如何打网球视频教程1如何摆脱膝伤困扰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 09:07 标签： 美女打网球
膝伤困扰。_百度知道
膝伤困扰。
今天下午打篮球时，膝盖扭了一下，朋友说是软组织挫伤。现在就是无法走路，这两天休息，周一又上课了，我们系在六楼，应该怎么办，有快速恢复的方法么？有云南白药，喷了，还是很疼。右腿膝盖周围都疼。
我有更好的答案
用冰块敷，冷水也行，尽量少走动，多休息，两天应该就会缓解很多，如果你体质好的话一天就基本不会太疼了
采纳率：29%
软组织受伤只能休息。运动只会加剧病情。冰敷有一定的作用。
睡前用热水敷敷，活血化瘀。几天后还是不好的话，去医院看看！ 看了别人的回答……冰敷不是在受伤当时才有作用么？冰敷是收缩血管，也就是减少肿痛的，当然也有镇痛的效果……（除非我记错了……）
最好冰敷 肿了就有点麻烦了。
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今天我们探讨一下膝伤。如果说打网球的第一大伤害是什么？肯定不是闻名遐迩的网球肘，而是膝伤。 膝伤会伴随着每一个打球的朋友，或多或少。我的膝盖多年带伤运作，现在深蹲自己站不起来，需要手部辅助支撑才行，这是典型的半月板损伤的标致。 网球明星里
今天我们探讨一下膝伤。如果说打网球的第一大伤害是什么？肯定不是闻名遐迩的网球肘，而是膝伤。
膝伤会伴随着每一个打球的朋友，或多或少。我的膝盖多年带伤运作，现在深蹲自己站不起来，需要手部辅助支撑才行，这是典型的半月板损伤的标致。
网球明星里面，饱受膝伤折磨的太多了，费德勒、纳达尔、李娜，小威，当然费德勒所说的受伤原因不是网球，但是我相信那只是压垮骆驼的最后一根稻草。（当然您也可以有自己的认为，但是这些并不妨碍我观点的阐述。）
这些明星有医疗团队和健身团队帮他们维护身体。我们普通球友，反而更容易受伤。一般的文章只是说，出现问题及时就医，平时多加注意。或者是靠墙半蹲，来加强腿部肌肉，从而达到保护膝盖的目的。
但是，就网球运动来说，只有从源头解决膝伤发生的原因，才可能根本上解决这个问题。
我认为造成膝伤的原因有三个：1是击球发力错误；2是发球平衡问题；3是挥拍不流畅。
1.底线击球发力错误导致的膝伤及解决办法
传统教法强调蹬地转胯击球，初学者的膝盖最容易折在这里。因为传统教法只教动作，不教发力，很多教练自己的发力感觉也是不对的。这样他们对学员的发力错误完全没感觉，也不会纠正。
我形象的打个比方，最初的时候，初学者是这样打球的：
之后会改成这样打球。
我看到知乎上有这样一个问题，这个问题下没有正经答案。
当你手臂或者肩膀蓄力的时候，就像我ps的小德和瓦林卡所面临的问题，这个时候迈不开步子，无法移动太正常了，这样打球，问题就会转嫁到身体最脆弱的一环，膝盖上面。如果这种错误发力下还要盲目按照正确的“姿势”去蹬地转胯击球，膝盖损伤就没法避免了。
只有将上身的那些“负重”彻底卸下来，才能够保证膝盖不再承受额外的压力。在“我们的力量来源于哪里？”这一篇中，我提到的上弦式拉拍，就是很好的防止膝盖压力和受伤的办法，但是，“专业人士”说这样教不对的。必须“蹬地转胯”才对，否则就是误人子弟，下场悲催等等。
那么烦请帮我教一下这位选手该如何做蹬地转胯的动作？
其实，网球并没有绝对正确的打法，但是有最适合每一个人合理的打法。我建议“专业人士”们，不要过于教条的要求所有球友，你所掌握的只是教条，而不是真理，千万不要把教条当真理，这种悲剧历史上太多太多了。有些人岁数不小，骨质疏松，跟年轻力壮的你们没法比，不要像要求运动员那样要求他们，这样他们还没达到你们的要求，就先受伤了。
尤其是在初学阶段，还没有明白发力原理的情况下，更不能盲目的为了追求所谓“正确动作”而蹬地转胯，否则膝盖向我一样受伤无法挽回的可能性非常大。我不希望大家到了我这一步才知道保护和改变。
关于底线击球，如果防止膝伤的问题，我建议大家看一下我的这一篇“我们的力量来源于哪里？”使用我里面介绍的“上弦式拉拍”可以有效的防止发力错误的底线击球对于膝盖的伤害。
2.发球平衡问题对于膝盖的伤害和解决
另一个对膝盖伤害很大的方面是发球的平衡问题。我们看到职业选手漂亮的托举奖杯动作。但是这个动作做起来并不好玩。很有可能导致膝盖受损。
我最开始也是练习费德勒的平台式“托举奖杯”。但是在操作过程中，因为我的抛球不稳，经常是抛球过于深入场地，这样我必须通过前压重心来找到舒服的击球点，这个前压重心的动作，让我的左膝承受巨大的压力，导致左膝的伤比右膝严重很多。以至于后来我发球时如果托球手用力抛球，这种力量都会传导到左膝，感觉到疼痛。
后来，我认识到平台式发球对于抛球的容错性要求高，因而改用上步式，逐步解决了发球平衡性的问题。具体办法可以参考“破解抛球难题”这一篇。除了解决抛球问题，这个办法还可以保护你的膝盖，因为发球而导致膝盖受损的朋友不妨一试。改变方式后，我现在左膝已经没有明显不适，发球的屈膝动作也可以比之前做得更深。
3挥拍不流畅造成的膝伤及解决
膝伤的第三个原因，挥拍不流畅。我的学生周老师前一阶段膝盖疼痛，就医检查，说是半月板磨损，建议停止打球修养。她打球的问题是“一惊一乍”。我问她会不会开车，她说不会，我开玩笑说这是个明智的选择，你开车会是那种把油门当刹车的人。
