每天办公长坐易腰酸背痛，健康哥给你分享2个预防腰突出的小运动每天办公长坐易腰酸背痛，健康哥给你分享2个预防腰突出的小运动城市旳拥挤百家号本文字数：1087阅读时间：1.9分钟现代社会，越来越多的年轻人都有腰酸腰痛的毛病。用拳头捶腰这个动作，以前只看到老年人经常做，如今二三十岁的人，也会时不时伸拳在腰上捶。究其原因，主要与人们的工作、生活中多采用坐姿有关。上班坐一天，下班在电脑、电视前又坐一个晚上，缺少运动，结果很多人都患上了腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病。"工作不突出，腰椎间盘突出"，这句现代流行语，就说明了这一现象的广泛性。PS：后面更精彩下面健康哥给你分享2个有效的预防再突出的小运动：1、趴在地板或硬板床上，双手放于身旁，然后挺胸抬头，尽可能地让头胸离开床面或地板，双臂用力往身体后伸直，同时腰部用力，带动大腿，让身体反翘起来。这个姿势像一只飞翔的燕子，保持此姿势大概5~10秒钟，然后放松肌肉，休息一下，再继续做这个动作，一般每次练习要做10次以上。2、仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使臀部离床板或地面约10厘米以上。坚持这个姿势大约10秒钟以上，然后放松，休息一下，再继续"拱桥"，拱10次以上。两个动作做下来，也就花几分钟的时间。最好能够每天做上三四次。如果长期坚持做这两个动作，就可以使腰部的肌肉变得强壮。久坐工作的人，如办公室白领、司机等等，由于他们坐的时候腰部往往会不自主地向前弯曲，这样腰部、背部的肌肉就会处于紧张收缩的"工作"状态。时间久了，这些肌肉里就会积聚大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经感受器，就会产生腰酸背痛的症状。此时进行飞燕、拱桥运动，按中医的话说是达到"阴阳调和"。因为腰向前弯曲可谓"阴"，飞燕、拱桥运动时向后弯曲可谓"阳"，长时间的向前弯腰工作（阴）后，进行一下向后弯腰动作（阳），自然就是阴阳调和。中医古话说"阴阳调和，百病不扰"，飞燕、拱桥这两个动作上就很符合这句话的真义。从现代医学角度看，进行飞燕、拱桥运动时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此，做完这两个动作后，就会立竿见影，马上觉得舒服不少。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不容易发生劳损，长时间坐着也不会出现腰痛了。帝裔康温馨小提示：对在办公室里的上班族来说，还有一个更为简单方法：背部紧靠墙壁，两手垂直，掌心向后按住墙壁不动，努力慢慢将肚子向外送出到最大限度。重复这个动作5次，腰酸背痛，立刻减轻。
这个方法其实与上面讲述的"拱桥式"动作很相似，所遵循的原理也是一样。每天对着电脑常坐的上班族，可以试试，很有效果。你有什么疑问，在评论区可以提出来交流哦！注：我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）更多的健康资讯请点击健康哥吴少峰（帝裔康健康行业创业导师）关注哦！愿你笑口常开，健康常在！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。城市旳拥挤百家号最近更新：简介:习惯了城市旳拥挤，却不能放下心中旳回忆。作者最新文章相关文章好莱坞肌肉男哪个最牛X？ 练壮手臂你早就脱单了_男人窝
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好莱坞肌肉男哪个最牛X？ 练壮手臂你早就脱单了
编辑：小男
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　　在盛产星的好莱坞，如果把每一个男人聚集起来，那简直就是一场健美比赛，不分伯仲。非要给他们分出胜负的话，哪一个男的肌肉是最牛的呢?下面是小编整理的最牛好莱坞肌肉男星，你们应该都认识。
　　记得《复仇者联盟2》上映的时候，朋友圈的迷妹们刷屏称全程都在关注雷神的性感手臂，而《美国队长3》里的那一幕队长单手拉直升飞机而显露出的，也使得迷妹们狂霸屏朋友圈。原来，手臂肌肉才是一直最受迷妹们关注的部位，那么在好莱坞的男星里，是谁拥有了最棒的手臂肌肉?
