腰部神经痛肌肉神经痛多久能恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 01:30 标签： 肌肉神经痛多久能恢复
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广西新闻网版权所有 未经书面授权禁止复制或建立镜像&&&&腰肌劳损正确的康复方法是什么？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",931,603分享邀请回答1.7K59 条评论分享收藏感谢收起“小伙子，你这腰不行啊！！”
“啊！神医，那我怎么办啊？难道真得喝点汇源肾宝吗？”
“不用，小伙子，我看你这肾还可以”
（卧槽，神医怎么这么神，这都能看出来了？？）“那我怎么办呢？”
医生说：“你去那边采个血，回来我再看看。”
又接着啪啪地去采血。。。采完血再回来又找到神医，神医说：“小兄弟啊，你这是腰肌劳损，没大事的！”
“那我怎么办啊？”
“你去那边买几贴狗皮膏药贴贴吧！”
哦！！！这种段子是不是很常见呢？也许你已经经历过好多次了！腰肌劳损确实不太好康复，有人腰肌劳损竟然缠绵几十年！真是愁死人了！那么今天就说说，到底腰肌劳损是什么原因导致，怎么做到真正的康复呢？1.腰肌劳损常见原因腰肌劳损其实原因比较多，从字面意思理解，腰肌劳损主要是由于肌肉疲劳损伤导致，当然医生必须鉴别疼痛是由于什么问题来的，这也是为什么要拍核磁（比如疼痛是否来源于椎间盘或腰椎的退变，一般来说椎体的不稳定很可能导致这方面问题）！腰部的主要肌肉有竖脊肌、腰方肌、背阔肌、髂腰肌、以及深层的回旋肌和多裂肌等等。常见的腰肌劳损多由于肌肉导致（也包括小关节紊乱等等），那我们就来说下这三个肌肉中，腰方肌对我们腰椎的迫害！腰方肌本是一块相对偏深层的肌肉，它起于第十二肋下内侧，L1-L4腰椎横突，止在了髂嵴上。有很多学者认为，它属于一块姿势稳定肌，什么意思呢？就是它的功能主要是稳定身体的姿态，而并非产生动作！所以可以理解为绝大多数的时候，这些肌肉都会处于收紧的状态，如果身体出现生物力学结构失衡，更会拉伸一侧的腰方肌，这时候自己最大的感觉很可能是觉得这块肌肉绷得好紧张，于是你就去拉伸，放松。然而你却是错了，因为这边的肌肉被拉长而出现了疼痛和不适感，你再去拉它，短时间内会舒服些，但实际上是饮鸩止渴，这会造成缩短的肌肉更短，被长得肌肉更长，不平衡加剧，身体迫不得已地让其它部位代偿！《解剖列车》P124页图4.29陈述了肌肉拉长和缩短与疼痛的关系。（图拍自新版的《解剖列车》）。可见多数情况下，疼痛不适的肌肉多为被拉长侧（并非完全如此，也有例外），举个栗子，上交叉综合症大家应该都知道了，但是上交叉综合症中，一般来说常会觉得被动拉长的菱形肌酸痛，而不会觉得缩短的胸大肌胸小肌不舒服，其实也是这个道理。那怎么针对腰方肌进行康复呢？2.康复大法！首先，针对腰方肌的劳损点的手法治疗。什么是劳损点呢？其实这并不是一个学术的说法，学术点的说法应该叫做扳机点(trigger point 或者 myofascial trigger point
)。它的定义是在骨骼肌周围的筋膜上能够激发疼痛的过度激惹点，可以在紧张的肌肉上触及到这种硬结。美国总统肯尼迪的私人医生——Janet.Travell医生是研究这个扳机点的老前辈，从科研到解释，再到临床，她从未有过一丝懈怠。肯尼迪的家人感慨到：若不是Travell医生的精心治疗，恐怕肯尼迪无法胜任总统工作（因为肯尼迪曾因在二战时受伤，落下病根）。那么说了这么多，大家应该也明白了，应该针对腰方肌的扳机点进行治疗，那怎么治疗呢？腰方肌那么大一块，治疗哪个地方呢？一般来说我们要针对第三腰椎横突进行治疗。看图即可明白。身体采取侧卧位，需要治疗的一侧朝上，如下图所示，找到第三腰椎横突，垂直按压约90秒。切忌不可使用暴力，力度要由浅入深，达到深透。注意：双侧腰方肌的扳机点都应该做处理。其次，针对腰椎的灵活性进行康复训练，长期的肌肉紧张会导致腰椎每节椎体之间的灵活性障碍，可以通过简单有效的猫式伸展法来恢复。注意下面两个图中的猫式伸展有何不同：我们可以看到，上面的那个图中腰椎处于一个屈曲状态，是一个弧形，而下图的并非是弧形，可见下图中腰椎没有完全屈曲，处于一个直背的状态，腰椎的灵活性差。做猫式训练的时候更应该注意增加它的灵活性。最后，就是腰椎和腹部肌肉的力量，核心肌群的稳定对于腰椎来说十分必要，因为腰椎和腹部，膈肌和骨盆底肌本身就是一个整体，任何局部的弱，都会造成其他部位的代偿从而出现损伤。康复的第一步要从核心肌群的稳定性以及腰椎的静力训练开始。如图，这只是一种推荐的训练而已，其他训练也可以，注意不要产生疼痛。具体时间依据个人情况而定。然后就是增加强度配合腰背肌的动态训练，如图。动态的训练至少做15次，每次4组起。坚持住，腰椎的肌肉才能不断地恢复。谢谢各位。祝大家腰椎不再疼痛！腰肌不在劳损！听说点赞的小伙伴腰会棒棒的哦，欢迎关注了解更多康复知识！以下内容我觉得你也可以看一看，都是干货，希望能让你身体更健康！腰部另一常出现的症状——腰椎间盘突出解决方案：颈椎健康：关于长短腿知识：含胸驼背姿态矫正：81479 条评论分享收藏感谢收起大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。