篮球零基础，如何系统学习？ - 知乎918被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,518分享邀请回答5添加评论分享收藏感谢收起篮球零基础，如何系统学习？ - 知乎918被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,518分享邀请回答153 条评论分享收藏感谢收起【图片】开个篮球零基础训练的技术贴，长期更新，零基础的球友和和想提高的球友可以收藏下，一天一更，骚文镇楼【篮球技术吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：84,064贴子：
开个篮球零基础训练的技术贴，长
开个篮球零基础训练的技术贴，长期更新，零基础的球友和和想提高的球友可以收藏下，一天一更，骚文镇楼
篮球初学者学习篮球必须了解的几件事1、（非职业）篮球好学么？
当然好学，为什么这么说呢？其实篮球无非分为，投篮，传球三部分，每一部分又可以分为几个小部分，以运球为例，可以分为体前变向、胯下运球、、转身运球。只要把这四种运球系统的训练好，运球想不厉害都难，因而篮球并不难，许多人难在不知道怎么训练，训练不系统。
2、怎么练运球
首先，运球要大力，抬头。大力有利于球更快回到手中，加强控制。抬头是为了观察防守人。第二，练习运球要系统，前文说了运球分为体前胯下背后转身运球，要一种一种的练，不要急于求成，否则很难进步。接下来的教学我会分开详细介绍
3、怎么练投篮首先姿势要固定标准，其次就是科学的训练，接下来的教学中我会详细介绍。
4、如何做出花哨的过人
只要基础运球练好了，花哨的过人动作很好练，只要花上几个小时就学会了。底子不牢，地动山摇。
5、篮球需要什么品质？最重要的品质是坚持，俗话说得好，台上十分钟，台下十年功。高超的篮球技艺后面需要大量枯燥而艰苦的训练，因而训练者需要有非凡的毅力。如果你是三天打鱼两天晒网的人，直接放弃吧。
6、怎样选篮球篮球根据其材质可以分为橡胶、pu、牛皮三种材料。橡胶主要是外场采用，外表比较粗糙，价格相对较低；pu是内外场皆可，价格适中，最为普遍。牛皮则是内场专用，价格较贵。如果需要选择篮球的话可以在下面留言预算和场地，小编给大家推荐下。
7、给我一份训练篮球计划首先是运球教学，然后投篮教学，然后低位技术，然后进阶运球教学。本教学主要针对零基础初学者，每天一篇教学，让初学者逐渐变为高手。
首先说一下运球的手部基本姿势，手指张开，手指和手掌边缘触球，掌心不触球,手肘发力向下拍。因而每次打完球掌心是干净的。触球的的位置如图，红色部分就是要触球的位置，明显可以看出，掌心是不触球的。
运球的几个重点，第一是要用大力气，第二要抬头不看球第三就是要迅速渐进，不要急于求成。为什么要大力气，第一，力气越大，对球的感觉就越充分，球性就增加的越快，训练效果就越明显。第二，运球越快球回到手中的时间就越短对球控制的时间就越长，对球的保护就越好。为什么要抬头，运球的时候要观察防守者的位置，根据防守者的站位做出运球和传球的选择，这一点极为重要！千万不要养成低头运球的坏习惯！为什么要循序渐进，运球是一个不断进阶的过程，就像一个人学做菜一样，首先要切菜，接下来才要炒菜，运球也是如此，基础好了，才能进阶，否则很难进步，所以千万不能急于求成，一定要一步一步来，第一个动作做好了，再做下一个动作，我呢也会从基础出发，一步步让初学者从菜鸟到高手
今天带给大家的一第个教学，就是篮球球性教学球性，其实就是对球的感觉，对于初学者尤为重要，怎么提高球性呢？最好的方法是多碰球，看过许多小孩子很热爱篮球，晚上抱着球睡，对球的感觉好也就理所当然了。下面介绍几种提高球性的基本方法，如果你是高手的话可以无视，但是初学者一定要看！这是基础，如果在网上搜索球性训练方法有一大把一大把，但如果每一种都练很浪费时间，因而我从中挑选出几种重要的，只要把以下几种练好，就可以进行下一步的练习了。
