如何用理疗瑜伽改善四肢体寒，胃寒和宫寒？（上）
我的图书馆
如何用理疗瑜伽改善四肢体寒，胃寒和宫寒？（上）
人体有三寒：四肢体寒，胃寒，宫寒。人体之寒大部分为虚寒，就是虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。虚寒体质的人首先怕冷，再加上气血虚就更怕冷了。女性如果长期处于虚寒体质，会影响到生育、月经等，男性就会引发生殖功能障碍。人体不同寒是由多方面原因引起，主要来自这样5种原因：营养不良环境所致过度耗损患有疾病情绪低落虽然寒不是什么具体疾病，但各种寒不仅仅是身体表里问题，还更多来自情绪，生活不良习惯根源问题。了解生命习惯导致不同寒的3个主要因素，懒惰，情绪，脉气不足，这样我们就可以思考如何改善解决体寒。懒惰因素不少人为了改善四肢寒凉，直接采取建议是参加运动，然而我们看到这类人活动没几天，或者三分钟热度就放弃了。瑜伽上讲因果，改善因素才是关键。这就是说这类人为何会缺乏运动？我们要知道其中原因，才能达有效到切合实际的可行方法，其实原因就在懒的因素上。人为何会懒惰？有这4种因素：1少动懒惰如家庭或工作因素被动习惯少动。比如家里宠着，工作坐着都是导致了缺乏活动习惯。长期以往，你就被这种少动习惯接受，与其说接受不如说困守了，忽然让你活动一下，你反而不习惯了。2精神懒惰如某些生活因素所致，导致精神状态长期低下，没有运动活力。而这类人也习惯了无力去反抗，或者改变自己什么，因为信心不足不想去改变而形成了懒惰。3压力懒惰因经常工作压力高度紧张，使人体肾上腺素分泌增加，导致血管脉压收缩，令血液循环受阻，长期此往使人体气血有氧不足，疲劳增加导致严重耗损而懒惰。4食物懒惰因某些情绪方面原因，人就会采取暴饮暴食排解压力，而无聊的人经常会吃各种杂食等来打发时间。吃多本身是令气血产生多余消耗，人体经常吃或吃过饱就产生懒惰。俗话说好吃懒做说的就是此类人。由于种种不同懒惰因素，人体就缺乏运动，气血循环不足，血管弹性就会收缩；如此长期少动，血液几乎就不会更多循环工作，它们不能有效运遍全身；这就好比灌溉水田，只是少量水流循环，人体如田地无法受到循环滋养一样。这类人气血淤滞，体温低下随时间逐步产生四肢寒凉。※ 理疗瑜伽改善少动懒惰四肢体寒的三个步骤：1、被动懒惰往往六根意识能量不足，我们首先安排训练深呼吸与能量契合法，激活能量唤醒功能。2、慢板气血气合法+感官收摄少量体式，不仅仅调动气血循环，更多收摄六根产生强大力量，精神意识与气血循环双向结合。3、训练四肢收束类体式，四肢不同收束，直接刺激四肢末梢神经，增进气血循环改善四肢活动。※ 理疗瑜伽改善精神懒惰四肢体寒的三个步骤：1、音流与唱诵，唤醒心情身体活动的本能。2、自由体式喜悦冥想，转换心情结合体动，增强喜悦能量。3、慢板气血气合法+感官收摄少量体式，不仅仅调动气血循环，更多收摄六根产生强大力量，精神意识与气血循环双向结合。※ 理疗瑜伽改善压力懒惰四肢体寒的步骤：直接按照身心疲劳综合症课程改善即可。※&理疗瑜伽改善食物懒惰四肢体寒的步骤：直接按照断食课程进行调理即可。
馆藏&11333
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢【瑜伽素食】女性宫寒必吃的暖宫素食
【瑜伽素食】女性宫寒必吃的暖宫素食
依珈微信号：eplusyogaE 瑜伽日刊： &让更多的瑜伽爱好者，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽的益处，让香港颐嘉的导师团队跟广大瑜伽爱好者一起分享瑜伽带来的看看你是否患有宫寒症?　　①、经常气色很差精力不济?　　②、痛经，小腹部有冰冷的感觉?　　③、白带多且清稀，闻起来有股腥味?　　④、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?　　⑤、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?　　⑥、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?　　⑦、面色黯黑或苍白无华?　　⑧、性趣不高，备孕好久没动静?你是否有以上症状中的大多数?如果是，那么你很可能属于&宫寒女&。　饮食调理暖宫驱寒女人宫寒吃什么好——当归　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。　　平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。女人宫寒吃什么好——枸杞　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。女人宫寒吃什么好——红豆　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。女人宫寒吃什么好——桂圆肉　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。女人宫寒吃什么好——黑枣　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。女人宫寒吃什么好——黑豆　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。　　李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。女人宫寒吃什么好——桑葚干　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。女人宫寒吃什么好——益母草　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。　　平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。女人宫寒吃什么好——红花　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。　　红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。 &&宫寒的饮食禁忌　　1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。　　2、多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。　　3、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。　　如有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。&精彩继续↓回复001，查看瑜伽村加入方式；回复002，查看瑜伽村介绍；回复003，查看瑜伽村培训优惠信息；如何回复方法如下：1、点击左上角返回2、点击左下角键盘3、点击空白处发送文字即可透过文字分享宁静与喜悦。欢迎关注“eplusyoga”。想看以往的文章和分享，可以点击右上角的按钮，再点击“查看历史消息”。祈愿每日的分享，可以切实的支持到你爱与静心的增长。如果有建议、问题或需要，欢迎你直接给我留言。
& 上一篇：
& 下一篇：
【瑜伽素食】女性宫寒必吃的暖宫素食 [相关推荐]
Copyright & 2016 , All rights reserved.牛哥网 , 传播文明正能量，做有文艺范的青年喜爱网站。扫一下，手机随时关注健康
　　很多女性都会出现宫寒的现象，如果子宫受寒，就会出现痛经的情况，其实练习瑜伽可以治疗宫寒，那么怎么练习瑜伽能治宫寒呢?有哪些动作治疗宫寒比较好呢?下面我们一起来了解一下吧。
　　练瑜伽的好处
　　练瑜伽能治宫寒吗?
