【女生体寒有什么症状】女生寒气轻中重度症状与去寒方法_主妇健康_主妇网
女生体寒有什么症状 轻中重度的具体症状
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
女性的体质通常是偏寒性的，而体内寒气重对脏腑功能的影响是很大的，那么，女生体寒有什么症状？比较严重体寒会有什么症状？女生寒气太重怎么调理？一起来了解下吧。
女生体寒有什么症状如果虚、寒两种体征同时表现在身体上面，那么，这样的人就可以被称为是虚寒或者是体寒了，我们可以将体寒分为轻、中、以及重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状：轻度体寒的症状相对比较怕冷，容易手脚冰凉，在温度变化的时候特别敏感，且稍显虚弱；脸部的气色不是很好，比较暗淡一些；即便不怎么运动，身体也容易感到疲劳，有些时候各处关节处还会有酸痛感；感冒之后，身体恢复的时间比较长；来月经的时候，会有比较明显的腹部坠胀感；晚上睡觉质量一般般，易容易就会被惊醒；如果以上的这些症状已经有3种出现，就可以断定为轻度体寒了，要注意调整平时的生活习惯，调理体质。中度体寒的症状皮肤容易干燥，容易皲裂或者是干裂；经期紊乱常常发生，如果天气比较冷，还可能会有月经量变少，经期推迟，痛经更严重的情况出现；四肢的血液循环较差，不仅容易手脚冰凉，在冬天的时候后脚跟容易干裂；经常出现便秘，并且容易感到腹胀；口腔也很容易发炎，并且常患有口疮；可能平时会更爱吃些生冷的食物，比如水果、冰冻的食品等等；如果身体已经有了其中的3种症状，甚至更多，说明已经是中度体寒的，要引起重视。重度体寒的症状不仅四肢容易冰凉，怕冷，而且下半身容易水肿；每天早上起床的时候，会有手和脚发麻的情况；肠胃经常出现胀气，很不舒服；经期痛经明显，月经的血块多且大；晚上睡觉的时候，睡眠质量比较差，并且睡了很久手和脚还是很冰，捂不热；平时身体经常感觉到疲倦，四肢也是感觉发酸，精气神很差；抵抗力差，换季的时候容易感到头痛，且很容易感冒，且总是缠缠绵绵不容易好；出现上述症状其中3种或更多，可以认定身体属于重度体寒了，最好能就医检查与治疗。女生寒气太重怎么调理加强锻炼运动是一种非常好的助长阳气的方法，尤其是经常坐着不动的人，或者是经常站立的人，一定要重视工间操，不要长时间保持一种姿势，坐久或站久了都要活动活动四肢，来促进血液循环，同时，每天可以保证半个小时左右的运动，对体寒的调理帮助很大。经常泡脚身体里的寒气重，那么就坚持每天用热水泡脚，这个方法不仅简单，在家里就可以进行，而且可以有效把身体里的寒气逼出来，特别在冬天每天泡20分钟，一段时间体寒的症状会改善很多。吃温性食物体寒的人要特别注意饮食，少吃生冷的食物，比如螃蟹、甲鱼、田螺、西瓜、苦瓜、绿豆等等，要多吃些温性食物，比如花生、红枣、牛肉、桂圆、羊肉、生姜等等食物，食物要趁热吃。少在阴凉的地方久居在潮湿阴冷的地方，会让体内的寒气更加严重，像是夏天不要长时间在空调房里、不要经常打赤脚踩地板、衣服没干不要直接穿、洗完头后澡后要及时擦干水等，总之，少要阴冷潮湿的地方逗留。补补气血血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性，寒气重的女生一定要注意气血的调养，运动不宜过量，不要经常熬夜，这样都会耗伤气血，饮食要营养丰富，常喝煲些汤喝，易消化又补身体。女生寒气太重吃什么调理红枣山药粥山药100克，干红枣6颗，糯米250克，材料处理好，将糯米煮至半熟，再放红枣和山药煮至粥粘稠。作用：补中益气，健脾养胃，补血调虚。桂圆红枣养血茶红枣3个、桂圆4个、开水适量。红枣洗净去核，桂圆去壳去核，将材料放到杯里，加热水冲泡，盖上盖子闷15-20分钟。作用：补气补血，有良好的滋养补益作用。生姜羊肉汤当归、生姜、羊肉、料酒、香葱各适量。羊肉焯烫，捞出，将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱姜，加水大火烧开，再用小火煨半小时，调味。作用：温中补虚，祛寒止痛，可以调理月经，改善痛经，手脚冰凉等。
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体寒怎么调理？一半的女性都有体寒的情况，月经来临的时候会出现腹痛，那么体寒怎么改善？女人体寒应该吃什么呢？下面我们就通过本文进行了解。
主妇网速递体寒女人多做七大运动
更新时间： 16:46:10
健康分享者：ask
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我们都知道体寒的女人对于身体来说的话是非常的需要的，所以应该在饮食方面加强营养，而且对于运动来说的话也是不可少的，这样子才能让女孩到女人在饮食和运动双重进行来改善体寒的这个病症，而且女性体寒的话不仅手脚会冰冷，而且有的女性朋友还会有一些特别消瘦的情况，所以对于体寒的女性朋友来说的话，用中也是非常重要的，体寒女人多做其他运动。
步骤/方法：
体寒的女人对于运动来说的话也是非常重要的，另一个运动式下蹲练习，对于这个运动来说的话，是会让你寒的女人得到一些改善的，而且能够让他们的身体更健康，第二个运动是手指拉伸，经常做这个的话，可以咨询业集团渐渐变得流畅，
第三个运动是猫式，陆运动来说的话也是可以让你寒的女性朋友有一些自然调戏，要对户型方面更好的，第四个运动是反功三角式的运动，这种运动来做的话，可以让体寒的女性朋友对于手脚方面冰冷的这种症状得到改善。
第五个运动方式是风车式，对于这个运动来说的话，可以让体寒的女性朋友在登餐厅这方面对于呼吸方面有改善的，第六个运动是蹦蹦跳跳，这个运动来说的话，是可以让体寒的女性朋友出汗的同时增强体质的。
注意事项：
第七个运动是慢跑的运动，对于体寒的女人来说的话，经常做一些慢跑也是可以得到一些对身体方面的一些体制的改善的，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要均衡，不要吃太油腻的食物和油炸食品。
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更新时间： 15:29:05
