快体育中考了。八百米四分十秒，有什么渠道可以让我跑快点！！我短跑非常好，可长跑一点也不行啊！！？ - 知乎9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起我们中考要考体育，而这又是必考项目，所以想问一下50米短跑的技巧是什么？平时应该注意些什么？
50米对选手来说,步频快是最大的取胜诀窍.在平时你就要努力的练习你的下肢力量,适当的做做俯卧撑,增加你手臂的摆动频率,这个对你的速度提高是有很大帮助的,记得要多多的练习高抬腿,还有就是要训练自己的反应能力,在枪响后第一个冲出去的,往往会给自己很大信心.希望你能够在考试中取得好成绩!
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因为距离太短，所以容不得一点疏忽。首先从起跑说起吧，站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢了点，一般大的比赛都不提倡，后者如果场地不太好会有滑倒的危险，...
考虑这是脾不统血造成的月经不调 ，建议做个妇科B超检查一下。 还有 最好做个血常规检查 另外 月经前后相差七天是正常的 还有 就是吃点归脾丸 和 乌鸡白凤丸 注...
瓢虫科 外观特征 赤星瓢虫的体长约5.2～6.1mm。生态习性 赤星瓢虫是平地至低海拔地区常见的种类，除冬季外，很容易在蚜虫堆间发茧成虫，早春数量特别...
1. 100米跑：运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，只允许一次抢跑（未发令起跑...
中学生，安你身体条件来说（我在中考裁判中见过很多发胖的孩子），如果不是肥胖的话，只要发挥你身体条件就可以加快了。你只要加快你步幅（上身的摆臂幅度一定要打），提高...
答: 在百度搜索一下吧.
答: 妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显.
另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...
答: 田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...
答: 要多锻炼，一千五不经过锻炼的猛地一跑会很伤身体，持之以恒就能取得好成绩
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：1234567891011121314152018中考体育考试标准及体育考试项目_初三网当前位置： > > 正文2018中考体育考试标准及体育考试项目 09:22:20 文/王蕊中考体育考试时间一般在每年的四月份开始，可能还有很多中考生不知道考试标准的。下面初三网小编就为大家解答一下2018中考体育考试标准及体育考试项目，仅供大家参考。12018中考体育考试项目由于各个地区的中考体育考试标准可能都不是一样的，因此考试项目也可能是不一样的，但是常见的几项为一下种：1. 跑步类体育考试项目长跑：男生：长跑1000米、女生长跑800米;短跑：男生女生均为50米;2.游泳类的考试项目男生女生均为200米游泳;3.第三类考试项目立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐;4. 第四类考试项目篮球、排球、足球注意事项：每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。12018中考体育评分标准中考体育各项评分标准均为不统一的，例如上海中考体育评分标准为：统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。1中考体育应该注意哪些事项1. 跑800米和1000米选择什么样的鞋子参加中考体育的考生选择一双合适的鞋子是非常重要的，在跑长跑的时候鞋子的舒适度是非常重要的，尽量选择一些轻便、有弹性的鞋子。2. 饮食方面要注意中考体育为了考试成绩是要加强训练的，在饮食上也要有所注意，在训练期间应该注意补充自己的营养，以免出现训练期间体力不支的现象。以上就是初三网小编为大家整理的2018中考体育考试标准及体育考试项目，希望本篇文章能帮助到各位即将参加中考体育考试的考生，做好中考体育的考前准备!更多中考信息请继续关注本站!(本篇文章为原创，未经初三网允许，任何网站不得抄袭本站资源，否则将追究责任!)最新文章精品推荐2018陕西中考体育评分标准和注意事项|中考|国家学生体质健康标准|测验_新浪网
2018陕西中考体育评分标准和注意事项
2018陕西中考体育评分标准和注意事项
中考报名是在3月份进行，同时要确定中考体育的考试项目，然后在4月份进行中考体育。今天小编就为大家整理汇总了陕西中考体育的相关政策、考试项目、训练建议以及评分标准，供大家在平常的体育训练中参考。根据陕西省教育厅最新发布，2017年秋季入学的初一新生将进行中考改革， 体育与健康共计60分，但是2018年中考政策不变。根据现行中考体育政策，中考体育总分50分。包括平时表现15分，四大项35分。中考体育报名：体育考试报名与中考网上报名同时进行，统一编号，考生在报名区县参加体育考试统一考试。体育考试统一项目在报名过程中由考生自行选择，报名信息确认后，不得修改。中考体育时间：按照往年规则，每年4月份各个学校开始进行体育中考测试。按照学校在4月不同时间进行分批测试，一直到4月底。考试内容及测试办法：项目一：篮球、排球、足球（任选一项）肢体不协调的娃来说就是一个挑战主要考察体育技巧，运动姿势。训练时要结合运动要点，注重身体的协调性。但是熟能生巧，多次训练总是有帮助的。相较而言，排球训练更容易成型，对场地的要求也最低，所以很多体育老师建议没有体育特长的孩子选排球。1.篮球由篮球场底线中点动身开端计时，运球至右(左)侧边线中点区域(1米为半径的弧)踩线后，回来并运球上篮(未投中者有必要补投一次)，抢篮板球后运球到左(右)侧边线中点，然后折返并运球上篮(未投中者有必要补投一次)，投中或补投未中抢到篮板球停表并记载作用。每人可测验两次，以最好作用核算，以秒为单位记载测验作用，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测验时当场报出作用并予以挂号。篮球犯规行为：出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生失去对球的控制）。2.排球考生站在地上象征线外，自个将球向上抛起(开端计时)，接连对墙垫球。将球垫至墙面象征线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球进程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时刻完毕。测验时当场报出作用并予以挂号。排球垫球技术训练方法模仿试作垫球手型的练习。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手垫球练习。原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。连续30次×2组。垫击固定球两人一组，一人持球固定在胸前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。连续30次×2组。垫击抛来球两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。连续20次×2组。对墙自垫一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。注：对墙垫球时，采用半蹲姿势：两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前。连续20次×2组。