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一到冬天都在长胖的路上一发不可收拾.....其实我本来是很瘦的人，就是肚子上有有肉肉。平时在办公室，从早坐到晚，基本没有动。最近身边的朋友都在说要健身，练瑜伽，本来一点兴趣都没得的，遭说得说得都有点想去试试，锻炼哈身体，有没有推荐比较靠谱嘛？
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发表于 17:08
英利跟时代上面的都还可以
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发表于 17:17
引用:1英利跟时代上面的都还可以英利那边不晓得，天街这边有个海派，还有朋友在九十天，都准备去看一哈，谢谢啦哈
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发表于 01:56
你控制饮食马甲线就出来了，坐久了
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有老公，有孩子，有猫有狗，才是我要的完美生活。
发表于 08:59
永辉超市楼上有，价格便宜，开了很多年了，器材旧了点。但是去的人还是多，进出方便。英利国际也有。
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发表于 09:31
引用:1你控制饮食马甲线就出来了，坐久了控制呀，一直都在尽量少吃。但是还是一直长肉
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发表于 09:31
引用:1永辉超市楼上有，价格便宜，开了很多年了，器材旧了点。但是去的人还是多，进出方便。英利国际也有。好的哟，谢谢啦
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发表于 09:47
引用:1永辉超市楼上有，价格便宜，开了很多年了，器材旧了点。但是去的人还是多，进出方便。英利国际也有。引用:2好的哟，谢谢啦我觉得你哪里方便选哪里。我住永辉后面，就觉得永辉最方便。跑步机放在玻璃墙那里，正对永辉的坝坝，可以一边跑一边看下面的人，视野好。
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发表于 16:04
引用:1永辉超市楼上有，价格便宜，开了很多年了，器材旧了点。但是去的人还是多，进出方便。英利国际也有。引用:2好的哟，谢谢啦引用:3我觉得你哪里方便选哪里。我住永辉后面，就觉得永辉最方便。跑步机放在玻璃墙那里，正对永辉的坝坝，可以一边跑一边看下面的人，视野好。哈哈哈，yaidew，有空就过去看一哈，谢谢啦哈
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发表于 17:41
如果要健身还是要坚持。不然也会反弹，我就是从180斤减下来的。女娃儿体内脂肪高了，肚子就会有游泳圈，所有腹部训练只是增加腹肌，体脂高了就会盖住腹肌，控制饮食不代表节食，低盐低油无糖低脂肪饮食。高蛋白，健康饮食，少淀粉，粗粮代替精粮。
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发表于 12:36
我也想在大坪办，楼主带带我
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生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛！！！
发表于 14:57
引用:1如果要健身还是要坚持。不然也会反弹，我就是从180斤减下来的。女娃儿体内脂肪高了，肚子就会有游泳圈，所有腹部训练只是增加腹肌，体脂高了就会盖住腹肌，控制饮食不代表节食，低盐低油无糖低脂肪饮食。高蛋白，健康...
是呀，我还是怕国人不能坚持呀
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发表于 14:59
引用:1我也想在大坪办，楼主带带我哈哈哈，我也晓不得要去那点，我个人希望还是靠谱点的健身房，我也去看了两家，还在比较哟
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发表于 16:00
引用:1我也想在大坪办，楼主带带我引用:2哈哈哈，我也晓不得要去那点，我个人希望还是靠谱点的健身房，我也去看了两家，还在比较哟有人一起就比较能坚持，一个人太难了
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生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛！！！
发表于 22:15
引用:1我也想在大坪办，楼主带带我引用:2哈哈哈，我也晓不得要去那点，我个人希望还是靠谱点的健身房，我也去看了两家，还在比较哟引用:3有人一起就比较能坚持，一个人太难了我就是被我朋友忽悠去的。。。现在我比她更去的勤，她有一个多月没去了
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发表于 22:21
引用:1如果要健身还是要坚持。不然也会反弹，我就是从180斤减下来的。女娃儿体内脂肪高了，肚子就会有游泳圈，所有腹部训练只是增加腹肌，体脂高了就会盖住腹肌，控制饮食不代表节食，低盐低油无糖低脂肪饮食。高蛋白，健康...