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我就是一个体寒的女生，到了冬天我需要比其他人多穿好几件衣服，我感觉自己没有秋天，夏天完毕以后，我就开始穿薄款棉衣了，春天也是迟迟不能脱去棉衣。不能食用什么冷饮之类的食物，一旦食用的话，就会出现胃胀的出现，一年四季手脚冰凉的症状几乎如影随形，中医说我属于先天性体寒，那么体寒的女人平时应该做哪些运动好呢，下面一起看我的分享。
步骤/方法：
中医告诉我，想我这种先天性体寒的女生，平时的运动不能太急，需要做一下微运动，比如每天晚上坚持慢跑半个小时，微运动可以改变你一身血液的流速，血液流速快了，你的四肢就不会变得冰凉了。
我差坚持每天慢跑差不多两个月以后，我的寒性体质明显得到了改善，久坐了也不感觉有多冷了，而且我不再经常感冒了，如果你不能坚持慢跑，每天坚持快走也是一样的，但运动量不能太大。
体寒的人不能大量喝水，因为体内多余的水分，不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能造成负担，所以体寒的女生在喝水时候一定要注意适量，应该每天五杯左右就好了，晚上不能湿头发睡觉。
注意事项：
体寒的人，在平时的饮食过程中，也不能过多的吃太多的食物。否则不单单是容易肥胖的，还会增加肠胃的蠕动，让手足部位血液循环过少，从而加重体寒的症状表现，应该多食用温热性质的食物，例如羊肉等。
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手脚不再冰冰凉 加强锻炼有助缓解体寒
&&一到严冬，体寒女性就迎来最难熬的时间。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷。根据有关数据，有54%的女性有体寒的现象，尤其是冬季，这种现象越发明显，这是由于血液循环不顺畅而引起的，不仅女性，有些男性也会出现。有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。 &&
&&体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼，并坚持健康的生活方式。
&&经常不运动也会体寒
&&今年28岁的郑海燕一到冬天就手脚冰凉，非常怕冷，她说：“别人穿一条保暖裤就能过冬，我保暖裤外还要套上一个加绒裤，身体素质也特别差，每次感冒，很长时间才能恢复过来。”因为体寒，郑海燕面色苍白暗淡，最让她受不了的是，睡眠特别差，老是做梦，平时稍微做点家务活就累得要命，浑身酸痛。&
&&体寒是因为人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力，此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅、手足冰冷。中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩，导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感，肩颈等肌肉会觉得酸疼，下肢感到寒冷，到了秋冬季节可能会睡不着。
&&从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易体寒。从性别来看女性比男性更容易出现体寒，而瘦弱的女性体寒的情况更严重。
&&加强锻炼有助缓解体寒
&&缓解和改变体寒的方式有很多，可以从人们的日常出发，通过改变生活习惯、改善饮食结构，加强锻炼，并辅以适当的中医治疗。
&&加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动，促进体内血液循环，体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动，每次约30分钟，不用勉强自己，适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动，利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。
&&就环境而言，尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气，对健康造成很大影响。如果无法避免，则应加强运动，定时多活动自己的身体。
&&练瑜伽促进血液循环
&&现在比较流行的瑜伽也是促进血液循环的很好的运动选择。
&&猫式： 四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
&&风车式： 双腿分开站立，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
&&蜜蜂式： 盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，双手往前撑住地板，臀部提起，以膝盖支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做深呼吸。两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。完成后再换脚盘腿重复一至四步骤。
&&小锻炼 促进血液循环
&&身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。
&&1、下蹲练&
&&将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。
&&2、手指拉伸&
&&手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
&&此外，在运动的同时还可以做一些简单的按摩动作，比如揉脐法，就是以肚脐为中心，手掌成顺时针按压，长期坚持会很好地改善体寒的情况。
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