第一，原地运球，这是最基础的运球，尤其是篮球初学者，一定要好好练习。记住，一定要用最大力气，左右手都要练，同时抬头不要看球，左手比右手训练会难一些，但是一定不要忽视左手，只会右手进攻的球员是没有前途的，初学者一开始手一定会很酸，这很正常的，都是这么一步步过来的，一开始运球也会掉球，这个也不用着急，熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。关于要做多少次，不做硬性规定，只要能做到和动图中那样就基本完成要求了
第二，原地v字运球。重点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。
第三，原地in and out运球。点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。
第四，前后v字运球。重点还是要大力气，抬头，要求是能做到和动图里那样熟练。
以上几种运球都是最基础的运球，只要不怕枯燥一个星期就可以完全掌握，熟练之后就可以接下来继续看我的教学进行更进一步的训练。如果这四个动作都不熟练接下来的训练就会很吃力。
给楼主一个赞
收藏，慢慢学，谢谢楼主
要打好篮球原地运球是远远不够的，因而本期教学在上一期教学的基础上加入了行进的动作，不再是原地的动作了。如果没有看小编上一期教学的球友可以先看一下上一期的球性与基础运球训练，因为这两期的教学有很大的关联性，只有上一期的基础原地运球做好了，才能进行下一步的行进间运球，如果上一期的教学不能熟练做到，那么请先将上一期的动作做熟练再来进行这一期的训练，切勿急于求成。初学者要注意，一开始进行行进间运球的时候，非常容易掉球，不要着急，每个人都是这样的，记住熟能生巧，万事开头难。
下面是五种基本训练第一，行进间in and out运球。要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了
第二，行进间单手左右v字运球。要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了。
第三，行进间前后v字运球，要点要大力气，高速度，抬头。做到动图中那样就行了。
第四，行进间低运球。要注意抬头不看球，放低重心，用大力气，次数上不做规定，熟练即可。熟练的标准是不掉球，速度快，单手能做到动图中那样就行了。这里说一下，由于材料有限，小编找到的低运球是双球训练，大家训练时单手就可以，但要求是能做到像图中那样。
第五，行进间高运球。抬头不看球，用全速推进，次数不做规定，熟练即可。熟练的标准是不掉球，速度快，做到动图中那样就行了。做这个训练的时候一开始可以放慢速度，训练过程中逐渐加到全速。
楼主建立了一个技术交流群，所有发过的教学都会同步更新到群里供大家下载，群号
篮球初学者必须进行的基础体前变向训练体前变向是篮球比赛中使用最多的变向动作，没有之一，也是进行胯下和背后运球的重要基础，因而初学者一定要在体前变向这里多下功夫，这里基础打好了，剩下的胯下和背后运球就事半功倍了。
体前变向运球就是体前换手运球， 对于初学者来说，进行体前变向开始时可能有些困难，但一定要记住万事开头难，熟能生巧，训练无捷径，训练的次数多了，感觉就来了，我的建议是重心由高到低，循序渐进，训练方法如下。
第一，体前低变向。要点是用最大力气，这样会熟悉的更快，抬头，不要养成低头运球的坏习惯。不要怕掉球，以动图的速度为最低标准
第二，体前高变向，这里难度比第一个要高，掉球的次数会更多，不要着急，坚持住！以动图的速度为最低标准
第三，体前变向网球训练。主要是为了加快体前变向的速度，难度较大，在前面的教学熟练之后可以尝试。要做到图中那样。
第四，行进间体前变向。就是基础变向加上行进间动作。这里说一下变向时的脚步，以右手向左手的变向为例，在球从左手向右手的过程中，动的是右脚，此时右脚是向左前方迈出的。要求是能做到和图中那样。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴怎样从零基础开始练习篮球_百度知道
怎样从零基础开始练习篮球
我现在高一，一直以来是个好好学习的乖孩子（- -），但是现在发现同学们都很爱打篮球，班里有很多我看不惯的虚伪的人，就是专门为了“搞社交”而打，所以虽然我不喜欢，但总是要玩玩的。
打了不久之后，觉得自己是真的喜欢上了篮球，可是本人未在体校学习...