引用:2是呀，我还是怕国人不能坚持呀很简单。你给自己订一个小目标和总目标，小目标就是一个月减多少，不超过八斤，一共减多少。每天早中晚正餐和加餐吃了什么，分量是多少。去健身房运动都干了什么运动，做了什么器械，重量，次数，几组。开始运动的时候，找人记录各个部位的数据。就是腰围之类。初始体重是多少。十天记录一次。每半个月同一个距离拍只穿运动内衣和裤子的照片。坚持三个月至少，只要运动量上去了，你自己都会看到变化
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&19楼百事通私人教练挑选小技巧 | 如何判断私教靠不靠谱_如何选择健身房_什么值得买
不让你的巨款打水漂！私授健身房、私人教练挑选小技巧
前言四月初大妈组织的「春光乍瘦」征文活动，应该让值友们在夏天即将到来之际重燃了运动健身的热情吧。秋裤早就脱掉了，马上也能露出男生结实的手臂和女生诱人的马甲线，留给大家的时间并不多，可能独自在家健身的效果可能也没想象中那么好，所以总会想找个更有氛围的地方，和一群人一起练，健身效率也会更高嘛。问题来了，健身房的年费辣么高，就算不差钱的也会衡量下值不值，何况还有像lz这种本来就没钱的，更得好好选选，不止为了一次性撇出去的几千块钱年费，还得让这钱能实打实的带来身材的变化才行。所以这篇就来跟大家分享下在挑选健身房和私人教练时的小技巧和小建议，也许不一定能帮助你挑到特别靠谱的，但绝对能过滤掉很多不靠谱的。此篇无爆照、配图少，但干货满满，绝对值得看完。想看爆照的请移步另一篇（↓文章传送门↓）文章来自#春光乍瘦#征稿。冬去春来，万物复苏，沉寂了一冬的你有多久没有运动呢？参加好文最新征稿活动#春光乍瘦#，制定自己的健身计划，分享健身经验&健康补剂推荐等内容，不仅有机会获得由美国高端膳食补充剂生命花园提供的2000元京东礼品卡+最高价值1393元的健身大礼包，连续在轻晒单健身打卡7天，还有机| 赞1k 评论1k 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两周内免登录如何挑选一家靠谱的健身房？
illustration by Kasia Serafin
天气日渐转凉，想必很多北方的小伙伴因为天冷没有出门跑步了吧？冬季一到，雾霾、雨雪、寒冷都会削减小伙伴们外出运动的动力。而一些不想间断运动的人都会选择室内运动，健身房便成为了最直接的选择。
看多了不靠谱健身房的种种恶行，对靠谱健身房的渴求就更加迫切。这时，“怎样选择一家靠谱的健身房”就成了所有刚入坑的小白们最想知道的问题。
健身这么多年，小编我有几点不成熟的小建议和大家分享。照着这几点找，你起码不会上当受骗！
找准你的健身目标
市面上的健身房分类已经非常细碎。传统健身房、私教工作室、CrossFit box，搏击训练馆......想找到适合自己的健身房，就得先确定你自己想获得什么。
如果你就想平时用用跑步机，传统的平价健身房价廉物美；如果你想体验美式社群，同时提升体能，挑一家经过认证的CrossFit box是不二之选；如果你想有一处雾霾天也可以放心练的小天地，挑选时就需要注意健身房的空气净化系统到位不到位。不过，装了全套新风系统的，会费不会便宜。
有了具体的健身目标，不仅可以率先过滤掉一大批与自己需求不吻合的健身房，同时还能帮你做好开始训练的心里准备。目标都确定了，“开练”自然也成为了弦上之箭。
挑一家相比身材，更关心你身体状态的健身房
肌肉块是给别人看的，但决定你练得是否快乐的，是自己身体最真实的感受。
为了别人眼中那个“更好的自己”在健身房挥汗如雨，挣扎前行，不如真的爱上运动，享受健身这件事。真正有价值的健身不在用激素和短时间突击获得的“马甲线”、“公狗腰”，而在成功培养出能受用一生的运动习惯。
一家相比突击即可得的肌肉块，更能让你爱上运动、享受健身时光的健身房，才算真靠谱。
爱健身的人开的健身房，质量都不会太差
著名精品健身俱乐部Barry’s Bootcamp伦敦工作室开业五年，已成为当仁不让的网红俱乐部。除了魅力大到让Ellie Goulding和Jools Oliver这样的咖频繁造访，更是贝克汉姆的心头好。
这家健身房成功的秘诀，和创始人的深厚的健身基因分不开。2013年，Sandy Macaskill和James Macaskill共同创立了这家工作室。而Sandy本人，就是个不折不扣的健身狂！
除了经营这家俱乐部，Sandy还担任着课程教练
