仰卧起坐可以减肥吗真的能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 12:46 标签： 仰卧起坐能不能减肥
已解决问题
如果每天都跳绳600下，做30个仰卧起坐，会不会起到减肥效果，多久可以减掉5公斤呢？
浏览次数：3196
用手机阿里扫一扫
最满意答案
仰卧起坐的功效不是很大，而且你做的少了点，跳绳那个还不错，如果能坚持肯定有效。按照你这样的运动加适量的控制饮食（不能不吃，也不能吃多，最好多补充蛋白质，能帮助肌肉的生成，肌肉多了肥肉的比例自然就下降），不会很快瘦下来，但绝对会瘦，关键是你要坚持！加油！|||你好，我们是深圳市中庆电子有限公司。我司专业生产各式跳舞毯，现诚招各省代理，***、零售均可，有意者请与我们联系！http://www.szzhongqing.com/QQ：.&&E-mail:.cn|||只要有恒心坚持锻炼下来就行，怕你坚持不了多久，那样会前功尽弃的。|||如果真的每天都坚持大概俩星期就可以减掉5公斤|||这个问题很难回答，因为不知道你是什么体制，不过减肥的方法很多。呵呵|||大概可以吧，要坚持才会见效的|||正常饮食情况下每天徒步走5000步以上就会起到减肥效果|||不会!小心把肌肉拉伤了！不过每天坚持可以养成一种习惯。|||我原来是一个跳水运动员，我那时为了让教练回来没见我涨体重！我每天跳绳1000个！跑步20道30分钟！每天晚上都有做腰部运动！一星期下来减了5斤呢!但我每天晚上都不吃饭的！只吃水果！偶尔也吃一点！是真的哦！不过你最重要的是要坚持！挺累的！我觉得！|||如果你能够坚持，并且食量可以控制的来得话我想半个月就可以了吧...可是也别运动过量啊|||你的体重是多少？属于那种肥胖种类？上面的方法适用于脂肪松弛型的肥胖，如果你不是那种的话，效果应该不会很大的。|||不会。这些都是给身体起到苗条的作用。|||减肥一是靠运动，二是靠控制饮食。你这样运动是可以的，但是如果你照样吃很多甜品或者肉的话都不行的。。建议减少零食，肉类摄取。而且，最好减少米饭和面的摄取量。。。。米饭的热量其实非常高。如果你可以一周不吃米饭，你可以用大量的蔬菜和水果代替。我相信，你会看到明显的效果
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok为什么仰卧起坐不能减肚子?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。
　　为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？
　　原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能&就地取材&？从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。
　　动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
　　那什么运动才有助于减肥呢？
　　明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动&&低强度长时间的有氧代谢耐力项目
　　例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。然后通过氧化供能
　　经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）仰卧起坐不能减肥 韩专家揭减肥五大误区|减肥|误区|零食_新浪时尚_新浪网
仰卧起坐不能减肥 韩专家揭减肥五大误区
　　导语：炎炎夏日，俊男靓女们都喜欢打扮清凉，但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材，人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥误区深处吗？韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一定会长胖和吃减肥药能成功减肥。
做仰卧起坐
　　误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
　　仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
　　转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
　　误区二：只吃水果和蔬菜能减肥
　　很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
只吃一种食物能减肥
　　误区三：只吃一种食物能减肥
　　只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
　　误区四：吃零食一定会长胖
　　很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
减肥药可以成功减肥
　　误区五：减肥药可以成功减肥
　　减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是，必须以运动和节食为前提。值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
智投·聚焦
介绍今年流行的元素以及它们是如何被运用在时装搭配中的……
紫薯富含硒元素、铁元素和花青素，在抗癌蔬菜中名列榜首……
流行趋势的每个阶段都是曾经熟悉的某种风尚的回归。
化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。→ 仰卧起坐真的可以减肥吗
仰卧起坐真的可以减肥吗
健康咨询描述：
现在正在进行减肥计划。同行都说每晚五十个仰卧起坐。这真的有用？每天持久确定不反弹吗！
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&有帮助的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。&&&&&&指导意见：&&&&&&见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 仰卧起坐能不能减肥 的文章

 

随机推荐