　　14.威尔史密斯
　　电影：黑衣人3、当来敲门、X特遣队
威尔史密斯
　　13.休&杰克曼
　　电影：金刚狼系列、X战警&逆转未来、铁甲钢拳
　　12.范&迪塞尔
　　电影：速度与激情系列、最后的巫师猎人
　　11.克里斯埃文斯
　　电影：美国队长系列、复仇者联盟系列
克里斯埃文斯
　　10.尚格云顿
　　电影：再造战士、时空特警
　　9.史泰龙
　　电影：洛奇系列、第一滴血
　　8.斯科特阿金斯
　　电影：终极斗士系列、速度与激情
斯科特阿金斯
　　7.卡尔韦瑟斯
　　电影：.第三类接触、铁血战士87版、洛奇4
卡尔韦瑟斯
　　6.杜夫林
　　电影：捍卫机密、房祸
杜夫朗格林
　　5.克里斯&海姆斯沃斯
　　电影：复仇者联盟系列、大洋深处、雷神
克里斯&海姆斯沃斯
　　4.泰瑞克鲁斯
　　电影：街头之王、天地逃生、敢死队
泰瑞克鲁斯
　　3.巨石强森
　　电影：特种部队2、速度与激情6.7、付出与收获
　　2.约翰塞纳
　　电影：海军陆战队、12回合
　　1.施瓦辛格
　　电影：系列、敢死队、野蛮人柯南
　　这些耳熟能详的男星简直可以直接靠身材吃饭，可是人家演技还那么好，实力杠杠的。好莱坞从来都不缺少肌肉男星，不管是健美级别，还是最受女性欢迎类型，都让人十分羡慕啊！要是能练出他们一样的强壮手臂你早就脱单了。
据粗略统计，至少有近60%的手臂疤痕处在逐年增长中，特别是处在生长期的儿童，疤痕会越长越大，而且在生长的过程中不断侵蚀疤痕周围的正常皮肤，造成莫名的痒痛感等。
“疤痕是倒开水时不小心烫伤的”;“刚做好的汤，没拿稳，淋到腿上后就留了疤”;“冬天的时候，热水袋烫伤的”......生活中，不少疤友就是因为这样那样的意外烫伤留下了疤痕。烫伤留疤后，不当的处理往往是疤痕增生或者挛缩的主演原因。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
男生有点肌肉才会给人感觉有力量有安全感，身材好穿衣服也会好看。现在已经到了穿短袖的季节了，健身什么时间都不会晚，不要为你的懒惰找借口，看你自己想不想变得更好。
现在上班族每天总是对着电脑，有没有什么运动，所以很容易有很多的职业病。钱要赚身体也要健康，平常可以多散散步，如果想要有明确的健身的目标，可以选择去健身房。
你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗？尤其是单身狗们，不努力健身撩个妹子，难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了，一看就能学会，剩下的就都靠你自己了。
女性都是食肉动物，男人肉体就是最好的正餐。男人看了也会弯的肌肉男体，简直让妹子们都想直接舔屏了。试想一下，如果你也有这样的肉体，你心仪的女生还会拒绝你吗?作为一个看颜值与肉体的女人，反正小编不会。
2017，你给自己定下了什么新目标呢?下面是国外一群大叔们的新年朋友圈，简直，啪啪啪打脸无数人。50岁的他们还能保持肌肉好身材，简直让人羡慕不已，你想超越他们吗?
