体寒的人怎样减肥经常锻炼有效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 03:05 标签： 体寒的人怎样减肥
体寒女人怎么运动_运动养生_养生之道网
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体寒女人怎么运动
养生之道网导读：体寒女人怎么运动？女人普遍存在体寒的问题，不少女人甚至因为体寒导致痛经不孕，运动锻炼可以缓解体寒的状况，那么体寒女人怎么运动呢？下面养生之道网为您介绍体寒女人怎么运动，看看吧。
现代女性很多不爱运动，久坐房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷。而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物。还有一个误区，现代女性常被灌输&要美丽就要多喝水&的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量&&凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
很多女性都是抱怨自己是体寒的的人，不管什么时候都是冷冷的。女人体寒危害大，会出现各种各样的。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为的温床。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5&10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使渐渐变得流畅。
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
站姿，双腿分开，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，缓和情绪。双手往前撑住地板，臀部提起，以支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做深呼吸。两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，调息。完成后再换脚盘腿重覆一至四步骤。
右脚跟贴于会阴下，左脚向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。吸气，双手左右向后伸展。重心持续往下沉。扩胸后弯，头向后仰，止息8秒，意识集中下腹部。然后慢慢回复原姿势。左右脚交换做3遍。
体寒女人注意事项
1、春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。
2、秋冬是时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚），宜做一些室内的，长的运动，，等。
3、少吃冷饮，已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状。寒凉的东西不要吃，如：生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜。喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶。
4、常泡脚，劳累一天后泡脚可以，驱除寒气。
5、减少在室内游泳池游泳的次数。
6、在医生的指导下进行烧艾。
7、进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷。所以进食的时候达到八成饱为佳。
8、产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带（南方产）的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。
9、牛奶和等白色的食物以及等青绿色食物属于阴性，容易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以，容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取。
体寒女人怎么运动，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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更新时间： 16:31:56
健康分享者：askn
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大家都知道体寒的话可能会让身体出现各种的疾病，会怕冷，手脚冰冷，对女性来说还会出现，有些时候由于体质比较虚弱，很容易出现疲劳容易感冒等这些症状，所以说对于体寒的人来说，平时最好是通过各种的方法来进行治疗，可能很多人平时对于体寒这种症状并不重视，他们觉得这种是正常的现象，其实体寒也是一种疾病来的，那么运动可以有效改善体寒吗？
步骤/方法：
对于体寒的人来说，平时除了饮食方面来进行调理之外，在日常生活中也可以通过各种的运动来得到很好的改善，因为运动能让我们的身体的血液得到循环，有利于身体的增强体质，对启航来说也是有很好的改善。
在日常生活中，我们可以选择不同的运动方法来进行运动，让身体得到很好的改善，所以说不同的方法对于体寒来说都是有很好的改善作用的。大家平时不管是在任何时候工作再忙，都应该抽出一点时间来进行运动，让身体得到改善体寒的好处。
对于体寒的人来说，也可以根据不同的季节来进行各种的运动，所以说在日常生活中跑跑步跳跳绳，这些锻炼的方法都是能得到很好的改善。体寒的这种症状，而且在室内室外都是可以的，适当的做运动，能得到很很好的改善体寒。
注意事项：
平时日常生活中也要注意，对于太冷的食物最好是不要吃，因为体寒的人最怕的就是冷饮，如果说注意饮食方面的控制的话，对于体寒的人来说是很难得到改善的，而且平时体寒的人可以用一些生姜来得到很好的驱寒作用。
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