体寒女人怎么运动？
更新时间： 15:29:05
健康分享者：askb
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我就是一个体寒的女生，到了冬天我需要比其他人多穿好几件衣服，我感觉自己没有秋天，夏天完毕以后，我就开始穿薄款棉衣了，春天也是迟迟不能脱去棉衣。不能食用什么冷饮之类的食物，一旦食用的话，就会出现胃胀的出现，一年四季手脚冰凉的症状几乎如影随形，中医说我属于先天性体寒，那么体寒的女人平时应该做哪些运动好呢，下面一起看我的分享。
步骤/方法：
中医告诉我，想我这种先天性体寒的女生，平时的运动不能太急，需要做一下微运动，比如每天晚上坚持慢跑半个小时，微运动可以改变你一身血液的流速，血液流速快了，你的四肢就不会变得冰凉了。
我差坚持每天慢跑差不多两个月以后，我的寒性体质明显得到了改善，久坐了也不感觉有多冷了，而且我不再经常感冒了，如果你不能坚持慢跑，每天坚持快走也是一样的，但运动量不能太大。
体寒的人不能大量喝水，因为体内多余的水分，不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能造成负担，所以体寒的女生在喝水时候一定要注意适量，应该每天五杯左右就好了，晚上不能湿头发睡觉。
注意事项：
体寒的人，在平时的饮食过程中，也不能过多的吃太多的食物。否则不单单是容易肥胖的，还会增加肠胃的蠕动，让手足部位血液循环过少，从而加重体寒的症状表现，应该多食用温热性质的食物，例如羊肉等。
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咨询实录推荐体寒的人要怎样减肥？
体寒的人要怎样减肥？
医生回复（2）
指导意见：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动， 每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食女生体寒平常应该注意什么？需要吃什么东西
女生体寒平常应该注意什么？需要吃什么东西
发病时间：不清楚
女生体寒平常应该注意什么？需要吃什么东西调理，最好是食疗
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
兖矿集团公司总医院北宿煤矿医院
擅长：中医内科疾病，常见病多发病
一般体寒可出现四肢冷，易感冒，易出现不孕。一般患者可用艾叶，红花水煎泡足，可结合补阳药物治疗。
北京中医药大学东直门医院
可以每天一杯老姜黑糖水，平时注意不要喝凉水，不吃冷饮，平时多吃一些核桃、芝麻、大枣、桂圆等，偶尔吃一些牛羊肉，但不可过量，容易上火。
向医生提问
上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。而常见的上火症状则有“心火”和“肝火”。
症状起因：实火：过度食用让人“上火”的食物1.油炸或火烤的食物：不管任何食物，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。2.大蒜、辣椒等刺激性食物：是上火的主要原因之一。3.热性水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。很容易引起火气。4.肉类：过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，导致上火。5.酒类：酒精在30%以上的酒类最易上火。6.中药补品：几乎所有补药都容易引起火气大。虚火：多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。从现代医学的角度看,上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火,就是进行激烈免疫的阶段,是内分泌失调的结果。引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。若平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于应激状态。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。这是一个很富有中国特色的问题。并不是说中国人的身体比较特殊，只有中国人才会“上火”，而是因为“上火”是中医对许多症状的一个笼统、模糊的说法，因素很多，因此在现代医学中不可能找到对应的称呼。例如口腔“上火”症状，有的可能是因为缺乏维生素B2导致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏维生素C导致的牙龈、粘膜出血，更常见的可能是细菌、病毒感染引起的炎症，有的可能还与新陈代谢、内分泌变化有关。不同的病因要做不同的治疗。缺维生素引起的要适量补充维生素，细菌感染引起的要使用抗菌、消炎药。
可能疾病：&&&&
就诊科室：中医女生体寒的危害大 7点告诉体寒到底有多可怕
