请练过散打的兄弟指教一下，我练了几个月的散打了，力量是有一些，但是拳速比较慢，请问怎么提高拳速啊？ - 知乎86被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答81 条评论分享收藏感谢收起264 条评论分享收藏感谢收起拳速越快，拳头的力度是否会降低？ - 知乎86被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答15112 条评论分享收藏感谢收起《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！李小龙怎么练拳速_百度知道
李小龙怎么练拳速
我有更好的答案
　　只有速度是远远不够的，更重要的是综合素质，李的综合素质是非常好的，形体很完美，经常连续训练4个小时不休息，所以要因人而论，下面是从一个网站上看到的咏春拳力道，爆发力的联系，希望对你有用。　　增大出拳力量的简单方法：　　咏春拳之千斤重锤功　　这个练法，简易至极，但其功用却极宏著，能在短时间内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视，难能可贵的是对于穿透性力理的养成最有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御。并能初步明白力由何来？当何驭之？又如何左右互换？不然纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二。　　练法嘛，说出来大家不要笑，更不要骂我故弄玄虚，因其中确有玄虚须要细细说明。　　咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上。唉，说不定已经开始有人骂了，这样的东东谁不会呀。且慢骂，关键就在这里了。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时，恭喜你，力由根发、阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力状态，在放松的意念指指导下，自然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度协调）、力由内换、通肩达背等等东西，你就掌握大半了。　　这个练法简单得让人好笑，所以人们总不太重视，殊不知，大道本也是平常的。　　使出拳力道增大几倍的法门 ：　　我这里想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘么——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了～！！前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。　　前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下，手臂向前伸直，双手相握，然后双肩向下向前移动——也就是一个束肩拔背的动作——是不是能体会到肩胛骨的移动？各流派的拳法都很重视前锯肌的作用（当然了，并没有明确的提出来），以简单的“沉肩坠肘，含胸拔背”来说，大家现在试一下，其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分前移？48小时自卫术中的高频鼓荡，其中有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳，要求出拳时束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前锯肌绷紧；咏春寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作；刘念的抟气心法中上体的抟气肩胛骨的运动是重要的一部分；还有轨迹拳俯卧桩，老李说俯卧桩可以使“肋间生肉”，肋间是什么肉？前锯肌嘛～！！！　　在网上看到一位朋友提到，练习多年才从录像中发现的拳击出拳的秘密：击中目标时手臂抖震，大臂内旋。其实简单点说，就是在击中目标的一瞬间束肩而已，就是这么一个小动作，因为充分调动了强大的前锯肌的力量而使拳劲猛增！！　　再说一下前锯肌的锻炼方法，动力性训练卧推是最简单的，但是卧推是多部肌肉同时参加运动，效果并不好，我推荐“咏春拳之千斤重锤功”，这个练习基本上是纯粹的前锯肌练习，效果非常好。至于静力性训练，最简单也是效果最好的，非俯卧桩莫属了。　　平时稍微锻炼一下，在出拳时，拳击中目标的瞬间，加上一个束肩动作（向下、向前束），不管你练的是什么，让你的出拳的力道大上几倍是没有问题的，可以打出所谓的“寸劲”——当然了，前提是你以前没有意识到前锯肌的作用，出拳时没有把它充分的调动起来。如果你已经意识到了，那就进一步的提高它吧～　　无限制格斗特训整体爆发力高级训练法之一!!!　　双臂与肩同宽握拳撑地,背部绷紧,腹部上挺(不得塌腰)双腿紧绷挺直,双脚前脚掌挺立蹬地,整体如一.(就像一张桌子一样四个点伫立于地面,全身紧绷).接下来慢慢曲臂下潜,心中默数1....2....3.....4...5....6.....7....8.....9.....10.....一直如此缓缓到底(鼻尖几乎触地)整个过程要求在10秒左右完成.尤其注意此时腰部不得塌陷腹部不得贴地!!!到底后稍停一秒,接着慢慢撑起,心中默数..1...2...3...4....5..数到五时停止,此时双臂刚好撑起一半,稍停一秒后(此刻心中暗自咬牙切齿地想:我要击倒你!!我要打穿你!!啊....啊.....我受不了啦!!!!&接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的啸叫&...噎呀.....!!!&与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖......(此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直,身体迅速恢复原先俯卧状态,腰不塌,背不松,全身紧绷!!!)----------至此,整个动作完成!此为一个标准的爆发拳撑!!!　　特别注意:　　不得以手臂力量勉强撑起,意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切,啸叫不可牵强的发出,否则不如喷气顶用,一定要用发自内心的愤怒和抵抗意识来激发啸叫,须知力由心生!!　　特别说明:　　此法与正确的站桩训练有同感,若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是-----&高频鼓荡&!!若曲臂静撑则更长功力,长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成!!　　特别功效:　　同样练三个月,按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你!!而且你会发现自己逐渐体形健壮,筋骨生力!!
