跑步机跑步能减肥吗音量键减和速度减失效是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-09 03:46 标签： 跑步机跑步能减肥吗
在跑步机上减脂，什么速度最适合？
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有人告诉我是不断变速跑利于减脂，还有人说是一直保持一个速度，只要跑快跑得多就能减脂，到底哪个是正确的，求指点啊
看心率，当然我还是建议变速跑，这样比较有效率。
引用1楼 @ 发表的:
看心率，当然我还是建议变速跑，这样比较有效率。
这个变速的频率呢？多久变一次？
变速跑利于减脂，一般1分钟快速，30秒慢。速度自己调节。。匀速跑是耐力…匀速跑一天1W，绝对减脂
入尘世狼性不足，进佛门六根不净，
注定做不了坏人；做好人的时候心里却惦记着坏事。
引用3楼 @ 发表的:
变速跑利于减脂，一般1分钟快速，30秒慢。速度自己调节。。匀速跑是耐力…匀速跑一天1W，绝对减脂
我是45分钟跑7000，这个量够减脂的吗？
引用4楼 @ 发表的:
我是45分钟跑7000，这个量够减脂的吗？
引用5楼 @ 发表的:
问题是我这么跑是连续的，不是变速啊，如果是变速该怎么跑呢？
2分钟6KM，然后2分钟10KM，再2分钟12KM这样？
引用6楼 @ 发表的:
问题是我这么跑是连续的，不是变速啊，如果是变速该怎么跑呢？
2分钟6KM，然后2分钟10KM，再2分钟12KM这样？
8 和 13 ，30秒一换，大概跑15~20分钟就够了。另外跑之前建议做些力量，单纯有氧对减脂的效果很低的
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用7楼 @ 发表的:
8 和 13 ，30秒一换，大概跑15~20分钟就够了。另外跑之前建议做些力量，单纯有氧对减脂的效果很低的
做力量是增肌吧？那个貌似得多吃啊，减脂期间不是建议少吃么？
引用8楼 @ 发表的:
做力量是增肌吧？那个貌似得多吃啊，减脂期间不是建议少吃么？
没人要你多吃啊？做力量也是增加消耗而已发自手机虎扑
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用9楼 @ 发表的:
没人要你多吃啊？做力量也是增加消耗而已
我现在胳膊和脸部脂肪已经不多了，腹部有一层，腿部脂肪略多，该做什么力量训练呢？
引用10楼 @ 发表的:
我现在胳膊和脸部脂肪已经不多了，腹部有一层，腿部脂肪略多，该做什么力量训练呢？
脂肪都是全身减的。。。力量训练要看你在哪？健身房还是家里。通常都是俯卧撑和深蹲，然后椭圆机20分钟，然后腹部训练3分钟发自手机虎扑
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
引用11楼 @ 发表的:
脂肪都是全身减的。。。力量训练要看你在哪？健身房还是家里。通常都是俯卧撑和深蹲，然后椭圆机20分钟，然后腹部训练3分钟
在健身房，该怎么练呢？而且大哥，我是想瘦腿啊，做深蹲不是还会让我腿变粗吗
引用12楼 @ 发表的:
在健身房，该怎么练呢？而且大哥，我是想瘦腿啊，做深蹲不是还会让我腿变粗吗
这么容易就能练粗那些疯狂练腿就为了上升一点维度的不得自杀
引用13楼 @ 发表的:
这么容易就能练粗那些疯狂练腿就为了上升一点维度的不得自杀
哦，只要不多吃，深蹲还是可以减脂的？
变速跑最好减脂一定要做重量训练发自手机虎扑
引用15楼 @ 发表的:
变速跑最好减脂一定要做重量训练
都有什么呢？每个部位都做一些？
引用16楼 @ 发表的:
都有什么呢？每个部位都做一些？
一次一个部位，一个部位四个动作，半个小时就OK！接着再做有氧，效果会更好。减脂就有氧为主，力量为辅！发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:
一次一个部位，一个部位四个动作，半个小时就OK！接着再做有氧，效果会更好。减脂就有氧为主，力量为辅！
是先力量后有氧吗？
引用18楼 @ 发表的:
是先力量后有氧吗？
当然，先力量可以消化糖原，再有氧效果会更好的消耗脂肪发自手机虎扑
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跑步机速度多少可以达到减肥效果
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。
以马达带动跑带转动。从而使跑步者被动性地作出跑步动作，跑步感觉真实自然，速度快慢可调，高档机型还配置电脑预设各种跑步程式，电动可调坡度，以令在跑步机上的跑步感觉接近真正的实地跑步。
装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。
我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。
跑步机的速度与人体的消耗
如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上（具体情况因人而异）。
如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重（kg）&时间（h）&速度（km/h）=能量消耗（千卡），练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
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荣誉徽章：跑步机热控减肥法把握速度 7天变窈窕
3:45:44|来源:网络|
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　　导语：跑步机对热控减肥是种非常理想的运动器械，你能够正确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以热控减肥为目标的周计划。　　第一天：小运动量低强度　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能天天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
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跑步机维修，跑步机常见故障及解决方法
12、跑步时感觉不顺畅
可能原因:1、检查跑步带是否太松;2、检查多槽皮带是否太松;
解决办法:1、需依据说明书指示调整;2、将速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况，调节前滚筒;3、在跑步板添加润滑油润滑跑步板。
13、使用一段时间后，感觉振动愈来愈大
可能原因:1、检查多槽皮带槽沟;2、检查振动是否由马达产生; 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常;
解决办法:1、将沟屑去除干净;2、需更换;3、更换滚筒。
15、使用一段时间后，有异音产生
可能原因:1、检查前后滚轮培林是否受损;2、检查马达碳刷是否磨损不均匀;
3、检查护盖固定螺丝是否松动;4、皮带轮碰触速度感应器;5、跑步带内层跑入异物;
解决办法:1、更换滚筒;2、更换碳刷;3、将固定螺丝拧紧;4、将速度感应器调至适当位置;5、将异物去除。
16、机台产生异味或冒烟
可能原因:1、打开护盖，查看各连接线有否短路;2、检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值;
解决办法:1、更换接线;2、若电流超出额定值更换马达;3、定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。
17、电子表按键无动作
可能原因:1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上;2、连接排线未接妥;
解决办法:1、把安全开关压下;2、将排线接好;3、更换电子表。
18、无法加速或减速
可能原因:1、检查连接排线接头有否接触不良;2、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落;3、电子表不良;4、马达控制板不良;
解决办法:1、更换接线;2、更换电子表;3、更换控制面板。
19、电子表按键失效
可能原因:1、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落或按键电子表地板未锁好;
解决办法:1、打开电子表，将按键电子板固定螺丝锁紧;2、更换电子表。
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微信扫一扫亿健跑步机跑带不走,语音提示速度感应失败是怎么回事_百度知道
亿健跑步机跑带不走,语音提示速度感应失败是怎么回事
应该是感应器坏啦，还则是电机故障，可以直接联系你购买的商家解决。
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