　　宫寒是女性常见病，也是不容易治好的病。腰酸背痛是其重要表现，如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
　　瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
　　寒性体质的女性可以试着练习高温瑜伽来治疗宫寒，瑜伽可以疏通人体经络，使人身体变暖，对治疗宫寒有很大的好处，下面我们一起来了解一下治疗宫寒的瑜伽动作有哪些?
(责任编辑：小食)
查看更多关于
相关的知识，请关注一起食疗微信网公众号：yiqishiliao，健康养生专家在线为您解答问题，也可以扫描右边二维码快速关注！女性学习瑜伽的好处，暖宫瑜伽
对女性来说，*重要的身体部位就是腰部。
女性学习瑜伽的好处，暖宫瑜伽
女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，从而防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。
因此，针对有如上诉求的女性朋友，建议大家在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，保证子宫气血运行，有益盆腔健康。
暖宫瑜伽课程什么原理呢
通过特定的瑜伽理疗呼吸法、收束法、契合法调动骨盆区域气血，排出子宫寒气，恢复其代谢功能，消耗下半身脂肪，恢复卵巢区域供血，消除痛经、四肢冰凉，调理性欲冷淡，推迟更年期，延缓衰老！不使用任何器械、手法、艾灸，真正从体内发热，调动气血循环，达到暖宫、暖腰、暖胃的功效。
暖宫疗愈课程的好处
改善经期——改善痛经、经期紊乱
减少肥胖——温暖子宫，恢复热量，减少下半身肥胖
调整气色——补气养血,滋养骨盆，恢复气色
延缓衰老——恢复卵巢供血，延缓更年期
缓解妇科——排出子宫毒素，减少妇科疾病滋生（特别是囊肿等）、消除异味
不再怕冷——调整四肢冰凉，易疲劳，恢复活力
提高性质量——温暖子宫，滋养双肾，提高性生活
备孕保驾护航——温暖子宫，排出寒气，欢迎新生命
暖宫瑜伽适合什么人群
所有人群，尤其体寒症状的人（像女性宫寒、手脚冰凉、四肢发冷、痛经、胃寒胀痛、怕冷等），月经异常——痛经、量少、提前、拖后、无辜闭经、经期小腹坠胀，腰腹及下半身肥胖（长期久坐不动）；性欲冷淡；白带异常有异味；月经不调——经期血块、颜色暗黑，宫寒及经期前后乳房胀痛及增生，卵巢囊肿，妇科炎症患者建议暖宫，面色长斑、暗沉、苍白；产后妈妈，备孕妈妈及人流后体质虚弱者
这次推出暖宫瑜伽原因
秋冬天到了，很多女性的体寒体质就越加明显，比如手脚冰凉、痛经，这些都是体寒的症状，而瑜伽的练习，适合所有女性，暖宫瑜伽其中的一些瑜伽体式，针对女性体寒症状有调理的作用。所以，我希望在这个秋冬天，能帮助我们的女性朋友们，改善体寒问题，暖暖的过个冬天~
课程期间忌寒凉；饮食温热，不可受凉；做好腰腹部保暖；全程素食，适合所有年龄段女性；适合所有年龄段，无动作难度；课程期间正常工作、生活；根据个人体质设计课程，指导老师全程辅导，无危险；卵巢囊肿，妇科炎症患者建议暖宫怎么练瑜伽可治疗宫寒_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么练瑜伽可治疗宫寒
之道网：宫寒是女性普遍存在的问题，最常见的表现就是腰酸、，听说瑜伽可以治宫寒，那么怎么练瑜伽可治疗宫寒呢？下面养生之道网为您介绍怎么可治疗宫寒，看看吧。
练瑜伽能治宫寒吗？
宫寒是女性常见病，也是不容易治好的病。是其重要表现，如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善，使全身温暖。
怎么练瑜伽治疗宫寒？
1、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10&20次。注意上身要基本保持直立状态。
2、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
3、拱桥瑜伽
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
4、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
5、跪坐后仰
①跪在瑜伽垫上，两手合十至胸前，深吸一口气，将身体慢慢向后仰，维持均匀呼吸后仰至最大限度。感觉到腹部在慢慢拉伸。保持五秒钟后再慢慢回位，重复十次就有暖感。
②坐于瑜伽垫上之后，将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部，身体慢慢下压，尽量将上身压在腿部之上，左右各重复五次。
③金刚坐于地上，将其中一条腿迈在另一条腿之上，同时深吸一口气，身体慢慢向相反方向转去，维持到最大限度后，手臂自然垂在两侧，让腰的一侧得到完全伸展后再回位。
④将腿部站成弓步，并将完全贴至地面，两手合十伸展向上并将身体向后靠，维持尽可能长的时间为最佳。
⑤跪在瑜伽垫上，用膝盖和两手支撑身体，慢慢抬起一条腿并将身体向上探去，坚持十秒钟不动后才可换位置。
05/1405/1405/1405/1405/1405/1405/0905/0905/0905/09
05/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/28
05/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/28
05/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/28
05/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/2805/28
养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种养生、芒种吃什么、芒种节气养生食疗、芒种饮食禁忌等与芒种节气有关的养生知识，想要了解更多的与芒种节气养生有关的饮食知识，请关注养生之道网芒种养生专题。...