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女性体寒，驱寒从锻炼双脚做起
　　入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
　　睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体，这样双脚也会发热。
　　入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!
　　脚部锻炼5法
　　1.健足法
　　用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。
　　2.健足强腿法
　　从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
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　　3.健足壮骨法
　　从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行变。
　　4.强身法
　　坚持长距离走。
　　5.健足操要求：开放部分――先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分――双脚尖点地，抬起足跟。练习要点――要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间――每天早晚各做1次。
　　暖足花茶：
　　适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。
　　茶：玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
　　洋甘菊花茶：洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的。
　　迷迭香花茶：可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定
（责任编辑：张燕君 ）
文章关键词：
体寒怎么调理？引起女性体寒症的原因有很多。有些天生是寒性休质，有些则与生活习惯及饮食相关。
“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，……
因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖，就是体寒肥胖。如果你经常觉得头晕，感觉上半身不肥，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能已经被寒……
体寒的人最明显的特征是畏寒怕冷，并时常尿频、腹泻，为什么会体寒？那么下面来说说体寒的人吃什么可以有效调理身体？
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预……
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我是女的，我比一般人要怕冷，我感觉是体寒，或是身体虚，请问平时上班泡点什么水喝好？？
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菊花茶柠檬片都行！|||喝红茶吧。|||偏阳虚的人如果不经常运动的话，容易水肿，容易虚胖或虚瘦。女性月经不调，容易推后。容易缺乏性欲，性冷淡。一受冷就要痛经或推迟月经。男性容易阳痿早泄。青少年容易起青春痘。但凡青春痘（痤疮）反复发作，难以治愈，或者是皮肤损害特别严重，囊肿型的，往里面长，破坏皮肤结构，留下痘印的。下边阳气虚，所以经常有夜尿，喝了水就想去厕所，下肢冰冷，要冷到膝盖以上小肚子特别容易冷。女性痛经。感觉上下是脱节的，上热下寒。一定要注意，上热是假象，真像是下寒。喉咙疼，扁桃体爱发炎，睡不好觉啊，口臭啊，烦躁啊，这些可千万不要盲目的&清热解毒&！不要泻火！不要抗菌！！不要消炎！！下面的才是真像！因为阳气太虚！虚阳上浮。所以你才会反复发作，难以治愈。这时候一定要注意下面，不要让下面着凉了。保护腿部，保护小肚子，这样痛经和夜尿的病症也会慢慢会消失。女性朋友们，痛经的时候在小肚子上放个热水袋，是不是舒服点？这就是改善循环的效果。另外，阳气虚的人也会有色斑（干性皮肤）。所以说，各位看官，如果你有这种情况，经常上热下寒，请不要盲目的&清热解毒&。那么知道了自己的体质，我们需要做点什么呢？应该如何调养呢？第一，不要再伤害自己的阳气了。女性朋友们我告诉你，阳气是每个人都有的，不要以为只是男人才&阳性&。阳性是每个人的生命真阳。《黄帝内经&素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫卫阳、卫气。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利因素，只是被我们忽略罢了。那么什么消耗我们的阳气最多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。今天把这个秘密告诉大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脱离疾病之苦，都能健康长寿。&&参考文献2总纲：温补阳气，温化水湿，畅通气血。饮食：不要吃生冷，粘腻的，冰冻的东西。