双人健身2k18扣篮大赛高分动作，这些双人健身动作你都知道么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 23:13 标签： 2k17扣篮大赛高分动作
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也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”。今天牛哥就来告诉大家90%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外10%？快来看看吧！1. 在做俯卧撑的时候，上半身举起你自身的至少65%的体重。▼2. 90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦。▼3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。你属于哪一种？▼4. 当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。▼5. 人体的哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。▼6. 即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个不的较高的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。▼7. 当你增加一公斤肌肉之后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。▼8. 在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。▼9. 健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品。▼10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。▼11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量。▼12. 快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需注意。▼13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。▼你想得到的锻炼以及健身的效果和你的预期成正比吗?你的预期可能会随着时间而上升，但是效果却貌似并没有你想象的这么好。我们大多数的人为了健康而锻炼，然而这些都是需要花时间的经营的，往往更多的突破所需要的时间和精力，并不是所有人都愿意为之付出的，那么如何才能更有效地取得进展呢?▼坚持你的计划专家建议我们不要过多地去改动自己的健身计划，因为经常的改动并不能给你带来好的效果。很多人都会根据别人锻炼的效果来改变自己的健身计划，但是由于每个人的身体机能都是不同的，别人的计划并不一定适合你。你必须相信你所指定的计划，至少坚持4-6周之后，再决定它是否需要调整，它不一定是要最新，最好的健身计划，通常坚持才是最好的健身计划。加油！
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责任编辑：Elizaliu
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健身十大误区你们知道吗？(3)
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15:42:53 & &健身BabyWen
No.6我只想练胸肌/翘臀/马甲线健身是要全面协调地发展全身各部位的肌肉以塑造健美体形只练一部分不但达不到体形健美的目的反而会把肌肉形状练坏更何况，身体其他部分跟不上怎么支持你训练下去呢No.7力量训练就是健美训练健美训练和力量训练的关系从源头上更近但发展到今天早已精细分化因目的不同而截然不同力量训练离普通人一点也不远举几次铁远达不到健美的要求No.8跑步会增加小腿肌肉不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉跑步过后小腿变粗是因为肌肉充血过一阵就会恢复正常了长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉但是和减掉脂肪的速度相比长肌肉的速度慢多了大多数人小腿粗是因为脂肪多而不是肌肉多
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