析：你的情况根据叙述当然外伤可能是一个诱因，需要排除腰椎间盘突出的可能，建议做个腰椎CT检查明确诊断，如果排除腰椎间盘突出可以对症口服活血舒筋止痛消炎营养
病情分析：您好，小腿肌肉拉伤属于意外伤。指导意见：你可以吃点消炎药如阿莫西林和舒筋活血片，期间要避免着凉，活动与休息要适度，不要过于疲劳，祝你早日康复。
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&后背疼痛不一定看骨科 警惕几种疾病
核心提示：许多患者出现后背疼痛会直接到骨科就诊，其实引起后背疼痛的原因很多，至少与八种疾病有关，就诊科室也有所不同。所以，后背发热、疼痛的患者最好结合自身其他症状和最近生活习惯，找出最相似的疾病到医院就诊。
　　据报道，吉林宫先生的爱人今年74岁，近3个月来经常感觉后背（尤其白天），发热后还有火辣辣的刺痛感，汗出后身上发凉。对此，心内科主任魏棣指出，引起后背疼痛的原因很多，至少与八种疾病有关。后背发热、疼痛的患者可以结合自身其他症状和最近生活习惯，找出最相似的疾病到医院就诊。 　　1.骨科：、、颈部扭伤和、肌。许多患者出现后背疼痛会直接到骨科就诊，确实，好几种骨病会引起后背症状。　　比如，颈椎病会导致颈肩背部出现酸胀、坠痛、颈僵直等，还有可能引起肢体麻木无力，甚至头晕、等，病史长的患者可找出相应的压痛点；肩关节周围炎的疼痛范围比较广，患者多是肩关节难以活动，上举、转动肩关节困难；颈部扭伤和落枕的患者多在肩胛内上方找到压痛点，且伴肌肉痉挛，颈部难活动；而近期肩部、背部曾有风寒、潮湿、劳累、扭伤等情况，无固定压痛，痛是以大范围酸痛为主，有可能是患了肌纤维组织炎。　　2.消化内科、肝胆外科：胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起后背疼痛。　　胆绞痛多是右上腹部痛或上腹疼痛，有时持续疼痛会向右肩或右上背部放射，常伴恶心和呕吐；十二指肠腺癌也表现为上腹部不适或钝痛，有时疼痛可向背部放射，但进食后疼痛不缓解；急、都以腹痛为主要临床症状，可放射至背部，饱餐之后、醉酒后12-48小时内出现腹痛，并射到腰背部，可能是急性胰腺炎，夜间疼痛加重可能是慢性胰腺炎。　　3.呼吸科：不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。据了解，约25%的肺癌患者以胸痛为首发症状，部分肺叶内侧近纵隔部位有肿瘤外侵的患者有可能出现肩部或胸背部的持续性疼痛。
　　4.心内科：冠心病可表现为胸腔压榨性疼痛，并可迁延至颈、下颌、手臂、后背等处。不及时就诊处理可能诱发各种心血管事件。　　5.皮肤科、疼痛科：。有些带状疱疹患者并不长典型的疱疹，特别是前驱期及无疹型带状疱疹中，可能先出现神经痛，比如肋间、腰背等处。老年人，或近期受到创伤、过分疲劳者容易出现该病。　　为了准确找到就诊科室，患者或家属就诊前除了关注后背疼痛，也要观察其他症状，结合最近生活习惯，正确就诊。
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]￥15
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都市白领工作性质单一而且强度大，压力大，每天除了吃饭、睡觉外，基本都扑在电脑前，“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是我们每天要重复的工作姿势。而长时间保持这种僵硬的姿势，很容易导致身体肌肉的老化损伤，加速颈椎的退变。久而久之，完了，颈椎病来了，伴随着一系列难熬的症状：脖子疼、肩膀疼、四肢麻木无力、头晕，甚至心律不齐、血压下降等等。但《阿凡达》上映了，而面对如此震撼的《阿凡达》，难道你要带着一身伤痛去?还是先看看有什么药物或器械能缓解酸痛，然后轻轻松松地再去看《阿凡达》好了。 []
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颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实，要想远离颈肩腰背痛，生活中需养成3个好习惯就可做到。手被割伤后注射破伤风疫苗晚上感觉胳膊酸痛是怎么回事
来自于：山西|
提问时间： 15:53:07|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
被一把小刀在手上斜切了5mm的小伤口。小刀有点生锈。当天就打了破伤风注射液。晚上就感觉胳膊酸痛。全身酸痛。可能是肌肉。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
您好，根据您的描述，一般没有什么大问题的，如果还有什么不适，及时去医院检查一下。
指导意见：
建议你注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，注意均衡营养。水，保持良好的心情，这些对你的健康有好处
今天已经第四天了。为什么还是疼痛
持续疼痛四天？最好去医院检查一下，以防感染的发生。
没有那么严重。轻微酸痛。和平常运动过后肌肉酸痛一样。走路没有影响。会不会是那个疫苗的作用！皮
有一定的关系，如果不是持续性的还伴有其他不适症状的话，一般感染的可能性很小。
平生第一次打破伤风
打破伤风针前一般都要做破伤风皮试，如果是阴性就可以肌注，如果是阳性就不能直接肌注需脱敏肌注或者改用破伤风免疫球蛋白。极少人会出现过敏表现如局部红肿疼痛及发痒的。只要皮试阴性不必过于担心！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：53329收到了：
