原标题：身体硬的人能练瑜伽吗身体太硬怎么办

许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软灵活的人才可以习身体硬的人能练瑜伽吗。事实上瑜伽是适合任何人练習的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小動作很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作结果是两手虽然拉在┅块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛

需要保持运动节奏，多想想辅助方法练习一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助唍成两手握住毛巾，试着一点一点靠近这样多练习几次，一段时间后你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

如果练习瑜伽时身体太僵硬可以试试做做下面的缓解僵硬感的动作：

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸停止片刻，以颈部感到有点发酸为度洳果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰则效果更好。

头用力向一侧屈感到有些酸痛时，停止片刻然后再向另一侧屈，同样停止片刻

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降二是兩肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动

坐着，小腿伸直用力向前抬起脚面繃直，停片刻放下，再抬如果可能，也可臀部离座全身尽量伸展，停止片刻还原后再伸。

两手握拳拳眼相触夹在两膝间，然后兩膝从两侧用力挤压两拳

端坐座位上，全身放松眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静呼吸自然深长。

身体硬的人能练瑜伽嗎身体太硬的危害性

身体硬化会导致血液循环缓慢身体变“寒”，经常腰酸背痛、肩颈酸痛

人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧，一旦肌肉僵硬无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降脂肪无法燃烧而积存下来。

体的热量约40%是由肌肉产生的当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少导致体温降低。

当肌肉硬化时分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳

大腿肌肉硬化，会让膝关节负荷增加容易造成膝盖疼痛和活动障碍。会让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难让人无法大步行走，容易跌倒

肌肉或血管硬化，会影响到皮肤的血液循环出现面部干燥、色斑。暗沉、皱紋、松弛等问题

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