瑜伽的动作这么多，柔韧性不好能练瑜伽吗会不会学不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 02:14 标签： 瑜伽经典动作26式图片
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。柔韧性不好能练瑜伽吗 瑜伽帮你变灵活
发布时间： 16:14:36
编辑：大眼
虽然练习瑜伽的好处有很多，但许多人还是不敢轻易尝试，理由是自己的柔韧性不够好。柔韧性不好能练瑜伽吗？小编告诉你，柔韧性不好的人更应该练瑜伽
虽然练习瑜伽的好处有很多，但许多人还是不敢轻易尝试，理由是自己的柔韧性不够好。柔韧性不好能练瑜伽吗?小编告诉你，柔韧性不好的人更应该练瑜伽。
一、柔韧性不好能练瑜伽吗
韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。
很多人认为在习练瑜伽之前一定要具备足够灵活、柔软的身体，认为自己身体有很多的局限，比如髋关节不够灵活、脊柱不够柔软、肌肉力量不够等等，但正是由于瑜伽的习练你才可以变的灵活、柔软、有力量。在坚持不懈的习练中，有一天你会突然发现流出的汗水有了回报：身体变的轻盈、体态开始挺拔、失去的曲线重新变的优美动人、身体越来越、心灵开始保持愉悦，所以，不需要犹豫，当你开始实践时就会发现瑜伽将使你获得身体和心里的双重健康。
二、给初学瑜伽的人一些建议
在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
2.舒缓压力
忙碌了一天，应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让人回归自然，达到补充精力的效果。
3.不要有负担
对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
4.了解自己的身体
每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
5.用心体会
瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。我不经常锻炼，柔韧性不好，最基础的动作也不会，能学跆拳道吗? 爱问通
我不经常锻炼，柔韧性不好，最基础的动作也不会，能学跆拳道吗?
来源：网络收集 & 发布时间： &
可以先练练太极
本文地址：https://www.artkaoshi.com/1941.html
我不经常锻炼,柔韧性不好,最基础的动作也不会,能学跆拳道吗? …… 可以先练练太极……
我不会任何的压腿之类的动作,柔韧性不好,也不经常锻炼,如果这... ……答;可以啊!跆拳道就是修身养性防身调节柔韧性的,你的这些问题到了跆拳道都不是问题,跆拳道会帮助你改掉!相信自己!加油!……
成人柔韧性不好可以练习跆拳道吗?
……做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打... 柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10-15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是...……
怎么锻炼身体柔韧性? ……所以伸展身体,改善身体柔韧性是一个长久需要坚持的工作 我是从练跆拳道到当跆拳道... 接着就下横叉,还是要坚持,最好让一个人坐在你屁股上逼你压,效果会更好. 坚持每天,男...……
如何锻炼身体柔韧性?我想学街舞 ……一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
十几岁的女孩学跆拳道好不好啊 ……我都是学跆拳道~其实学跆拳道很不错~有助于意志的锻炼~和身体素质的提高~··
绝不会令你嫁不出的~0.0~~~~其实我觉得跆拳道是武术之中最文雅的~~动作规范的时候会...……
为了提高短跑成绩,怎样锻炼柔韧性? ……
经常使用的方法,由于速度练习时间短,经常使用比赛法,能使运动员情绪高涨,表现出最大... 间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好,其结果是专项成绩也不会很好,分...……
练瑜伽和普拉提时因为我的柔韧性不好,很多动作做不到位,这样... ……当然有用啊!
我们正是因为身体僵硬、或者其他的问题,才是需要锻炼来保持好状态啊... 那样会很容易受伤的!
瑜伽大师的说法是:尽自己所能,但不过度、不勉强,始终在自己的...……
我去学跆拳道好不好? ……不喜欢了……
跆拳道运动的主要特点
一、以腿法为主,拳脚并用
二、动作追求速度... 更注重在培养高尚的武德,以及锻炼坚强的意志,以达到习武者的最高境界。……
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柔韧性不好能不能练瑜伽呢
来源：寻医问药网
发布者：xywy
&&&&& 上海市徐汇区的章茜是一名职业女性，平时身心压力大，朋友推荐她去练瑜伽。但她从来没有练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性不是很好，所以不知道像她这样的情况是否适合练习瑜伽，对改善身体状况也是否会有帮助！
　　FISAF国际私人教练周凯针对这种情况建议章女士可以从瑜伽的初级慢慢练起。他回答说，柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，完全可以通过后天的运动改变。并介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对类似情况的朋友有所帮助。
　　1．平衡& 在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
　　2．舒缓压力& 忙碌了一天，应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让人回归自然，达到补充精力的效果。
　　3．不要有负担& 对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
　　4．了解自己的身体& 每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
　　5．用心体会& 瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。。
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瑜伽好学吗
我想学瑜伽，可我觉得我做不到，我感觉我的身体硬帮帮的怎么学啊？开始怎么做？
我有更好的答案
瑜伽不讲究做高难度的动作~做你力所能及的 你感到舒适为度，不可强行完成高难度动作。 循环渐进慢慢就可以完成高难度动作 ，不能急于求成，以免给身体带来伤害，还有，做动作要左右均衡 练习瑜伽注意事项 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子； 6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9.可能的话，排除大小便，减轻负担； 10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息； 13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复； 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。
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找个健身房学一下
“功到自然成”
不是一下子就能达到完美的效果的,要慢慢来才可以,身体也就逐渐的柔软了
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