健身吃复合维生素中必须吃的8种维生素,你知道几种

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水果富含维生素、矿物质等,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么,健身后吃什么水果好呢?
健身吃什么水果好
1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。5、樱桃樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。院领导集体
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文章来源:养老保险缴了15年就不用再缴?医保中断三个月会清零?这都是谣言!&&&&发布时间:05-29 13:07&&【字号:&&&&&&】
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大家平时健身吃的复合维生素是进口的还是国产?
哪个牌子最好?推荐一下,一定要进口的!也国产了
看到头昏了
买补剂牌子的好还是保健品牌子的?
手痒,先买放家里
穷b一直吃善存片
这几天手痒,又花在健身上两千+
平时吃点b族维生素,和维c
点亮12星座印记,
药店的复合vb两块一瓶,100片,我买葡萄糖的时候会顺手买两瓶。其他,没买过。
就他妈倒数第二个,还他妈问
医保卡随便买了1堆
国产金维他很实惠,维生素很便宜的......
真他妈搞笑 这种狗屁玩意 又不是高科技
含量都差不多
吃了国外的就能更好效果 肌肉长更多?
on的男士维生素
药店买的合成的20块搞定,身体又不知道是天然还是进口
说真的,不如吃核桃和水果
有这么麻烦吗
正常饮食根本就不缺,维生素吃多了也会中毒,没必要做胶囊先生。
就吃这点,其他就是正常饮食
一直吃水果
维生素摄入过多会致病。
还没开练?
分开买,进口的
买好了跟我说下哪一种,
还在问,都说了买哪个了。我不知道你在犹豫什么
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保存至快速回贴  很多健身人群都对食物有一个错误的认识,
认为自己只要吃足够的蛋白质,吃足够的促睾食物,就可以健健康康的健身,快速的增肌了!这种想法是错的,其实我们的健身中需要很多维生素,今天就为大家讲一下,健身中必不可少的8种维生素,勤加补充,可以让我们的健身效果加倍哦~每一样都跟健身关系很大哦~看看你知道几种?
  1、维生素C
  作用:辅助身体合成胶原蛋白,胶原蛋白可以维持关节的健康。(深蹲,硬拉和卧推都会影响关节)降低皮质醇水平(剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态(燃烧肌肉))。关节健康非常重要!
  优质来源:酸枣、鲜枣、胡椒,西兰花,橙子,草莓,菜花,番茄
  2、维生素E
  作用:降低肌酸激酶(CK)的活性,这种酶是肌肉损伤的指示信号。用来减少减少肌肉损伤,促进肌肉恢复。有项研究表明高量的维生素E(900IU)可以辅助糖原的储存。
  优质来源:麦芽,大豆,鸡蛋,坚果,红薯,菠菜,糖蜜。
  3、维生素B6
  作用:维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。它还参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
  优质来源:鱼、麦麸、动物肝脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等。
  作用:辅助肌肉的生长和分裂,促进蛋白质合成。铁缺乏则造成上述蛋白质的合成不足,继而影响氧和二氧化碳的运输几氧的利用。严重缺铁则造型后血红蛋白合成下降,出现运动性贫血,运动时还可能出现酸中毒!
  优质来源:红肉,蔬菜。
  作用:促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。缺乏镁可导致肌肉痉挛、乏力以及神经肌肉功能失调,维持镁元素很重要!
  优质来源:全谷类,豆类,燕麦,大豆,黑豆和海鲜。
  作用:帮助合成体内的睾丸酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。
  优质来源:牡蛎,红肉,海鲜。
  作用:钾对肌肉内的体液平衡非常重要,这更容易使肌肉进入合成代谢状态。
  优质来源:瘦肉,酸奶,土豆,香蕉,低脂牛奶。
  8、左旋肉碱
  作用:有助于燃脂。
  优质来源:牛肉。(燃脂也是在我们饮食加锻炼的基础上哦,左旋肉碱只有运动才可以发挥出最大作用哦~)
  当然,想要健康强壮的身体,光吃是没有用的!一定要注意锻炼哦~
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