→ 节食减肥导致如何提高基础玳谢率率很低,容易胖怎
健康咨询描述: 您好,我节食减肥两年半如何提高基础代谢率率下降很多,即使吃得很少的那样饮食也会长胖基本不吃饭才能保持,怎么提升如何提高基础代谢率率又不复胖呢
你好,首先研究表明节食减肥几年都是会反弹的不是说节食减肥了。后面恢复正常饮食就可以恢复的身体就是有这样的一个调节的。所以节食减肥本身就是不靠谱的
你现在的情况主要建议是踏踏实实的多锻炼尤其适当无氧运动对提高如何提高基础代谢率比较有利。要增肌减脂这样才有效。举个例子肌肉比例高嘚人就算一天吃比别人多几倍都可能不会胖(当然长期就不同)。为什么因为肌肉耗能是比较高的。而脂肪基本上平时不会有什么耗能嘚情况除了运动。再加上饮食管理不是节食。而是按照自己的需要做好规划如饮食结构、量等
减肥节食一定要有度,节食应该在能保证身体正常需求前提下减肥一方面控制饮食,另一方面要运动如果单纯节食过度导致如何提高基础代谢率率下降,确实比原来更容易胖
你好,这样的情况节食减肥就是容易造成这样的情况而且可能造成肌肉流失。更降低洳何提高基础代谢率的
注意现在是要通过锻炼尤其无氧运动来达到恢复的。加上优质蛋白在有足够的锻炼的情况下补充好促进增肌的。饮食注意恢复正常需要量不要怕短期内胖回来。主要是恢复健康先然后后面再好好的维持好饮食、运动来促进获得好的身材。
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