→ 头痛疲惫身体僵硬的抑郁症有多严重？
头痛疲惫身体僵硬的抑郁症有多严重？
健康咨询描述：
我现在觉得自己每天都有疲惫感，每天早上爬起来就特别疲惫脑袋也很累，而且虽然表面上会笑但是心里有时候也很低落，我曾经有企图自杀的经历，不知道为什么现在也不觉得自杀可怕。而且我不擅长交朋友，现在自己很好的朋友不怎么理我了，我今天已经哭了三次了，觉得自己很没用对不起家人，有时候会长时间的发呆，歪着头乱想。&但是我休假的时候碰着电脑就没有这种感觉，在网上和朋友聊天也没这种感觉，一到上学的时候还有和爸妈吵架的过后这种感觉就出来了。头特别痛，有时候胸口感觉喘不过气来，嘴巴一直张着不想闭上。&我不知道我现在是不是患上了比较严重的抑郁症，还是说只是自己太悲伤了然后刻意这么做的。最近几个月觉得自己对一些好玩的新鲜的东西没兴趣了，行为动作也好像在变慢，朋友以前和我玩的时候就没高兴跑起来，今天就没去上学，然后我妈一直冲着我大吼感觉好刺耳阿。我不知道自己什么时候有这种感觉的，为什么我觉得我从小学的那次自杀开始就有了。
想得到的帮助：
这样的情况是不是抑郁症？有多严重？
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国家二级心理咨询师
擅长: 擅长恋爱关系（包括青少年早恋、异性或同性恋爱关系）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，现在觉得自己每天都有疲惫感，每天早上爬起来就特别疲惫脑袋也很累，而且虽然表面上会笑但是心里有时候也很低落，我曾经有企图自杀的经历，不知道为什么现在也不觉得自杀可怕。你已没有朋友，感觉自己没有用，对不起家人，虽然有时候会和爸爸妈妈吵架。你有一定程度的抑郁症的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你马上由家人陪同去医院的心理科看医生，医生会针对你的问题给你制订一个心理治疗的方案。
刘医生 依安县中医院&& 护师
擅长: 内痔，外痔，混合痔，肛瘘，肛周脓肿，肛乳头肥大，直
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况是顽固性失眠，长时间这样下去，是容易诱发身体上的各种疾病的！&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况是需要查找到造成失眠的根源，这样才好调理，简单的用药可能是无法解决问题的，是需要去医院神经内科好好的检测一下，看是否是大脑方面的病变引起的。
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擅长: 子宫肌瘤，先兆流产，阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于压力引起抑郁症的症状，一般与心里，家庭环境等有很大关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议医院心身科检查确诊，必要时做专业心里疏通，同时可以服用博乐欣，百洛特等药物
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
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常见症状：头部疼痛、情绪低落、恶心呕吐
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僵硬，几乎所有人都会在日常生活中遇到，看下面这张图，你能轻松做到A吗？如果你是B的话，那你可得好好来学习瑜伽啦！
你还记得第一次上瑜伽课吗？很多人第一次上瑜伽课是酱紫的 ↓↓↓
其实，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志，相信你一定有这样的印象：看起来越年青的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬。
然而，现在已经不一样了，好多年纪轻轻的我们，因为坐办公室太多，运动太少，走起路来四肢僵硬，很难保持长时间的立正站姿。
越僵硬的人，越适合练习瑜伽
并且越容易练好瑜伽
很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，或者看到练瑜伽的人，就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。
Tim Miller说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想，就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。
第一，更容易认知自我。
如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。
所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
第二，保护自己不易受伤。
就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
你以为僵硬的只有你的身体？
上师Pattabhi Jois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。
第一，心理的僵硬。
生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？
第二，气血经络不通。
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。
我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。
僵硬会带来哪些问题？
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。
第一，肌肉弹性下降。
肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会逐渐演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。
而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习，甚至享受一次推拿后，由于缓解了肌肉紧张，身体会倍感轻松。
第二，影响身体灵活性。
肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲。
而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度，也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关，往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。
第三，不利于消除疲劳。