采纳率：16%
双手分别拿着1磅到10磅的哑铃练出拳，每个重量都是单臂出拳100次，然后从10磅到1磅再做一遍递减练习。练完你根本感觉不到你还有双臂了。那根本不是人干的事，所以 他死了，与他掏空自己体能有最大关系。15分钟跑完5公里，到家先喝一大杯的香蕉于生牛肉的混合物。
下列回答的都对!
楼下那些讲的也有一定道理，但不全面，本人是练咏春的，刚开始基础要从型练起，你没有型打的再快也会变形，打不中对方要害。在练冲拳时一般采取空击放松慢打，握拳用我们咏春的握法是把拇指放在拳眼上，每一拳要慢慢打出去后定住两秒再慢慢收回再打下一拳，每拳直线打出并且走中线，沉肩坠肘，握空心拳，切记不要发力，肌肉要放松不能僵，感觉就跟散步一样，每天这样练左势和右势各打一百下，把出拳的线路走好了自然会形成你大脑和肌肉的记忆，做到无意识条件反射的水平。练一个月后你就开始练打靶，是挂在墙上的那种靶，第一个月你练的是不发力的打，而现在就要练发力了，也是一样沉肩坠肘，握空心拳，只不过不同的是你打每一拳放松慢慢打出后快接触靶大约一厘米时突然发力把拳头握实打在靶上后接着再赶快放松把拳头变回空心拳，慢慢收回来，这是练你的爆发力，爆发力好速度才能快，这样每天左势和右势也是各打一百下，连续练一个月，我不能保证这么短时间内能把速度提高很多，毕竟这是要长期训练的，但至少你在实战中再用全力打就会发现速度比在没练之前是要快一些的
1条折叠回答
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
李小龙的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最近怎么在练拳的时候，速度快，拳头...
最近怎么在练拳的时候，速度快，拳头...
最近怎么在练拳的时候，速度快，拳头甩出去以后感觉整个手掌都充满了血，然后看下手上的血管都撑了好粗，是怎么回事啊？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,...
&&已帮助用户：189899
意见建议：可能是运动过程中血液积聚在手部血管骤然猛增所导致的。
这样会不会把血管撑破了
回复：动作过猛反复快速甩手可以造成手部表浅血管的破裂
为什么会有这样的情况啊！是不是血压高还是怎么，谢谢啊
回复：还是您做动作过猛过快所导致的局部骤然充血引起的，与血压高没有关系
好的，谢谢！
回复：不客气，祝您健康。
问手的下半截痛握紧拳头的时候不痛手甩的时候和撑着下面...
职称：主治医师
专长：男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病、尿道炎、精索静脉曲张、少弱畸形精子症、无精症、习惯性流产等疾病的诊治。
&&已帮助用户：34783
问题分析：手掌悬在空中基本上都会有颤抖现象的，另外握拳时由于肌肉紧绷，可能会压迫到神经，出现轻微颤抖的现象，这是也正常的不是什么病态。意见建议：只要平时运动、劳动等没有明显的不适感觉就没有必要去医院检查的。
问手掌撑地时手腕处疼
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
问题分析：您好，导致手腕的疼痛，当然也是可以吃止痛药物的，意见建议：但是这个时候的治疗措施，止痛不是最重要的，最重 要的是要治疗肌腱。
问手掌骨折以复位，手可以握成拳头
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：18702
问题分析：您好，掌骨骨折虽然已复位，但水肿还未消，可影响患肢功能。意见建议：建议暂时患指制动，口服活血化瘀，消炎止痛药，待水肿慢慢消退，可进行握拳功能锻炼，祝早日康复
问最近手指头有点疼，两手掌对撑伸展时...
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69098
问题分析：你好，根据描述的情况看一方面需要考虑外伤，磕碰或者不良的姿势，劳累导致相应不适。另外也要考虑的是日常生活不良，局部感染引起可能，需要进一步检查明确，意见建议：平时注意调理好日常生活饮食，清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，局部肿可以采取热敷，适当涂擦些活络油或者正红花油，适当进行按摩，推拿，可以改善不适。
问手腕摔伤了，外观和以前无差别，就是手掌旋转撑地使劲...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况还是扭伤引起，建议您可以服用活血化瘀的药物治疗，可以试试盘龙七片和伤科接骨片，再配合用风湿的止痛膏药贴与 患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
问关于手掌出现红斑，很痒，攥起拳头有点痛，这是怎么回事啊的问题
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：27925
病情分析：你好，这种情况可能是手足癣引起的，建议到医院检查并接受治疗。
意见建议：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！