轻度脊柱侧弯的矫正人如何通过锻炼矫正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 17:54 标签： 脊柱侧弯的矫正
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适合脊柱侧弯患者的锻炼方法有哪些？
摘要：脊柱侧弯以预防为主，学龄儿童应保持正确姿势，加强腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉锻炼，轻者自行矫正，不需治疗，对于一些由于先天性因素引起的脊柱侧凸，目前则无有效的预防措施，早期发现，早期诊断，早期治疗是关键。
&　　侧弯是一种症状，有很多原因可以导致脊柱侧凸，各有特点。为使治疗有效，应该分清种类，有针对性治疗。较重的 则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。
　　脊柱侧弯是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
　　适合脊柱侧弯患者的锻炼方法：
　　1、俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿，用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3-4秒，再还原。练习3组，每组10-15次。
　　2、两腿开立，一侧的手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。
　　3、脊椎侧弯康复方法手拉肋木体，侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30-50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
　　4、向脊柱侧弯方向侧卧，外侧腿用力向肩侧方踢腿，至最大限度，再还原，练习25-30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。
　　脊柱侧弯以预防为主，学龄儿童应保持正确姿势，加强腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉锻炼，轻者自行矫正，不需治疗，对于一些由于先天性因素引起的脊柱侧凸，目前则无有效的预防措施，早期发现，早期诊断，早期治疗是关键。
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脊柱侧弯自我矫正方法
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脊柱侧弯如何进行功能锻炼
　　脊柱侧凸最为常见的是特发性脊柱侧凸。之所以称之为“特发性”，就是找不到原因。此类患儿的侧凸进展一般较慢，当然也有例外。如果侧弯小于20°，首选观察。如半年内侧凸快速进展，需支具干预。如侧弯25-40°，需支具治疗。如侧弯&40°，或&30°，但随访时快速进展，需手术干预。此外，先天性脊柱畸形也比较常见。这一类侧弯主要是椎体的发育异常导致的。包括椎体发育不良和分节不良。发育不良就是指椎体没有完成发育好，导致的半椎体或楔形椎等;椎体分节不良就是指几个椎体互相连在一起。如果这些畸形是左右对称的，一般不导致畸形。如果这些畸形左右不对称，因为生长发育将导致脊柱的一侧生长较对侧快，进而导致脊柱侧凸。　　有的小朋友是骶1椎体发育不良导致的侧弯。这类小朋友，如果是半椎体或单侧分节不良导致的畸形，往往预后不良，因常常有畸形的快速进展，需及时就诊。此外，脊柱侧凸还包括神经纤维瘤病;神经肌肉型;退变性等等。有些小朋友侧弯度数接近20°，背部可以看见1个咖啡斑，所以还是要考虑神经纤维瘤病的。由于是单纯的腰弯，特发性脊柱畸形中比较少见，可以称之为“不典型性特发性脊柱侧弯。因此，要建议她完善脊柱的MRI检查，了解是否有其他合并的脊髓病变。建议她3-6个月复查全脊柱正侧位X线。　　功能锻炼：　　关于脊柱侧凸的功能锻炼是否有效果的问题，争议一直比较大。所以，多数的脊柱外科专业书籍上都是一带而过。锻炼总比不锻炼的好。即便不能改善脊柱侧凸，也可以增强体质，至少也是能够为万一做手术打好身体的本钱。　　1、“小燕飞”：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。　　2、“五点式”：如果背部力量较弱的患儿，可采用此方法。平卧床上，已头、双肩和双足支撑，将臀部抬离创面。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。　　3、游泳：仰泳、蛙泳、自由泳，不限。　　4、悬吊或引体向上：此法并不能矫正畸形，但有助于躯干平衡维持。　　5、自我平衡矫正：个人认为此法非常重要。具体方法可以称之为“爱美”。照镜子，然后对着镜子调整自己肩部和骨盆的平衡，经历保持肩部和骨盆的平衡。其实，大部分侧弯的小朋友背部的畸形即便稍大一些，穿宽松衣服的时候，也不会对外观影响较大。反而是肩部和骨盆的平衡对外观影响较大，尤其是肩部，对美学的影响更大。因此，照镜子调整姿势，应该是小朋友的每日必修课。
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核心提示：一项新研究成果显示，年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼，就能明显地矫正背部畸形。一般来说，驼背是骨质疏松的症状，但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关，不一定全属骨骼疾病。
　　一项新研究成果显示，年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼，就能明显地矫正背部畸形。
　　一般来说，驼背是的症状，但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关，不一定全属骨骼疾病。
　　从事此项研究的西纳基医生认为，已患骨质疏松症的妇女，从事增强背部的锻炼肯定有助于改善脊柱的支撑力。
　　她的研究小组把60名已停经的驼背妇女任意分成两组，一组继续从事她们平时的体力活动，另一组则从事背部锻炼。背部锻炼包括俯卧举起载重的背囊10下，每天做一次，每星期做5天。
　　两年的研究结果证明，那些驼背情况严重的妇女如背肌大大增强，姿势也就显著改善。如背肌增强得不够，驼背情况则更加严重。
　　华盛顿国家骨质疏松症基金会理会长雷蒙表示，此项新研究证明，增强背部支撑力的锻炼能减轻骨质疏松症所引起的脊柱畸形情况。
（实习编辑：古茜文）
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