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随着天气越来越冷，很多又开始担心手脚冰冷了，女性如果长期的话，容易出现月经少、、、贫血的现象，甚至可能或容易，怎么办呢，这虽然不是什么大毛病，但是，长时间冰冷也是会危害我们的身体的，说明体内的寒气体重，那么，我们该怎么调理呢，下面就随小编一起来看看吧。手脚冰凉怎么办?1、调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神或情绪激动，对防止有一定作用。2、注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。3、多进食热量多的饮食有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。4、适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善的症状。5、指压可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点或油，既促进血液循环又柔嫩手脚。6、睡前泡澡睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。结语：通过小编介绍相信大家也对本文有了进一步的了解了，寒冷的冬天取暖真的是很重要的，比如，适当的锻炼，睡前泡泡脚，这些都是很好的。如果长时间得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重。希望小编的文章能帮助到广大手脚冰冷的朋友啦!希望这个冬天不再寒冷。运动可以有效改善体寒
更新时间： 16:31:56
健康分享者：askn
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大家都知道体寒的话可能会让身体出现各种的疾病，会怕冷，手脚冰冷，对女性来说还会出现，有些时候由于体质比较虚弱，很容易出现疲劳容易感冒等这些症状，所以说对于体寒的人来说，平时最好是通过各种的方法来进行治疗，可能很多人平时对于体寒这种症状并不重视，他们觉得这种是正常的现象，其实体寒也是一种疾病来的，那么运动可以有效改善体寒吗？
步骤/方法：
对于体寒的人来说，平时除了饮食方面来进行调理之外，在日常生活中也可以通过各种的运动来得到很好的改善，因为运动能让我们的身体的血液得到循环，有利于身体的增强体质，对启航来说也是有很好的改善。
在日常生活中，我们可以选择不同的运动方法来进行运动，让身体得到很好的改善，所以说不同的方法对于体寒来说都是有很好的改善作用的。大家平时不管是在任何时候工作再忙，都应该抽出一点时间来进行运动，让身体得到改善体寒的好处。
对于体寒的人来说，也可以根据不同的季节来进行各种的运动，所以说在日常生活中跑跑步跳跳绳，这些锻炼的方法都是能得到很好的改善。体寒的这种症状，而且在室内室外都是可以的，适当的做运动，能得到很很好的改善体寒。
注意事项：
平时日常生活中也要注意，对于太冷的食物最好是不要吃，因为体寒的人最怕的就是冷饮，如果说注意饮食方面的控制的话，对于体寒的人来说是很难得到改善的，而且平时体寒的人可以用一些生姜来得到很好的驱寒作用。
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体寒怕冷要经常做什么运动好？
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健康咨询描述：
我的手脚经常是冰冷的，体寒，很怕冷，比别人穿很多的衣服还是很冷，不知道是练瑜伽好还是健身操好？我真的不知道是练健身操还是练瑜伽，不知道哪项运动可以增强我的体质？
想得到怎样的帮助：希望医生能给我一个好的建议，希望自己不再那么冷了。
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