国内对成年人的研究结果表明：35～55 岁年龄段是腰痛的好发年龄。腰怎么就酸痛不适了？是腰椎间盘突出？是腰肌劳损？怎么才能缓解呢？……腰怎么就痛了？腰痛可以大致分为急慢性。急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等，有时，甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手。九成的腰痛患者可以在 1 月内缓解，不过，腰痛的复发率不算低。而有过一次腰痛发作后，再发腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。我的腰痛可能是什么原因？临床上，以腰椎间盘突出症和腰肌劳损最多见，另外，对于上了年纪的朋友而言，腰椎的老化衰退也是腰痛的主要原因之一。不同原因引起腰痛，略有差别，这可以在一定程度上帮助大家，大致了解一下自己腰痛可能的原因。1. 腰椎间盘突出除了腰痛，还会有一侧腿的疼痛或麻木。如果伸直膝盖抬腿，觉得疼痛加重；或是垫脚尖和用脚后跟走上大概 50 米，开始觉得腿疼，提示很有可能是腰椎间盘突出症。2. 腰肌劳损特点通常是劳累时疼痛加重，休息时好转。一般不会有膝关节以下的疼痛。3. 腰椎管狭窄走上四五百米后，两条腿感觉到麻木、没劲。4. 关节突源性腰痛腰椎的骨头上有一个部位叫做关节突，它会和腰椎骨骼一起逐渐老化。这个过程中，关节上的软骨会出现炎症等，刺激神经末梢，引起疼痛。这个原因的腰痛，常在扭腰、站立或后伸时加重，在坐位及前屈时改善。5. 盘源性腰痛顾名思义，因为椎间盘病变产生的腰痛，但通常没有腰椎间盘突出。持续疼痛，走路久站后加重，甚至打个喷嚏都会加重症状。需要强调的是，以上描述仅供参考。有些疼痛表现并不典型或者有特异性，所以如果出现了腰痛，最应该做的，还是及时到医院，请专业的医生来检查并明确原因。这样进行有针对性的处理，才能好得更快。这些人的腰更容易痛……腰痛与职业因素密切相关。司机、白领、军人、建筑工人、农民……这些需要长时间坐着站着或弯腰的职业人群，腰痛的患病率一般较高。吸烟和腰痛关系密切。吸烟可引起椎间盘周围血管痉挛，从而减少椎间盘的血供，降低营养和代谢产物的交换，吸烟引发的支气管炎、咳嗽等也可以使腰痛的症状加重。吸烟越多，越容易腰痛。阴雨、潮湿、寒冷等气候改变，常诱发腰痛发作或加重。还有蛮有意思的一点是，腰痛和情绪状态也有关系。有研究证实，对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍，与领导和同事间的关系不好的人腰痛的发生率更高。腰痛了，可以做点什么？1. 要动不要静腰痛时，并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。2. 放松、冷敷应对急性腰痛当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。3. 还可以做这些短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛更好。游泳，「桥式运动」或「飞燕运动」等，可以有效预防非急性腰痛的复发。避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。戒烟。保持好心情。希望丁香医生的讲解，能击中「腰」害，让大家不再为疼痛折腰，而是腰背健康、活动顺畅。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：丁香医生设计团队
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不只是科普 更是健康工具腰部疼痛，用手按肌肉也不痛，骨头也不痛
腰部疼痛，用手按肌肉也不痛，骨头也不痛
发病时间：不清楚
腰部疼痛，用手按肌肉也不痛，骨头也不痛
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
秦皇岛市公安医院
擅长：胸部脊柱四肢骨折，骨关节疾病，胸腹部创伤，脑出血，脑肿瘤，普通外科疾病，肝胆系统疾病，胆结石尿路结石疾病，
你的情况考虑腰椎间盘突出可能性大。腰椎间盘突出早期会出现腰痛，后期压迫坐骨神经后会出现坐骨神经痛腿痛腿麻。你的症状考虑是腰椎间盘突出引起，建议做腰部牵引治疗。局部热敷，中医针灸理疗。可以应用活血化瘀药物，以及营养神经的药物。
河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
这种情况建议注意休息，避免腰部弯腰负重劳累剧烈活动，可以当地正规综合性医院骨外科检查是否腰椎问题，必要时核磁共振等检查，应用腰痛宁等药物
向医生提问
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
多发人群：孕妇，中老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（100-500元）

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