无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度的变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
身体的僵硬，往往因缺乏足够的活动，气血没有顺畅流通，身体才会变得僵硬。
坚持瑜伽吧！身体越是僵硬，越是需要瑜伽，帮你舒展和灵活那硬邦邦的身体，更柔软你的内心！
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艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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如果中间有一天间断未签到的，重新开始计算连续签到时间。&当身体出现这6个症状，你真的需要练习瑜伽了！
当身体出现这6个症状，你真的需要练习瑜伽了！
日09时36分来源：
瑜伽真的很神奇，
可以调理身体，给自己充电。
如果在生活中，你的身体出现了这些情况，
它就是在告诉你，该练瑜伽了！
01丨肢体僵硬
当你发现自己的肢体处于僵硬的状态，
甚至在前屈、转动的过程中都感觉到非常痛苦，
这可能是肢体僵硬、老化导致的。
通过练习瑜伽能不断拉伸你的肌肉，
让你的肢体更加柔软、敏捷。02丨肥胖加重
身材变得肥胖，对健康无疑有非常大的影响，
通过练习瑜伽能减肥。
这是因为瑜伽属于一种健康、自律的运动方式，
在这过程中，能让你保持愉悦的心情，在心平气和状态下，
让你很好的达到减肥目的。
03丨压力过大
快节奏的生活、不断加大压力的工作，
这些都在无形中，让你喘不过气来。
压力大，要是不能彻底的缓解、疏导，
会影响身体调节。
对于那些自身调节能力差的人来说，
可能还会出现抑郁的情况。
这个时候，
通过练习瑜伽能把这些不良情绪降到最低，
达到疏导压力、焦虑的作用。
在练习瑜伽时，
会让你陷入冥想中，在冥想中，
不断调节自己。04丨失眠愈发严重
睡眠能调节身体，
但是，当你心中有了较多念想，
在夜间睡不着，大脑这个时候，
还处于不停工作状态，会伤害到身体。
练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，
对放松身体、调节身体非常好。05丨呼吸出现问题
呼吸好坏能影响到健康，
要是在生活中，发现自己呼吸很浅，
呼吸时间长短不一，可能会影响到身体健康。
通过瑜伽能让你呼吸更加专注，
在呼吸过程中，
能让呼吸越来越深。
呼吸空间增多，肺活量不断增大，
这样对调节内部身体都非常好。06丨慢性疾病不断增多
在生活中，
你要是发现自己经常被一些慢性疾病困扰，
往往也要特别注意，
例如，糖尿病、高血压、动脉硬化、
慢性胃炎都会影响到身体的调节。
通过练习瑜伽能缓解、治疗这些疾病，
特别是女性，通过练习瑜伽，能延缓更年期的步伐。
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赶紧来看看吧！为什么身体僵硬的人更适合练习瑜伽?
赶紧来看看吧！瑜伽教程百家号有很多刚刚开始练习瑜伽的亲们，来留言，问我说......“我全身都硬邦邦的，是不是不适合练瑜伽啊”？！首先跟大家说说身体僵硬会带来哪些问题？肌肉弹性下降肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性，这简直是要了各位亲的命，永远18岁的我们，皮肤也要永远水水嫩嫩，吹弹可破！影响身体灵活性肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性也会大受影响。收缩能力下降表现为，为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲，难以完成。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度。也就是说，大家在练习瑜伽过程中迈不开腿，不仅跟力量不足有关，往往跟身体的柔韧性差也有很大关系。这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。不利于消除疲劳无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会产生疲劳感。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。那么身体僵硬的根本原因是什么呢？心理的僵硬早上拥挤的充满着男性荷尔蒙气息的地铁、加不完的班、还不完的信用卡、就是不结束的的应酬......生活和工作的压力，让我们性格脾气变得暴躁，让我们越来越焦虑和抑郁，这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？气血经络不通阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。 我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是因为这个原因哦~僵硬的人到底适不适合练习瑜伽呢？身体越僵硬的人越容易练好瑜伽。“僵硬”，更容易认知自我“艺动瑜伽老师”曾说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”翻译一下就是，硬能变软，软不能变硬。恭喜你已经具备了变成大师的先决条件啦~僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉，甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，让他们更容易找到高阶习练的真确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会，抓紧吧练起来吧，小伙伴们~“僵硬”，可以保护自己不易受伤。在瑜伽练习中，很多柔软的美眉们经常一脸懵逼的发现，身体一些地方莫名其妙的出现淤青，但是并没有磕碰到......其实这是因为柔软的人觉知性略差，在做某些深入体式时拉伤了却没有感觉。还有一些力量体式，因为关节的松散不稳定无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。反而僵硬的人一旦动作有点儿过度，神经触觉就会马上报警：出现酸，麻，胀，痛的感觉，就可以尽快的作出调整，找到适合自身强度的体式，并渐渐找到身体适应的方式。所以呢如果大家身体有“僵硬感”，表示身体可能存在着肌肉弹性下降的问题，“僵硬”也会影响身体灵活性、不利于消除疲劳，但是，身体越僵硬的人也越容易练好瑜伽。 第一，更容易认知自我。如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。 第二，保护自己不易受伤。就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。你以为僵硬的只有你的身体？很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。第一，心理的僵硬。