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The owner of this website (www.yorkm.com) has banned your access based on your browser's signature (41f752f8b65c6c88-ua98).最近有篇关于瑜伽的文章刷屏，标题是《无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体》，说“瑜伽不是运动，是修行，而且练不好还会练坏”。该文言之凿凿，引起了许多正在练习瑜伽的朋友的担忧，前来询问我的意见。
我的意见是，标题的结论基本符合事实。不过，文章的论证却不那么站得住脚。容我慢慢抽丝剥茧。
首先，瑜伽是不是一种运动，是不是修行呢？
不可否认，印度瑜伽的由来与性脱不开关系，并且瑜伽以“不动”为主。但毋庸置疑，从运动的定义来说，瑜伽确确实实是一种运动，只是它不像跑步、HIIT那么剧烈。并非只有出汗和气喘吁吁的事情，才叫做运动。
但话说回来，练瑜伽不一定是修行。因为修行是和做的这个人的心理状态息息相关的，一定是希望通过练瑜伽来改造整个人的身心气质，进而证悟生命本性的意义。除了瑜伽，武术，跳广场舞，扫地，都能成为修行的一种途径。
所以，对瑜伽抱有世俗的减肥塑形想法的人，离修行的门道可有十万八千里远呢。
其次，成千上万的中国女性是不是因为瑜伽伤身？
事实上，并没有我们中国女性因为瑜伽伤身的具体数据，只是该文根据美国练瑜伽可能受伤的人数，做的不准确推断。数据推导的过程实在没法看，不过根据我的判断，确实是有非常多练瑜伽的中国女性受伤了。这点可以从每年因为跑步、健身或者其他运动方式受伤，却没有被统计的事实中看出来。
接下来的问题是，瑜伽适不适合中国女性，特别是四川、江南女性练呢？瑜伽体式和练习方法有没有问题呢？
答案很明显。一个180斤的广东女性、一个240斤的印度女性，和一个120斤四川女性，究竟谁更适合练瑜伽呢？对吧？全天下那么多创业者，和马云都是中国男性，能一样吗？
可能有一些人，甚至绝大多数人练瑜伽都受伤了，但我仍然不会得出瑜伽有问题的结论。水能载舟亦能覆舟，菜刀是不是成为杀人凶器，关键在于人，而不是菜刀。
第三，瑜伽能否减肥？
我可以同时举出练瑜伽减肥成功，和练瑜伽一点没瘦的例子。这种问题，和跑步能否减肥，做广播体操能否减肥等等，同样毫无意义。鬼知道你是怎么练的？练了多久？动作是否标准到位？除此以外，作息饮食习惯等许多因素都能产生重大的影响。
再来，瑜伽的反关节运动是否真的会造成受伤呢？
没错，瑜伽有很多动作看起来都是反人类的。但正如前面所说，人类不是同样的一群人，而是一群不同的人。盲目追求超越极限的人，一定会受伤的。可如果你遵循审慎的、循序渐进的练习原则，基本不太可能会受伤。
按我说，一个久坐不动的人，别说练瑜伽的高难度体式，让她做一套广播体操，就够喝一壶的了。人贵有自知之明，没有的话，真要硬刚，出事就别怪瑜伽。
第四，瑜伽病患者在与日增长吗？
确实如此。和她们一起到医院排队挂号的，还有跑步病患者、HIIT病患者、撸铁病患者、太极病患者……呵呵，好不热闹。这些人的特点都一样，肆无忌惮，姿势不正确、用力过猛、操劳过度等等。哎，没眼看。
第五，十天半月成就瑜伽教练？你还敢学吗？
说实在的，我真的不敢向这些速成的教练学。如果拜错师，肯定后患无穷。这种现象同样存在于健身教练、跑步教练和其它专家人群中，我们真的必须好好睁大自己的眼睛。不要受不负责任的广告诱惑，要时刻谨记“台上三分钟，台下十年功”这个基本常识。
不管瑜伽、跑步、健身还是其它的运动项目，一个好的导师肯定会告诉你，正确的练习原则，而不是和你强调它的神奇功效。因为学生所能取得的成就，离不开本人的悟性天资和努力程度，绝非拜师学艺就能保证有所成就的。
最后，科学能否完整解释瑜伽？
中医，其实也离不开这个命题。以今人的智慧水平，能否达到古人那样的高度呢？对此我有一个看法，我们不能解释、理解不了的事情，不一定就是错误的。现在被我们所接受的科学，未必毫无破绽。对古人心怀敬仰，给后人做一个好榜样吧！
现在，我再总结一下对瑜伽的看法：瑜伽是个好东西，找个靠谱的导师，并且耐心地根据原则练习，心无杂念，假以时日，一定能有所成。
对了，另一些坏家伙是谁呢？
它们是那帮吓唬你的、迎合你的、诱导你的自媒体。
它们十分清楚地知道你害怕什么，知道你讨厌什么，知道你喜欢什么。
它们加油添醋，让你辗转悱恻，让你念念不忘，让你怡然自得。
它们的目标，不是告诉你正确的事情，不是让你做有益的事情，不是让世界更加美好。
它们最想要的，是你永远都不要有自己的独立思想，沉浸在它们营造的幻象中。
这样，10W+和广告费就妥了。至于，看的人、社会将要承担什么后果，管它呢？
它们就像算法推荐的新闻客户端，只要你点击了一次，以后就会不断给你推送类似的内容。看的人越多，它们就会越热衷于制造垃圾内容。
解决方式没有别的，就是彻底卸载掉这类软件，重新掌握我们自己的信息主动权。那些谣言，不证自明的观点，我们实在不必去理会，更不必去争论。毕竟，无论你同意相信与否，都已正中坏家伙的下怀。
在这个垃圾信息泛滥的时代，我能给你最好的建议之一，就是：不要让不重要的事情占据注意力。
这点怎么强调都不为过，但是大部分人还是做不到。让分散注意力的事情远离你的生活。特别是减肥，你要有方法不要让那些狗屎事情堆在你面前，占据你的精力。
来源：雷神的复瘦秘笈微信公号
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雷神的复瘦秘笈
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我们的身体，真的适合瑜伽吗？在这个世界上没有什么事情能比&爱美&更吸引女性了。女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥，有时好不容易谈论到电子产品，大多数也是在讨论新款自