Carson Aldridge by Lalo Torres ，一组来自Kuhl Magazine的肌肉内衣男体写真，男性友人们，你有自信自己穿起这些内衣的时候，身材的自由展露吗?的确，男人想要撑起各种衣服，都得靠好的身材。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////爆发力应该怎样训练，我做俯卧撑可以做一百来下。但是爆发力很差。因该怎样训练？是手臂部分的。如果有可以在家训练的就更好。
手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有：
肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上、臂力器；
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、杠铃（哑铃）脑后臂屈伸、俯卧撑、强簧拉力器；
前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。
重点要注意的是，健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。
你做俯卧撑可以做一百来下，所以只能增强耐力。要考虑增强手臂爆发力，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。你可以在做俯卧撑时负重、把脚放高甚至倒立，以增加难度。
而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。动作尽可能规范，具体可上健美网站学习。
其他答案（共2个回答）
打沙包..记住是沙包..里面是真沙..(可以自己做一个)做拳头俯卧撑..能做多少就做多少..每天做10到15组..全部都要用拳头做..平时多练练空拳..这样爆发...
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，
脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身
体一起一伏。其关...
针灸按摩活血疏通经络。从能做的动作开始，哪怕只是意识到了，每天坚持练习。
大多数人特别是业余选手为了增加扣球的速度,他们只注意锻练大小臂的力量而忽视了腕力的训练。腕力对于扣球速率的增加非常重要!你认真训练几个月后,会有明显的感觉!祝你...
　　爆发力训练方法
一、肌力训练法
1.等长训练法
2.等张训练
3.等速训练
4.伸展收缩训练
5.等长、等张混合训练
(1)中间肌力训练法：此种训练方式即负...
答: 计步器具体要看哪一种啦,一般有个还原的按钮,可以清零,然后根据你走的步数会显示走了多少步,就是这样啦,走或者跑无所谓的。
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 不知道，顶起来
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
一、孕期营养并非越多越好
由于肚子里胎宝宝的生长需要，再加上孕期的妈妈们食欲有所增加也是很正常的现象。因此，没有节制的大口吃喝，就很容易导致孕妈妈营养过剩，从而超重。但是，你知道吗，孕期超重的危害是非常大的。
一般而言，准妈妈从孕中期开始，因为胎宝宝开始快速生长，对能量和营养素的需要量增加，孕妇食欲明显增强，很多孕妇有吃不饱、吃不够的感觉，这些都是正常的生理现象。食欲好，对于准妈妈在孕期摄入足够营养，保证孕期的顺利度过是一个有利条件。但如果饮食没有节制，高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心的摄入，很容易就会饮食过度，造成营养过剩。
尽管如此，但出于一个人吃两个人补的传统观念，许多老人会认为孕妇就应该吃的多、吃得好。但准妈妈如果在孕期饮食无节制，就会使体重增长过快，易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。同样的，孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，这些孩子将来更易罹患型糖尿病和肥胖症。
1 绝对不吃霉变食品
春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
5 水果和维生素
每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
可少量食用。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者，榴莲性温，吃多了容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。
食用榴莲小窍门
1.未开口的榴莲，不成熟的有一股青草味，成熟的散发出榴莲固有的香气。当购买未成熟的榴莲，回家用报纸包住，点燃报纸，待燃完后再另用报纸包好，放在温暖处，一两天后能闻到香味证明已经成熟，想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从袭口处撬开即可食用。
2.榴莲食用完后手上会有一股臭味，该怎么办呢?据说用榴莲外壳装水清洗，就可去除。
3.初学吃者买榴莲以七八成熟为佳，吃起来臭味不很重，较易接受。
看了以上的介绍，大家都明白了吧，孕妇是可以少量食用榴莲的，但是一定要注意量，不要吃太多影响到自己和胎儿的健康。
中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。竹笋香菇汤做法
原料：竹笋30克，香菇30克，金针菇30克，生姜8克，葱10克。
调料：花生油10克，盐6克，熟鸡油1克。