我有更好的答案
练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的练习（最好是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。
采纳率：88%
你和我小时候一样，不过我是初中玩篮球的。首先是心理，我曾经几乎可以说和你一样，害怕别人笑话，和别人打球老是愣头愣脑的，所以你必须清楚，你要相信自己要有潜力的。被人笑不怕，被人排挤也不放弃。为了打下好的心理基础，建议先去和打球一般的人加队打球，这有助于你信心的培养的。现在谈打球基础了，你先要学会标准的投篮以及带蓝上篮（因为初学，先练你最常用的手带球，练手后再练另外一支手），投篮姿势的要点：假如你是惯用右手，先是右手右肩在前，左手左肩在后，可以理解为身体向左侧身，用右手手指托球，左手整巴掌护球，注意此时的右手掌心不能碰到球，球抬至头部上方偏右侧，即是你的右眼正前上方可以看到右手的虎口，最后是投球，要注意手臂力量，还有一点是拨球出去时时出尾指外的四只手指发力拨球的，若是手掌大的，则是前三只手指用力拨球，这个感觉要自己去熟悉的，有许多人看到尾指不用发力就试着尾不用动，导致手势完全走形，到底四只手指如何发力需要你不断反复做同样的动作才能做到的，可以说篮球技巧中投篮是最耐人琢磨的一样，所以要坚持，每当你实力边强时投篮的领悟都会不同的。也可以看一些动作好看的球星的姿势，学着推敲，建议去下些图片视频观察乔丹与科比的投篮的手指姿势。带球上篮这些比较难表述，你可以看以些球星的视频，或看一些带球好的同学的动作。你也可以在练到哪不了解时询问下我，我会尽量帮你解决。
至于身体素质，你应该先练好身体对抗程度，只需要你能达到承受得了别人对碰就可以了，另外一样就是耐力。这两样是基础身体要素，两样达到后可以根据自己的打法加强弹跳，速度等身体训练。建议先注重投篮带球上篮的训练，一周一两次身体训练，长跑是不错选择，等到打球实力较强后，再开始加强身体的训练，这样可以防止身体训练过度影响练习篮球的动作姿势。一步一步来，相信自己会有好的成就的，加油
本回答被提问者采纳
打好篮球要先熟悉球性，从运球练起，很多人打了几年球都运不好球，我建议你找一个空一点的地方练习运球，新手一般会弹伤手指，大概要练到原地运球不掉，尝试跑动运球，再练习上篮，最后才是投篮，再去考虑花样或战术什么的，一般的动作例如上篮投篮的视频网上都有，但我还是强调运球才是最重要的，球感好的人投篮都不差，当具备最基本的球杆后应该和要和别加组打边，在实战中练习进步比较大，也不会很枯燥，还能学到别人的技术......额，说那么多都是扯的，去广场和别人打几个月野球技术绝对涨的快。
打篮球开始谁都是不会打的，我认识一个人技术很差，但是自信心爆棚，经常乱投。其实你勇敢去突破，投篮，没进就说声：我的，就没人来怪你了。球尽量给你们队高手，防守时贴住你防的人，别乱起跳封盖就好，你对位的人一般不会很强。平时多练练运球，投篮，因为场上你空位应该很多，10个空位投进5个就很好了。慢慢进步吧，打球时说你的人其实都没放心里去，只是发个牢骚而已，换他们打其实也不一定进，反正要有信心，别空位了还传球什么的。
先练插花，练到熟、练到烂，练好了带球的基本功也差不多了。。其他就是实战经验了。。
有自信何必去讨好别人。
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
篮球的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【经验】篮球训练营教你如何从头开始练篮球？_图文_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
【经验】篮球训练营教你如何从头开始练篮球？
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