我们的身体，真的适合瑜伽吗？在这个世界上没有什么事情能比&爱美&更吸引女性了。女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥，有时好不容易谈论到电子产品，大多数也是在讨论新款自拍神器。如何可以足不出户就维持良好体型，可以说是爱美女性的梦想了&可是，任何的美好愿想一旦被商业元素掺和就会变得面目全非&在保持体型这件事情上，被很多很多女性误会最深的，就是瑜伽。老编的身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽，在各种健身房或者Studio里面也都会设立瑜伽课程，甚至把练习瑜伽纳入&运动健身&项目。但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，练瑜伽究竟是在练什么？若瑜伽是一种运动，是否对得起运动里的&动&字？最最最重要的是，我们的身体，真的适合瑜伽吗？1被&误会&的瑜伽瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度。对印度历史有一些了解的朋友都应该知道，在印度文化中，&性&占有不可撼动的位置。印度的&性崇拜&文化可谓全球皆知啊，甚至许多印度哲学书籍都是围绕&性爱&展开的。&瑜伽&的第一次露面，据说是出现在在印度的《爱经》里。在这本书中，古代印度人把男人的生殖器称作&林伽（lingam）&，把女人的生殖器叫做&瑜尼（yoni）&，两者一结合，便是Yoga（瑜伽）。在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从&低级的自我&通向&高级的自我&的方法就被叫作&瑜伽&。瑜伽最早的实践就是在宗教中，在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题，该书中也提到了瑜伽的四种形态，很遗憾，没有一种形态与运动有关。所以，在现今时代，大多数商业化健身房称瑜伽为&运动&是错误的！瑜伽是一种修行，而不是运动，就像你不能把少林寺打坐称为运动一样。印度的修行是非常&过激的！各位，印度苦行僧了解一下？这位老哥就把自己的右手强制性举在半空，吃饭睡觉都不放下，在坚持举了12年之后，整个右手臂成功萎缩了。相比与此，瑜伽这种修行就要温柔多了，但是再温柔也是印度修行的一种啊&瑜伽练习给中国女性，甚至是世界女性造成的伤痛数不胜数。脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧&医生们接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一个新病种&&瑜伽病。在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们，都声称自己持有&国际认证&的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽一度认可，更别谈证书了。在如此的商业利益冲击下，瑜伽，到底还要对中国女性撒多少谎？2成千上万中国女性因瑜伽伤身根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，不过，&美国运动数据&指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是&&人。这个数字足够让人吃惊了吗？而在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数，是这个数字的1.7倍。关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷。Neurological Sciences这篇文献是讲的瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。纽约时报似乎和瑜伽杠上了&再次报道瑜伽对人体的损伤。在这个庞大的受伤人数中，有85%以上是女性。曾经有一项研究表明，中国女性的体质和体格，尤其是生活在四川、江南地带的女性体格，极不适合练习瑜伽。而与此同时，瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指正和批评。这种&和自己过不去&的修行式练习，是时候该得到正确的看待了&3瑜伽减肥？不存在的！曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查&&《戳破伪科学包装的减肥神话》，在这篇文章中就指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以，通过最直接的数据就可以看出，瑜伽减肥是不实际的，老编并不认为一项不存在位移的&运动&可以有效果地瘦身。报告也指出，瑜伽虽然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢体变得更舒展、更平衡。所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子。也有人会说，那高温瑜伽呢？出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说，的确是这样。但是从生物学上来说，这个说法和认识就不怎么靠谱了。一般来说，高温瑜伽要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。在高温的环境下，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪啊！毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事！实际上，在高温瑜伽后&减去&的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。