1.将竹笋切成斜片，香菇去蒂洗净，金针菇洗净去根，生姜切丝，葱切段。
2.锅内烧水，待水开后，投入竹笋，用中火煮尽青味，捞起待用。
3.另烧锅下油，放入姜丝抢香锅，注入适量清汤烧开，投入竹笋、香菇、金针菇、葱段，边煮边调入盐，至煮透入味时，淋入熟鸡油、出锅即成。
推荐理由：
中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。
操作要点：竹笋要购嫩点的，滚汤的火要大。
一般不建议准妈妈吃火锅，嘴馋的准妈妈要吃就要注意一下几点了：
火锅太远勿强伸手
假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。
加双筷子免沾菌
准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。
自家火锅最卫生
准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。
降低食量助消化
怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。
吃火锅还必须讲顺序
涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。
昆明车乐士作为一家集汽车音响代理、销售、设计、安装与维修为一体的专业技术服务企业。为每一件产品把好关脉，在推荐每一套喇叭、每一台功放、没一个低音甚至每一张隔音，我们都会先试听、试用，以致选择到性价比高的产品！
因为平时消费商品有洋品牌情结，故车改音响时不懂装懂，认为洋品牌一定就比国产品牌好。国产品牌也有优秀的产品，很多国外的知名品牌被中国的小厂利用其品牌作假。昆明车乐士在选择材质就很理智。
从朋友哪里了解到昆明车乐士做过宝马。奥迪。奔驰等的改装。
金华的华雨桥架厂就非常好，他们家的桥架种类很多，有：槽式、托盘式、梯级式、组合式及大跨距等系列桥架。使用的地方也非常广可供冶金、电力、石化、轻纺、机电、汽车、电子、国防等工矿企业和宾馆大厦室内外电缆架空铺或电缆沟，隧道内铺设使用。
我推荐蜗蜗护发精油还不错，我有用过，特别喜欢，是“留香72小时”的纯植物护发精油，以其持久留香的特点深受女性的喜爱。
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健身前后可以啪啪吗？让老司机来告诉你
日02时19分来源：
老司机最常挂在嘴边的一句话：
能用一次啪啪啪解决的事情，
尽量不动手。
健身前后可以马上啪啪啪吗？
很多健身的朋友（尤其是男生），
都会经常讨论到这个话题，
健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，
甚至会影响到训练部位肌肉的生长，会掉吗？
谈到这里大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，
于是开始禁欲.这样的理论正确么？
前方高能，注意刹车...
答案是：不能啪！！
话说，健身对于男人来说是最好的“伟哥”和“玛卡”，
这是不争的事实，尤其是深蹲这个动作，
对于增强啪啪能力，非常有帮助。
不过，男人在健身后，
是不太适合立即内个啥的
最主要的原因是：
锻炼会消耗掉大量的睾酮，
训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，
肌肉处于一个分解的过程，
特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！
顺便要说一下，训练后补充蛋白质是非常有必要的
它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，
也同时提供了大量的氨基酸，
对肌肉开始进行修复生长，
要是在训练后立即又去让自己“爽”，
那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮。
一时爽了却毁了两小时的辛苦训练，
健身后啪啪啪会带走锌元素，
而锌元素在肌肉合成中起关键作用。
肌肉的修复一般持续2-3天，
不同体质的训练者，
修复速度可能会更快完成，
而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，
甚至超出比平时更多的睾酮水平。
其实从生理学上来讲，一周3次高质量的啪啪啪，
可以让工作疲惫一天的身体完全放松，
对肌肉的恢复和生长是有帮助的，
只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊！
在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以，
刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的，
其中深蹲和硬拉这种臀部大肌群训练，
就是天然的促睾补剂，
练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。
但建议还是忍忍。
当然你要继续啪、停不下来，
我也表示很无奈，
毕竟憋着挺难受的
为什么现在越来越多男人加入健身的行列？
因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降
而男人的性欲、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬间有了去健身的冲动？
哪些健身动作能让男人更雄壮？
下面教一些刺激肌肉生长增加，
睾酮分泌的训练动作，
从臀部到腰腹，都能充分锻炼到！
每个动作30秒，
每天做3-4组，
最后，祝童鞋们都练出强壮好身材，
在适当时候做适当的事
这才是对身体最有益的！