导读：俗话说十个女人九个寒，由些可以看出，体寒的女性占有大多数，那么，女生体寒的危害有什么？女生体寒怎么调理？体寒的人吃什么好？一起来了解下吧。来源：izhufu.net女生体寒的危害1.脸上暗淡无光寒性体质的女生，容易气血凝滞，面部皮肤没办法得更足够的气血滋养，皮肤会显得没有光泽，容易呈现缺血的青紫色，而且，当体内的寒气进一步加重后，脸上还会容易长斑、起痘等等问题。2.摧毁完美体形体寒的女生更容易让身体囤积脂肪，这是因为体内的器官如果温度不够，则会通过脂肪的储存来保暖，尤其是腰腹部会出现更多的脂肪。3.容易脱发身体的温度太低，会影响人体正常的血液循环，当头发得不更正常输送营养和氧气，就会出现大量脱发，头发干枯之类的问题。4.月经不调生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛经现象，而且，多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很大的关系，同时，还可能会出现月经量少，经期不定等等问题。5.免疫力下降人体的体温在36.5度中，才可以正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。而体温比正常值低1度，免疫力就会下降37%，当体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。6.造成不孕一般而言，轻症的体寒女性对正常受孕的影响不会很大，但是，病情严重的患者很可能会阻碍正常的怀孕，尤其是长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。7.女性容易性冷淡女人体寒的症状中不可少说的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同时还可能会出现性冷淡的情况。
原料：500g红薯、1杯玉米粒，适量香菜、葱花， 1/4 茶匙辣椒，1茶匙孜然，1茶匙盐，1个鸡蛋， 1/3 杯黄色玉米粉， 1/2 杯植物油。
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&来源：精诚名医汇
众所周知，人参是非常适合体质虚弱人群进补。其实除了人参外，食材中还暗藏着六种“人参”，下面为大家它们各自的食疗功效。
&来源：光明网有氧运动并不适合所有人
有氧运动，在当今的养生保健中，是被大家所公认的运动方式。现在几乎所有的人都认为有氧运动是最为科学的运动方式。的确，有氧运动在锻炼身体的同时，不容易给人体带来伤害，是最为安全的一种锻炼方式了。然而，这种和缓的有氧运动并不适合于所有人，下面我就把有氧运动不适合所有人的观点跟大家谈一谈。
对于有氧运动的好处，我想大家都能知道，在这里我就不再啰嗦了。有氧运动最大的好处在于，在运动的过程中不会对我们的身体造成损害，是最为安全的运动方式。对于中老年人来说应该多提倡有氧运动，尤其对于老年人的锻炼，必须以有氧运动进行。
但是，有氧运动也有它的不足之处，那就是锻炼效果不好。有氧运动只能起到一些活动关节肌肉，调理我们的脾胃功能，消耗一些热量，放松我们心情的作用。但对于我们的心肺功能的锻炼效果不是很明显。
在上世纪七八十年代，我国是提倡高强度锻炼的。我们小学生跑步都是在3000米以上的。现在分析起来是有着一定道理的。对于年轻人来说，身体机能正处于最旺盛时期，进行有氧运动锻炼，不会对他们产生多大的效果。尤其是对于心肺功能方面意义不大。只有那些能明显加快呼吸和心跳的锻炼，才能使得年轻人的心肺功能得到锻炼。同时，也能使得我们的血液循环系统，免疫系统得到锻炼。如果在年轻时，我们就用相对高强度的锻炼来提高我们的心肺功能，循环功能和内分泌功能。那么，我们就能在年轻的时候让我们身体的各功能处于一种较高的水平，这样当我们步入中年，甚至老年时都会有一个非常高的健康水平，就能很好的抵抗亚健康的影响，也能有效的预防老年病的提前到来。
说了半天，其实我就是想告诉现在的年轻人，在锻炼的时候不要跟中老年人学，去从事那些舒缓的有氧运动，那样对于你们的效果很不明显。年轻人就得根据自身的特点，从事一些较为激烈的锻炼方式，把自己身体的各功能推向一个更高的层面，为我们步入中老年后的身体健康打下一个坚实的基础。
当然了，由于现在年轻人在学校期间学业比较重，也没有进行过高强度的锻炼。身体基础不是十分好。所以年轻人在开始锻炼的时候应该采取循序渐进的锻炼方式。在锻炼的开始阶段可以以快走，慢跑这些有氧运动为主。等经过几个月的适应锻炼之后，就应该将有氧运动改为稍微高强度的锻炼。运动的形式可以慢跑，打篮球，羽毛球，跳绳，等活动为主。运动时间以每天半小时为好。运动效果，以三分之一的运动时间都处在排汗状态，气喘的程度以稍微影响说话为宜。运动的季节应选在气温比较适宜的春秋季节和夏季的早晨，冬季应避免室外运动，有条件的可在室内锻炼。
&& &文章最后咱们做一下总结，有氧运动虽好，但不太适合年轻人锻炼。年轻人应该以跑步、游泳篮球等较为激烈的体育项目进行锻炼，以达到增强心肺功能，促进血液循环，使得内分泌系统和免疫系统达到最巅峰状态，为将来步入中老年时期打下坚实的健康基础。年轻人在锻炼初期的几个月可以以有氧运动为主，几个月后可转入强度比较激烈的体育锻炼。
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