很多女性都是抱怨自己是体寒的的人，不管什么时候都是冷冷的。女人体寒危害大，会出现各种各样的疾病。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
站姿，双腿分开，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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体寒的人多运动可以吗
我有更好的答案
体寒女人怎么运动？1、下蹲练习将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯运动锻炼可以缓解体寒的状况，所以、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，左手臂向头顶上方延展；呼气；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，扭转整条脊柱，交替手臂，体寒可以多运动，直到头部和左膝碰在一起。2，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。3，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。4、反功三角式站姿，双脚分开、猫式四足跪姿，双手打开与肩同宽。接着吐气，左脚往后延伸踢高，使左手握住右脚脚踝，用力约7秒钟，两手向外拉伸、手指拉伸手指在胸前钩起；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅
体寒的人多运动还是有很多好处的可以的，体寒的症状多半是血液循环差导致的手脚冰冷。但是，记得运动前做好充分的热身，多运动有助于加快血液循环，提高身体免疫力，所以，避免运动中受伤
当然可以要加强运动
可以的,还要注意营养
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体寒体质易得癌&这4大防癌妙招要谨记
日09:30&&来源：
　　体寒体质的人得癌症的几率比较高？这是真的吗？相关研究表明，和其他体质的人相比较的话，寒性体质的人，免疫力是相对低一些的，如果在有一些不良的生活习惯，患癌的几率就会更高一些，所以体寒的人日常生活中一定要多留意，好好调理自己的身体，具体怎么做，下面就一起来了解一下吧。
　　一、体寒体质的人为什么容易得癌症
　　原因主要有两点：首先，寒性体质的人一般免疫力低下，不能很好的阻挠外部毒性物质的侵入，铲除毒素的能力也相对较差，从而为肿瘤产生创造了先决条件。其次，寒性体质的人一般血液流动较慢，易构成瘀血和痰浊、气滞彼此“勾通”的情况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长时间在毒邪的作用下，就简单导致肿瘤的出现。
　　中医理论以为，寒性体质是因为身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能削弱，以致身体对热量吸收削减而呈寒性。这类人群常呈现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲惫、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；胃口较差，吃东西常觉得没有味道等。
　　临床发现，和其他体质的人比较，不良生活习惯会明显增加寒性体质者的患癌危险。如长时间吸烟，更简单得肺癌；不留意饮水卫生，总吃蜕变的食物更易得胃癌。寒性体质的人假如长时间肝气不疏，如生闷气、压力大，精力郁闷等，则男性得鼻咽癌、肾癌和肝癌的几率比较高；女人出现乳腺癌、宫颈癌等癌的几率比较高。
　　二、寒性体质的人预防癌症的好方法
　　寒性体质的人能够通过饮食、保暖、作息和运动等方法来改善体寒的症状。
　　1、首先，饮食上要留意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬天冰冷，可适当多吃温热的食物，如牛羊肉等；南边气候较温文，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
　　2、其次，要注意保暖。气冰冷时要及时添加衣服，防止“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
　　3、此外，要保持心情愉悦和充足的睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取合适的的方法宣泄出来，多与家人、朋友交流。
　　4、最终，要注意锻炼。比如慢跑、箭步走等有氧运动不仅可以促进血液循环，还有助于减轻体寒症状，长时间坚持可逐步改善寒性体质。但要注意，不要进行高强度运动，不然易“宣泄阳气”，反而加剧体寒。体质衰弱不适合运动者能够每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的一起搓弄双脚，效果用会更好。
　　还需留意的是，癌症患者因为体内的大量应用被肿瘤耗费，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。
(责编：曾璐、罗帅)(时尚买手linda)
(悠悠我伈)
(一只马丁靴)
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手脚不再冰冰凉 加强锻炼有助缓解体寒
&&一到严冬，体寒女性就迎来最难熬的时间。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷。根据有关数据，有54%的女性有体寒的现象，尤其是冬季，这种现象越发明显，这是由于血液循环不顺畅而引起的，不仅女性，有些男性也会出现。有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。 &&
&&体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼，并坚持健康的生活方式。
&&经常不运动也会体寒
&&今年28岁的郑海燕一到冬天就手脚冰凉，非常怕冷，她说：“别人穿一条保暖裤就能过冬，我保暖裤外还要套上一个加绒裤，身体素质也特别差，每次感冒，很长时间才能恢复过来。”因为体寒，郑海燕面色苍白暗淡，最让她受不了的是，睡眠特别差，老是做梦，平时稍微做点家务活就累得要命，浑身酸痛。&
&&体寒是因为人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力，此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅、手足冰冷。中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩，导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感，肩颈等肌肉会觉得酸疼，下肢感到寒冷，到了秋冬季节可能会睡不着。
&&从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易体寒。从性别来看女性比男性更容易出现体寒，而瘦弱的女性体寒的情况更严重。
&&加强锻炼有助缓解体寒
&&缓解和改变体寒的方式有很多，可以从人们的日常出发，通过改变生活习惯、改善饮食结构，加强锻炼，并辅以适当的中医治疗。
&&加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动，促进体内血液循环，体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动，每次约30分钟，不用勉强自己，适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动，利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。
&&就环境而言，尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气，对健康造成很大影响。如果无法避免，则应加强运动，定时多活动自己的身体。
&&练瑜伽促进血液循环
&&现在比较流行的瑜伽也是促进血液循环的很好的运动选择。
&&猫式： 四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
&&风车式： 双腿分开站立，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
&&蜜蜂式： 盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，双手往前撑住地板，臀部提起，以膝盖支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做深呼吸。两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。完成后再换脚盘腿重复一至四步骤。
&&小锻炼 促进血液循环
&&身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。
&&1、下蹲练&
&&将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。
&&2、手指拉伸&
&&手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
&&此外，在运动的同时还可以做一些简单的按摩动作，比如揉脐法，就是以肚脐为中心，手掌成顺时针按压，长期坚持会很好地改善体寒的情况。
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