有很多女孩子爱吃水果，美容养颜。对于阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，不仅不利于美容，反而会增肥。吃水果会影响脾胃功能，消化功能，吃久了一定会从外型上反应出来。少喝绿茶。绿茶偏寒。阳虚的人可以喝红茶。王老吉这种也表喝喽！不要喝冰镇饮料苦瓜，蔬菜里面是性质偏寒的，特别伤脾胃的阳气。所以阳虚体质的人，少吃一些苦瓜。另外偏寒的食物还有：黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等姜丝和蒜能缓解寒性。可以吃些甘温的，羊肉，牛肉，狗肉，板栗，核桃，韭菜，红枣，薏米，红豆，山药，香菇，木耳等韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃很不错。薏米红豆汤，牛逼。羊肉汤，加当归、白芍。（张仲景的食疗方）很补阳，冬天手脚冰冷的不妨试试。狗肉比较猛，刚燥一点。少吃点，吃了的话可以配点凉茶，冰糖银耳粥，都不错。在最热天的时候吃点热性的东西，譬如羊肉。生活起居：增加户外活动，锻炼阳气。经常调动阳气，让阳气行使它的功能。另外增加户外活动，可以吸取日月之精华。晒晒太阳比较好。怕晒出斑的话，避免烈日，早上和傍晚的阳光都不错，另外防晒霜和隔离霜也可以用。保护肚脐和背后。保护百会穴，风池穴，颈部，肚脐（神阙|||人参等|||你显然有些贫血的倾向。所以补血很重要，建议上班时泡点红枣、枸杞、菊花茶喝。|||多喝麦芽糖水（半年左右吧）并且坚持每天早上熬三片姜煮姜水，还可以加进去一些鸡蛋花每天晚上坚持泡脚这些保证有用，我试验过效果很明显你试一试很快就有效果希望对你有帮助|||生姜两片+用铁锅炒的红枣6颗+桂圆6颗+枸杞子6颗每天上午喝，保证很有效果，我也是怕冷，其实是气血两虚，看了《不生病的智慧》以后就按照书上马悦凌教的这样喝，很不错。|||女人经常吃：红枣、当归、阿胶、对身体都好
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server is ok体寒、宫寒的人不能运动吗？_百度宝宝知道体寒的人更容易胖吗？
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体寒的人更容易胖吗？
一.很多人特别是女孩子到了冬天都会说自己体质寒，要问她体质寒是什么，也只能说个大概，就是手脚冰凉，穿很多也热不起来。那么体质寒到底是什么呢？百度了中医的解释就是偏阴性体质。体质特征为：（1）体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；（2）面色偏白而欠华实；（3）食量较小，消化吸收功能一般；（4）平时胃寒喜热，或体温偏低（5）唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少东（6）精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱体寒产生的肥胖是一个恶性循环的过程。那么，为什么有些人会有体寒的体质呢？1.食物营养不足。2.缺乏运动我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，因为肌肉量不足导致体温偏低。3.喜欢穿紧身衣，太紧的束身衣会导致你的生殖系统血液循环不畅。穿紧身衣，还容易引发妇科炎症。比如滴虫性阴道炎。4.过度食用凉性食物。5.雌激素水平下降会导致了神经血管不稳定，影响血液循环。那么如何才能改变这种体寒的体质呢？最主要的还是管住嘴，迈开腿。1.适量做些有氧运动比如慢跑、快步走等，都会让身体各个部位活动起来，促进血液循环。若高强度的运动，大量的出汗，反而会“发泄阳气”，起到相反的作用。2.学会泡澡泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，顿觉下半身肥胖的产生。3.不要经常坐在空调下面坐下空调下面，冷风容易进入体内，会造成大量寒气聚集，让下半身循环更慢，赘肉堆积。4.作息规律长期作息规律还能身体不会处于亚健康，不至于产生疲劳。5.饮食均衡二.体寒代表人体阳气不足，阴寒内生。它由于人体新陈代谢缓慢，形成的一种慢性体质。阳气主动，缺乏运动，必然导致人体阳气生发无力，形成痰湿内阻。进而形成肥胖体质，常言道，一胖遮百美。很多人的胖，喝一杯凉水也会胖。这种情况应该中药调理，温补脾肾，化湿理气。常用的拔罐，艾灸，效果也非常明显。三.体虚的人更容易胖，胖分为实胖和虚胖例如有些人每顿饭都吃得很少,但还是很胖,而且感觉手脚发沉, 总是不想吃东西,不爱喝水,还老是觉得睡不够,整天都头昏脑胀的, 舌苔又白又厚。因为体内有湿气,湿气裹着毒素,形成了像痰一样难清理的东西这样毒素越积越多,人就会会越来越胖,这就是典型的虚胖,虚胖的人必须提高脾胃运送毒素的能力,如果单纯地靠拉稀减肥, 只能把脾胃折腾的很弱,毒素又排不出去。而有些人饭量特别大,而且吃完饭一会儿就饿了, 一天要吃五六顿,中间还得时不时地吃零食,常常觉得口渴,特别容易上火,闹口腔溃疡,嘴上、 舌头上三天两头地生疮,嘴里还有臭味,大便发干,总是好几天才拉一次,面色发红, 舌质红, 舌苔黄。像这种情况，是由于胃火太大,把吃进去的食物都烧着了, 食物的营养没有被吸收,而是全都在人体堆积起来了,这种属于脾胃滞热型的实胖。
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