病情分析：
你好，肢体酸疼不会是破伤风引起的感染应该是注射疫苗后出现的不良反应。
指导意见：
你不用担心，注意多休息少活动，多喝水促进代谢，适度活动肢体会减轻症状的，如果几天后症状不能减轻需要去医院治疗。
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目前共收到封感谢信破伤风针什么时候打好_医学健康_养生之道网
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破伤风针什么时候打好
养生之道网导读：破伤风针什么时候打好？破伤风的细菌一般是会散布在泥土中的，人们摔倒有可能会感染到这种细菌危害我们的健康所以我们要知道破伤风针什么时候打好？下面小编为您详细介绍。
破伤风针什么时候打好1、破伤风针的最佳注射时间破伤风针(TAT)是用来中和游离毒素的,只在早期有效果。对有污染的伤口,如接触土的伤口等可以注射。一般是伤后24小时内要注射,超过时间意义就不大了。一周内注射都是可以的。越早越好。一般在伤后6～10天发病,也有伤后24小时或数周后才发病的。发病时间短,症状越严重,病人的危险性也就越大。起初先有乏力、头晕、头痛、烦躁不安、打呵欠等前驱症状。接着可出现强烈能的肌肉收缩。首先是面部肌肉开始,张口困难、牙关紧闭;表情肌痉挛,病人出现“苦笑”面容;背部肌肉痉挛,头后仰出现所谓的“角弓反张”;如发生呼吸肌或喷痉挛,可造成呼吸停止,病人窒息。2、对破伤风针过敏的人群可以采用西医药治疗伤口处理:清创消毒,3%或1:4000高猛酸钾液湿敷。抗毒素治疗:抗毒素1万一10万单位,一次性静滴,幼儿单位,一次性静滴;TIG:一次3000单位肌注,分3等份肌注3个部位。治疗:可选用青霉素、红霉素、四环素。控制痉挛:地西洋:成人2―8mg/kg体重,分次静滴,儿童0.5一mg/kg体重,分次静滴;其他如苯巴比妥钠、氯丙嗪、水合氯醛亦可选用。炎者应用激素,牙关紧闭者防止窒息。3、对破伤风针过敏的人群可以采用中医药治疗验方存命汤;羌活、川芎、大黄、清、防风、僵蚕、全蝎、天南星、白芷、蜈蚣各9克,川乌、草乌各3-6克,琥珀粉、朱砂各3克。验方蝉衣合剂:蝉衣D8、全蝎3个(新中医,)。常规治法:疏风定痉,。方药:全蝎粉3克(冲服)、蜈蚣2条、10克、天南星10克、蝉衣15克、白僵蚕10克、木瓜10克、葛根30克、大黄10克。打破伤风针注意事项有哪些伤口不会感染破伤风 ,杆菌是厌氧菌,属条件致病菌,只有在无氧的条件下或伤口较深并合伴有有氧菌感染的情况下易生长繁殖。破伤风杆菌多生长在泥土及铁锈中,所以在伤口较深沾染泥土或被铁锈类铁器扎伤时均应注射破伤风抗毒素。如果只是蹭破表皮而已,伤口不深,只要做好适当的清创,不必注射破伤风抗毒素。或用些消毒药水如红药水外擦一下就可以了。如果创面已干燥,没有渗出液,可不必再擦拭。因破伤风抗毒素是一种免疫马血清,对人体是一种异性蛋白,具有抗原性(过敏反应),因此在用药前先作过敏试验。试验结果为阴性可直接注射破伤风抗毒素, 试验结果为阳性者,则应进行脱敏注射,即小剂量分4---5次注射破伤风抗毒素。在用过破伤风抗毒素超过一周者,如再使用,还须重作试验。孕妇可以打破伤风吗破伤风属于孕妇禁用药类,很可能导致胎儿畸形。可能导致畸形胎的药物有以下几种。抗癫痫药:可能引起胎儿头面畸形、心脏畸形、早产、身体和智力发育迟缓、异常等。丙基乙酸:可能导致神经管畸形。镇静药:安定可能导致唇裂和腭裂;利眠宁可能引起死胎、四肢畸形及发育迟缓;氯丙嗪可能引起视网膜病变。药:可能导致流产、死胎、多发性畸形、兔唇、腭裂、骨畸形、下降。抗甲状腺药:可能引起先天性、功能不全、呆小病和死胎。抗疟药:可能使胎儿流产、胚胎耳聋、视力缺陷、肾损伤、、心脏及四肢畸形。:服用过量时可能会致畸。
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你好，根据你的描述，破伤风抗毒素针剂注射治疗后，除了上述情况外，针眼处有没有硬节红肿情况
指导意见：
背部肌肉及腿部肌肉酸痛与注射破伤风抗毒素针没有关系，适当用热水袋背部/腿热敷
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病情分析：
您好！出现背部和腿部肌肉酸痛不适可能与劳累、受凉、紧张等有关系，与肌注破伤风抗毒素无关系。
指导意见：
注意休息，放松心情，局部按摩或热敷观察是否有效，如果感觉症状加重需要去医院检查确定病因。
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病情分析：
像这种情况来说，近期一定要注意注射狂犬破伤风疫苗后要注意清淡的饮食
指导意见：
多吃点好的生活习惯饮食习惯，注意营养的补充，避免超负荷的劳累，多喝水多代谢。
以上是对“打了破伤风针后几天出现背部肌肉酸痛和腿部肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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破伤风（tetanus）是破伤风梭菌经由皮肤或黏膜伤口侵入人体，在缺氧环境下生长繁殖，产生毒素而引起肌痉挛的一种特异性感染。破伤风毒素主要侵袭神经系统中的运动神经元，因此本病以牙关紧闭、阵发性痉挛、强
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