不止是这种高温瑜伽对人体有害，瑜伽的许多所谓&体式&也会对人的身体造成伤害，但是，一些违反人体科学的体式及训练，却依然在中国女性中流行着！瑜伽体式？练功还是自残？我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中，随处可见人们做出一些&反人类&的动作&比如：老编曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课，当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛，于是喊&师父我坚持不住了&。可老师却告诉我，这是正常的，&越酸越对&。直到回顾了本山大叔的小品《卖拐》，我才琢磨透这句&越酸越对&，本就是违反人体学的动作，不酸痛就不是正常人了。所以说&你跺你也麻。&成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。这种活动，就是所谓反关节运动。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求&超越极限&。所以，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的&瑜伽病&。在另一方面，瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。即便是教你做这些动作的瑜伽师们也不曾逃过伤痛的魔爪，印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的&宗师极&瑜伽大师Swami Ramdev。所以老师们都会告诉你，你跺你也麻酸痛就对了！清洁法净肠术？这时候不怕癌症了？有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽&法门&，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就&狂上厕所&。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用，而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。不是，我是老实人，不要欺负我，我就有个疑问，这些损招都是谁想出来的&？事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，残余的盐水和胃酸对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。最严重的是，时不时的干呕或呕吐会是胃部各项功能受到刺激，研究证明，这种做法还有可能提高胃癌的患病率。4瑜伽病患者日益增长随着追随潮流修行瑜伽的人越来越多，医院中出现的&瑜伽病&患者也越来越频繁。运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔表示，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，&接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右。&&瑜伽病&成了目前他治疗的新病种。2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。之前还有人在论坛爆料，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。看到这些事例和解释，你还敢肆无忌惮练习瑜伽吗？很多人在练习瑜伽受伤之后，首先是责怪自己&练习不当&，而瑜伽本身反科学的事实却没有受到应有的重视。5十天半月成就瑜伽教练？你还敢学吗目前，世界上被官方认证的瑜伽培训机构并不多，在很多健身房内或瑜伽机构内，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗！比饭店培训效率还高啊！而一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。如此混乱的教练市场，教练自己都不专业，更不提教授学生了，这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。《中国青年报》在2008年时便有记载&孕妇瑜伽&的报道，为了赚钱，甚至还出现了老年瑜伽、男士瑜伽等各种瑜伽！在今天，很多国家对于瑜伽的定位和监管也是模糊的，对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格，许多不符合&国际标准&的瑜伽机构也可以招揽到多名学员，这样的机构在美国，在澳洲，在加拿大，在中国数不胜数！各位在决定接触瑜伽之前，一定要谨慎啊！澳洲NSW伤害危险研究中心最近列出一个运动伤害名单，指出死亡机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。有许多人会说，瑜伽有几千年历史了，科学才200年，什么人体科学，证明不了什么。几千年前的各国传统医学就反而还比建筑在现代生命科学基础上的现代医学更让人信服了？厚古薄今的思想往往使这一部分人落在时代之后。最后再说一个小故事：1989年，杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。志愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组练习瑜伽。坚持4个月后，骑动感单车的一组各项健康指标有了显着改善，而练习瑜伽的一组没有变化。但耐人寻味的是，那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信，自己变健康了。
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