对垫先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。连续15次×2组3.足球受测者站在起点线后预备，听到动身令后开端用脚运球，一同计时，顺次S形绕过象征物。受测者和球均过结尾线即为完结测验，停表。每人可测验两次，以最好作用核算。以十分之一秒为单位记载测验作用，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测验时当场报出作用并予以挂号。足球练习建议在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化项目二：（必选）耐久跑女子800米、男子1000米肺活量小的娃要突击主要考察学生的耐力和运动持久性，很多孩子认为这一项是最具有挑战性的。原因在于这个项目难以突击！但事实是，这一项是可以突破的，只要坚持每天慢跑，先锻炼肺活量，然后慢慢提速度。这是需要长时间练习的项目，难以突破。1000米跑（男），800米跑（女）受试者最少两人一组进行测验，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开端起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达结尾线垂直面时停表。以分、秒为单位记载测验作用，不计小数。项目三：50米、立定跳远（任选一项）建议选立定跳远考察腿部爆发力。但是对孩子来说很难，短跑需要孩子有较强的爆发力。相较而言立定跳远只要保证姿势正确合理练习还是可以拿到不错的分数，但是50米跑想要突破却很难。立定跳远受试者两脚天然分隔站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地一同起跳，不得有垫步或连跳动作。测量起跳线后缘至近期着地址后垂直间隔。每人试跳三次，记载其间最好一次。以米为单位，保存两位小数。50米跑受试者最少两人一组测验。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开端起跑。发令员在宣告口令一同要摇摆发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达结尾线的垂直面停表。以秒为单位记载测验作用，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记载。项目四：实心球、男生引体向上、女生仰卧起坐（任选一项）实心球和仰卧起坐容易得分这一项目考察学生的腰部力量。对于女生来说仰卧起坐和实心球都容易得分。可是对于男生来说引体向上是难点。而且短时间提升很难。单杠引体向上受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。停止后，两臂一同用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏逾越横杠上缘为完结一次。记载引体次数。一分钟仰卧起坐受试者仰卧于垫上，两腿稍分隔，屈膝呈90度角摆布，两手指穿插贴于脑后。另一火伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或逾越双膝为完结一次。仰卧时两肩胛有必要触垫。测验人员宣告“开端”口令的一同开表计时，记载1分钟内完结次数。1分钟届时，受试者虽已坐起但肘关节未抵达双膝者不计该次数，精确到个位。前掷实心球测验时受试者站在起掷线后，两脚前后或摆布开立，身体面对抛掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立后抛掷，当球出手的一同后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人抛掷三次，记载其间作用最好的一次。记载以米为单位，取一位小数。测量起掷线后缘至球着地址后缘之间的垂直间隔。附：2017年中考体育各项目评分标准计分办法：体育考试成绩总分为50分，记入初中毕业学业考试总分。其中，平时考核成绩占15分（体育课成绩9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩6分）；统一考试成绩占35分。体育考试成绩计算公式为：体育考试成绩=平时考核成绩+统一考试成绩（一）平时考核计分办法1．平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。2．体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用A等（优秀）为100—90分，B等（良好）为89—75分，C等（及格）为74—60分，D等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定。3．《国家学生体质健康标准》测试须在每年9-10月份进行，由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化。4．平时考核成绩计算公式为：平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%（二）统一考试计分办法1．统一考试只限毕业生升学时进行一次，在九年级第二学期进行。考试工作由市教育行政部门统一组织，县（区）教育行政部门具体负责组织实施，考试内容及分值按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及分值表》（附件1）执行。考试方法参照《陕西省初中毕业生升学体育考试方法说明》（附件2）规定测试方法及操作要求进行。2．统一考试计分方法按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及成绩转化标准》（附件3）查询各单项得分。3．统一考试成绩计算公式为：统一考试总分（满分35分）= 〔项目1（满分 100分）+项目2（满分100分）+项目3（满分100分）+项目4（满分100分）〕÷4×35%最后，我们来看看家长对于体育训练的十大问答，共大家参考。专业教练对家长询问提供的建议
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2018年中考体育短跑考试训练介绍
初三学生最近压力比较大，离2018年中考还有两个月，一轮复习也已经结束了，通过考试可以看出自己还有哪些地方薄弱的。基础知识点概念还要加强记忆，考试心态也要调整好，下面是2018年短跑考试训练介绍。
1、合理正确的技术动作
同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
2、专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
3、速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑;它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些同学的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该同学的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该同学通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度;那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
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2018年中考体育
2015年高二会考时间
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