不懂健身的人开健身房，可能自己都会被爱忽悠的健身教练骗；懂健身的人开健身房，除了能保证训练够专业，还能作为健身爱好者找不足，这样的健身房，怎么可能不懂你？
最后开了健身房的那些健身爱好者，对健身都是真爱。面对你热爱的事，谁能舍得用劣质的器械、蹩脚的推销、三流的教练？爱它，就想给它最好的。一位健身达人打造的梦想之地，不会让你失望。
方淑梅就是这样一个爱健身的健身房老板！
她曾在中兴通讯工作工作15年，和所有久坐办公室的人一样面临四大魔咒：脖子疼、腰背酸、肚子肥、眼睛干。
为了消灭小肚子，她开始入门健身，没想到这一开始就一发不可收拾。
2011年，跟随教练健身4个月后，她报名了壹基金山地马拉松体验组，没想到立刻斩获第7名！这个成绩令她非常惊讶，因为从前她从来不愿意主动跑步。这是方淑梅第一次亲自尝到科学健身训练的甜头。
从此以后，她开始真正爱上健身。一边接触着国外归来的运动管理专家，学习科学健身知识，方淑梅也同时请这些专家给自己制定了健康管理计划——不仅有减脂、增肌的健身计划，还有日常营养方案、全身检测、专项训练。
2012年8月，检验自己运动成效的时候到了。这时，距离从未主动运动、整日久坐办公桌前的生活仅仅过去11个月，但她依旧毅然报名了当年12月的壹基金山地马拉松半程组比赛。
“3个多月的系统训练后，在12年的半程组比赛中，我出乎预料获得女子第9名，远远超过我的想象，也超过教练的想象！”
直至此刻，方淑梅开始真正成为自己身体的管理者。自己的亲身经历也证明，科学的运动健康管理方式是正确的。
“对身体科学的管理让我蜕变。我发现自己不仅身材变得健美、跑步变得更快、身体也变得更加健康，并且没有像很多人一样受伤。不仅生活更加有活力，我的工作效率也提高了很多。”
“科学的运动管理让我受益颇多。正是因为这样，我才有了想让更多人一起体验这种改变的想法。很多人不爱运动，没体验过运动带给生活的那种绝妙感受，只是因为他们没找对路子，就像曾经的我那样。”
为此，方淑梅创立了Fit Space运动健康工作室。不同于传统健身房，这个工作室里囊括了一个全套运动健康计划里你所需要的一切。
完善的基因检测、专项运动检测、体态评估检测、运动康复中心......这里一应俱全。运动健康方案、饮食营养规划、休息恢复睡眠......均可私人定制。
除了让这里的专家为你制定个性化方案外，你还可以直接参加已有的腹肌训练营、防损伤跑步培训、运动损伤康复训练、综合循环训练、莱美搏击课、莱美杠铃操课、瑜伽课......总之，不论你怀抱什么样的健身目标来到这里，都可以获得专业的指导。
Fit Space与传统健身房相比最大的区别是：它不单纯练肌肉、练力量、练身材，而是更注重培养会员们对运动的兴趣，让每一个在这里运动的人都能收获陪伴一生的爱好、更有活力的生活。
“我们不仅仅局限于健身技术体系设计课程，而是围绕‘让更多人收获健康、活力、阳光’的理念设计课程，目前，从Fit Space韵动空间走出去的会员伙伴们都会带着‘健康、活力、阳光’的烙印和气质。”
让更多人拥有健康的身体、活力的体魄、阳光的心态，这大概也是我们运动健身的人都想要达到的终极目标吧！
靠谱健身房的3个标准它都满足，你能不心动吗？
Fit Space韵动空间在深圳福田区天安高尔夫花园富景阁和皇冠体育中心分别有两家店，在那里，我们进行了今年9月的姿势跑法教练认证课，罗曼诺夫博士进行了亲自授课。如果你现在对这间健身房有了兴趣，可以继续往下读，了解一些基本信息：
目前工作室的教练有多少位？资质如何？
目前，我们拥有通过专业认证的8个专职教练，5个减脂教练。其中，我的合伙人兼韵动空间CTO Jackie岑才强是全国十佳健身榜样，广东省只有两个，他第一个获得殊荣，并在世界大学生运动会为外国运动员做体能恢复及训练教练，同时还在有22年历史深圳中航健身会中任顶级教练。
目前会员集中在哪些人群？来这锻炼的人最看重的是什么？
我们的会员群体主要是一些中高端客户，对健康、对运动、对生活品质的提高都比较有追求。他们认同我们的理念，追求正确运动方式，想通过健身，不仅获得好身材，还能同时拥有良好的运动能力和健康的身体。
接下来Fit Space会有哪些新动作？
Fit Space工作室现在有天安店和皇冠店两家店。我们用近三年的时间围绕运动健康，潜心搭建自己的运营体系和技术体系，已经基本搭建完毕，未来将后续巩固输出。
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