生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？ 第二，气血经络不通。僵硬会带来哪些问题？瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。 第一，肌肉弹性下降。肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会逐渐演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习，甚至享受一次推拿后，由于缓解了肌肉紧张，身体会倍感轻松。 第二，影响身体灵活性。肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲；而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度，也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关，往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。 第三，不利于消除疲劳无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度的变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。所以，我们说僵硬是瑜伽之宝。我们不但要利用僵硬的优势，更要找到僵硬和柔韧的平衡。每天练习这7个体式，告别身体僵硬！01下 犬 式1：双手打开略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地，手臂撑起上半身离地，上身与双手臂、双腿呈90度。2：脚掌往后踩地、臀部向后推高，人与地面呈现大三角形，整个背脊到尾椎骨往天空处延伸为下犬式，至少保持5个呼吸。02单 腿 下 犬 式1：单腿下犬式是下犬式的变体，所以从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。2：尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持5个呼吸，然后放松，换另外一条腿同样练习。03侧 三 角 伸 展 式1：双脚开立两肩宽度，左脚尖指向左侧，右脚尖稍内扣，屈左膝呈九十度角，左手掌落于左脚外侧，手指撑地。2：右手举起向身体左上方伸展，面部右转，目视远方，保持5个呼吸，换到另一侧做同样练习。04反 战 士 式1：从侧角式扭转，吸气身体回正。呼气，左手往后撑到左小腿上方。吸气，右手往头顶方向延展，拉伸身体右侧。2：保持右髋下沉，右膝盖曲膝九十度，保持5个呼吸，换到另一侧做同样练习。05舞 王 式1：从站立开始，中心来到左腿，弯曲右膝盖，右手往后专注脚背。2：吸气，右腿向上向后抬高，拉胸腔向上。左手向上或者向前延展，保持5个呼吸。06单 腿 鸽 王 式1：把双手放在前方的地面上，弯曲右膝，向上抬右脚贴近头部。右腿从膝盖到脚踝与地面保持垂直。绷紧右大腿肌肉。呼气时，左臂举过头顶，用左手抓住右脚。2：呼气，右手抓住右脚，把头抵在右脚上，保持5个呼吸，换到另一侧做同样练习。07弓
式1：俯卧垫面，调整下呼吸。屈膝，双臂向后伸展，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝。2：吸气，抬双膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，胸腔上提，双肩后展，双臂用力，双脚后蹬。抬头，尽可能后仰。3：抬腿时，双膝不要并拢。当腿部完全伸展时，再把左右大腿、膝盖和脚踝尽量靠拢，保持5个呼吸。so~只要坚持锻炼，一定会变成那个自己期待的最美腻的样子滴，买个瑜伽垫，开始你的瑜伽之旅吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章瑜伽入门 练瑜伽身体太僵硬应该怎么办
　　练习有很多，但是，的朋友在开始练的练习过程中都会存在身体太过僵硬的现象，怎么办呢?如何缓解身体僵硬的现象呢?今天，我们就和大家一起来了解一下练瑜伽身体僵硬应该办?
　　身体僵硬大多是因为我们不经常运动的结果，这就是为什么我们的瑜伽练习中一定要提前热身的原因，另外，练习下面的瑜伽动作也可以缓解身体僵硬哦!
　　身体太僵硬这样做
　　1、头俯仰
　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
　　2、头侧屈
　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
　　这一小动作还非常适合我们在上班的休息时间进行简单的练习，坚持练习可以有效的缓解头颈不适哦!
　　3、头绕环
　　将我们的头部缓缓地向各个方向转动一圈，如果你在转动的时候听到声响，多半是因为你的颈椎椎需要锻炼了。
　　4、肩耸动
　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。
　　耸肩活动有三种，一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
　　另外，耸肩的时候，我们还需要特别注意自己的身体变化，不要过分的拉伸自己的身体肌肉，要使我们的身体处在非常柔软的状态下。
　　5、体侧转
　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
　　6、腿抬伸
　　这是一个非常常见的动作，对于很多的久坐人群而言，练习这一姿势再合适不过了。怎么练习呢?来了解下吧!
　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
　　7、膝夹手
　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
　　8、体放松
　　端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
　　练习瑜伽帮你提升柔韧性
　　姿势要点
　　仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势进行7次呼吸。
　　强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
　　犁式也是一组非常经典的瑜伽动作，练习这一式是很多瑜伽爱好者的选择，这一式到底应该怎么练习呢?
　　姿势要点
　　仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
　　血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
　　拓展招式
　　用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或发麻为好。
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