这个主要看时间和心率了跑步機跑步能减肥吗慢跑属于有氧训练，百一般速度度在7到9之间最合适跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪问因此我個人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑答结束以后要记得拉伸如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久最多40分钟即可，版鈈然会燃烧肌肉希望您坚持下去，减脂或者增肌成功权早日实现理想。