双关节如何治疗肌和弯举有什么区别？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 11:51 标签： 双手哑铃弯举
站姿哑铃锤式弯举和坐式哑铃交替弯举有什么本质上的区别？请详细描述_百度知道
站姿哑铃锤式弯举和坐式哑铃交替弯举有什么本质上的区别？请详细描述
我有更好的答案
这两种都是哑铃弯举，其实没有本质上的区别，都是为了训练肱二头肌。锤式弯举拳眼向上，可以刺激到肱肌，而且对手腕的压力没那么大。坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃，胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下，站姿弯举到最后几个，会不自觉的前后摇晃身体，胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果，但是坐姿弯举完全没有这种情况，让你感觉自己能举的重量似乎变轻了，但是更能深度刺激肌肉。建议两种弯举综合训练
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既然集中弯举能避免借力，那为什么还要练普通弯举？
因为上不了大重量
不同角度不同位置，对二头肌刺激会有一些区别。都练可以全面的锻炼二头肌。而且不同刺激会有利于二头的生长。
每次弯举肱桡肌练到酸爽不行，二头磊感一般般，是因为相对肱桡肌太弱小臂太弱？
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保存至快速回贴斜托哑铃弯举和斜托杠铃弯举有什么区别？ – 闹钟健身网
分类：斜托哑铃弯举和斜托杠铃弯举有什么区别？这个需要你仔细体会，斜托哑铃自由度大一些，需要你控制哑铃方向，双手持杠铃斜托弯举，小臂有侧翻的感觉，手腕压力也很大。习惯上市斜托弯举用哑铃，而杠铃弯举则干脆站立不用斜托，避免给腕部不必要的受力。尤其冲击大重量不建议用杠铃斜托弯举。参考阅读：下一篇: 上一篇:
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用杠铃弯举练二头肌时，用曲杆和直杆在效果上有什么区别？
我用直杆握宽点练肱二内侧．用曲杆握窄点练外侧．一般都交替进行．
[ 本帖最后由 狼的左手 于
17:31 编辑 ]
区别在曲杆比较舒服些，其实差不多的效果
多少有点不同，刺激角度不同
曲杠和直杠在弯举过程中，感觉曲杠更多的刺激到二头肌，而直杠参与的肌群更多，你自己可以感觉一下！
真要细扣的话,直杆侧重短头,曲杆侧重长头.
曲杆有内收的动作的意思，自己用哑铃体会更深。
曲的舒服的很&&手腕
支持用直杠练为主，曲杠为辅。
直杠针对的是二头肌的整体,弯杠有点侧重于长头多关节肌的主动收缩不足和被动伸展不足在健身训练中的应用
首先来说一下什么叫双关节肌，主动收缩不足和被动伸展不足。
跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌。跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌。
1．多关节肌“主动收缩不足”
多关节肌作为原动肌收缩时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节。
2．多关节肌“被动伸展不足”
多关节肌作为对抗肌拉长时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象。
举例说明：
1，多关节肌的被动伸展不足
在做固定滑轮器械进行大腿前侧股四头肌的训练，做前踢腿动作时，需要适当伸脚尖，让小腿肌肉在踝关节处适当收缩。因为小腿腓肠肌是一块跨过膝关节和踝关节的双关节肌肉，训练大腿前侧做前踢腿动作时，腓肠肌在膝关节处被拉长，为了不影响伸膝动作，要适当让腓肠肌在踝关节处收缩。
2，多关节肌的主动收缩下足
在做固定滑轮器械进行大腿后侧股二头肌的训练，做腿弯举动作时，需要适当勾脚尖，让小腿肌肉在踝关节处适当拉长。因为小腿腓肠肌是一块跨过膝关节和踝关节的双关节肌肉，训练大腿后侧做腿弯举动作时，腓肠肌在膝关节处收缩，为了不影响屈膝动作，要适当让腓肠肌在踝关节处伸展。
其实在训练中有很多关于双关节肌肉主被动不足的情况，欢迎在下面留言交流。
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