(责任编辑：新闻百事网)
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彭帅体力透支复制全运无望 如何克服膝伤是关键
　　在昨天进行的亚运会网球单项赛事中，天津选手再传捷报。4号种子彭帅在女单半决赛中苦战3盘以7∶6(6)、3∶6和6∶2击败头号种子日本老将伊达公子，昂首挺进决赛。决赛中，彭帅将与3号种子、乌兹别克斯坦女巨人阿曼姆拉多娃争夺冠军，后者在与印度美少女米尔扎的较量中以6∶7(7)、6∶3和6∶4逆转取胜，终止了米尔扎继2006年的多哈之后再度闯入冠军争夺战的梦想。男双方面，另一位津将李从牍未畹担诎刖鋈幸6∶4和7∶6战胜中华台北的易楚寰/李欣翰，这是中国男双继1990年北京亚运会后，时隔20年再度闯进亚运会决赛。今天，他们将与6号种子印度组合德瓦尔曼/辛格争夺冠军。
　　“比赛最艰苦的时候大家都在给我加油，我没有放弃，最终赢下来很开心。”淘汰本届比赛最大劲敌伊达公子后，彭帅的女单夺冠路前景一片光明，面对为什么最近综合性运动会都发挥如此良好的问题时，彭帅却有点不好意思，“也没有啦，主要是这两年打得还不错，前两年我打得一塌糊涂的时候你们都忘了。”对于彭帅来说，如何克服膝伤和体能问题是决赛中的关键。因为在昨晚的女双半决赛中，彭帅体能上的问题已经有所显现，好在女单决赛将在明天进行，彭帅还有一天难得的休息时间。
　　男子双打闯进亚运会决赛对于近年来战绩平平的中国男队来说又是一个突破。天津选手李从牍巫楹鲜潜窘煅窃嘶崮兴2号种子，这对双打在团体赛对日本一战中失利后便开始连克劲敌直到杀入男双决赛。“我们现在已经实现了突破，中国网球男双在亚洲应该是有一席之地的。到了这个阶段，对手无论是谁都非常强，希望决赛能打出跟今天一样的水准吧。”至于半决赛获胜的关键，李慈衔攵嗖稳泄兀骸拔颐窍衷诖蚋呒侗鸬谋热隙啵苣芘龅胶芮康亩允帧Ｒ丫肮吡嗽谀婢持写蚯颍踔亮黄品⒁膊换嵝蛊缘诙涛颐敲挥蟹牌诼浜蟮那榭鱿履孟吕戳恕！
　　本报记者 于港(快报广州电)
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酷爱运动的我受膝伤困扰，求助黄医生！
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否必须做关节镜手术，我注重锻炼股四肌，球不敢踢了，还能慢跑吗？很热爱运动，请医生给我一些建议。另外，如果是做了关节镜手术，术后能运动吗（我是指长跑）谢谢。本人35，180cm,74kg
所就诊医院科室：
解放军重庆大坪医院 关节四肢科
影响学资料看不太清楚，看来应该有一些问题，到门诊看一下
疾病名称：左膝关节痛&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：十天前慢跑了多个来回，膝关节开始疼痛不已，导致无法走路。
疾病名称：骨刺，滑膜炎,胫骨平台囊肿，有积液&&
希望得到的帮助：请问医生需要如何治疗，谢谢
病情描述：有风湿，关节炎，骨刺，滑膜炎，腿疼15年，今年加重，走路困难。腰脱，腰椎管狭窄。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄伟大夫的信息
人工关节置换、关节镜手术，骨关节疾病，运动损伤
黄伟，男，医学博士后，教授，主任医师，重庆医科大学附属第一医院骨科主任，重庆市第三届政协委员，重庆市...
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上海市浦东新区公利医院
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副主任医师
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好大夫在线电话咨询服务李娜受膝伤困扰 将缺席今年美网
原标题：李娜受膝伤困扰 将缺席今年美网
新华社多伦多7月31日电 中国网球一姐、两届大满贯冠军得主李娜将缺席今年的美网公开赛，同时也无缘包括蒙特利尔大师赛和辛辛那提大师赛两个重要的美网热身赛。
李娜长期受膝伤困扰，今年的伤病问题更加突出。蒙特利尔大师赛4日开赛，赛事组委会31日证实了李娜将缺赛的消息。李娜给出了缺赛的解释，并确定不会参加今年的美网公开赛，“我想告知各位粉丝，很不幸，我将退出即将开始的蒙特利尔赛和接下来的辛辛那提赛，同时也包括美网”。
李娜曾在2012年打入蒙特利尔赛决赛，作为女单二号种子，她的缺赛无疑让比赛失色。李娜透露她的膝伤在3月份恶化，“从3月开始，我一直与膝伤作斗争，可是怎么都没能调整到可以满足最高水平比赛的状态。我的医疗团队建议我休息一段时间，以便膝伤能够有所好转。我渴望能尽快伤愈，希望能赶上今秋在武汉和北京的比赛”。
李娜缺赛对于本土新贵布沙尔是个好消息，布沙尔今年澳网打进四强，温网又打进决赛，是蒙特利尔赛的五号种子。男单重量级选手纳达尔的情况与李娜类似，西班牙人由于腕伤也退出了蒙特利尔和辛辛那提两站比赛，美网复出的前景也不乐观。
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