最近ins上火的图，这不就是练习瑜伽的我，对比太惨烈了最近ins上火的图，这不就是练习瑜伽的我，对比太惨烈了闲看云起时百家号y瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派系中的一种，探寻“梵我和一”的道理与方法。现代大家所练习的瑜伽主要是一系列修身养心的方法。随着瑜伽的发展，演变出了各式各样瑜伽的分支方法如，哈他瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽，养生瑜伽等等。随着人们对健身养生的追求不断提高，瑜伽被越来越多的朋友所了解学习，大大小小的健身房和瑜伽馆都开设了各种各式的瑜伽课。编也洋气了一次在家门口的主打瑜伽的健身房办了张卡，兴冲冲的学习了一段时间。看到这组图惊呆了，就像看到自己在健身房练瑜伽的菜鸟样似的。大大的佩服作者。这个体式可以拉伸腿部的筋，可以使腿修长。而小编呢，真的是，哎呀妈呀，够不到脚趾头。天啊，膝盖有点疼。什么背部要挺直，我的不直吗？这个体式，可以消耗背部的脂肪，同时t提臀。小编就真是坚持不下去，平衡太差。而且伸直蹬出去的腿一点一点靠向大地。这个体式美背效果超棒，教练做起来像燕子飞，小编做起来像爬虫。omg大拜式放松，对于小编来说就是，我的额头啊！不行不行膝盖疼。平板支撑，全身减肥。邻居一口气4分钟，小编不到30秒，最后直接摔在瑜伽垫上。小编千辛万苦的颤颤巍巍终于把脚过头顶了，然后发现不行，不能呼吸了。立马啪一声摔回瑜伽垫上。这两个体式是教练的表演时间，开玩笑这种小编试都不会试。人贵有自知之明。吐槽自己这么多，其实学一段时间瑜伽还是感觉身体柔软不少。运动完上瑜伽课拉筋身体很舒服。瑜伽对减肥效果不是特别明显，但是对塑形很好。匀称又漂亮的线条。练瑜伽切记一定不能攀比不能逼自己。好多体式很容易拉伤自己。个性强的朋友要克制啊！拉筋拉开是个缓慢的过程，每次稍微感到疼痛即可。今天是南京大屠杀遇难者纪念日，勿忘国耻，吾辈自强。感谢无数先烈抛头颅洒热血换来我们现在躺床刷手机的时光。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。闲看云起时百家号最近更新：简介:世界很美好，带着一颗平静的心去看作者最新文章相关文章我是一个练瑜伽的人,而且我是按照早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯但是我的体重还是减不下来.
体重110斤今年22岁
一：喝牛奶有益相关信息
金羊网-金羊频道
　　一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。
　　夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9-14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。
　　调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。研究人员表示，有理由相信，对男孩子来说也会出现同样的结果。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变...
一：喝牛奶有益相关信息
金羊网-金羊频道
　　一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。
　　夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9-14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。
　　调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。研究人员表示，有理由相信，对男孩子来说也会出现同样的结果。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。
二：进食有序不会胖
　　调整进食顺序，可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌，对减肥有帮助。
　　用餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量，再吃脂肪类食物和蔬菜、水果，最后才吃淀粉主食（米、面、马铃薯）。因为，蛋白质对减肥者的营养很重要，如果蛋白质摄入不足，则人体的瘦肉组织（包括肌肉、内脏）会逐渐分解消失，对健康不利，故蛋白质的摄入量要足够。脂肪让人有饱胀感，可以缓解饥饿的感觉，且脂肪最不会刺激胰岛素分泌，而胰岛素是一种增胖荷尔蒙，所以排在第2位吃。至于最后才吃主食类，是为了防止主食类吃过量，导致胰岛素浓度上升，妨碍减肥。
三：餐馆里如何吃出好身材？
　　“昨晚要应酬、今晚要逛街、明晚又要看电影……”，上班一族虽然工作繁忙，而年轻人的节目却不少，这样一来差不多一日三餐都要出外吃饭。这对于要KeepFit瘦身的女士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖！
　　点菜篇
　　在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否懂得选择食物就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，个中窍门现在就向你一一道来！
　　多选瓜菜食物
　　“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感，而且热量又低，如果再配合低油的烹煮方法，实在是健康首选！其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿物质和维他命，价钱还较便宜呢！至于在中式饭店吃饭时，不妨选择杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都不少呢！
　　肉类去皮减脂
　　要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免！此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食物包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在饭前不要狂吃呀！
　　浸汤比煎炸好
　　除了食物本身外，同类食物的烹调方法也与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好吃汤而避免炒；白灼虾总比炸虾好；叉烧比炸猪扒好。此外，在外食饭可多喝汤，菜汤是一个不错的选择。
　　进食篇
　　如果你能够选择恰当的食物，就算是踏上了成功的第一步。但在进食时，其实也有些地方需要留意，只要掌握进餐的技巧，即使在外吃饭，也不用担忧体重增加。
　　谨记进餐三步曲
　　相信你不会想到原来进食的次序与瘦身都有关系。对于减肥人士来说，进食最理想的程序应是先喝汤(当然最好是菜汤)，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低吃肉量。
　　慢慢吃慢慢聊
　　大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。
　　还是在家吃饭好
　　虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧！
四：预防肥胖的进食八大原则
　　1、充分咀嚼后再吃
　　
　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
　　
　　2、花点时间慢慢吃
　　
　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
　　
　　3、吃饭时把电视关掉
　　
　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
　　
　　4、饭后要立刻转换心情
　　
　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
　　
　　5、一天三餐，规律地进食
　　
　　规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
　　
　　6、不要陪别人吃饭
　　
　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！
　　
　　7、限定吃饭的场所
　　
　　限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
　　
　　8、留下剩饭
　　
　　处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
其他答案（共2个回答）
男女）吧，好多方法的。
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
当今时代，人们对身材的要求越来越高，变瘦却不是一件容易的事情，许多人为此付出了许多时间和精力，却仍然...
答: 在16世纪，西方科学家认为男性的精液 中包含有小的胚胎.直到19世纪.人们才意 识到女性在受精过程中所起的作用.再后来,两性在受精过程中的平等地位才被人们普遍接...
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 毫无疑义，楼主身体肯定是出了些问题，不要拖，尽快去医院检查……
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141515被浏览4,032分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起写回答可以带妆练习瑜伽吗？对身体有什么影响呢？
我是一个比较喜欢漂亮的人，有很多的时间都是比较喜欢运动的，现在我想做瑜伽了可是我的脸上还画着妆呢，不知道可以吗？
大众养生网小编解答：
如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会让身体更多的进行一些能量的代谢和转化的，毛孔舒张毒素及时的排出。如果是化妆的话，毛孔舒张开的时候，就会让很多的化妆品进入毛孔的，所以比较容易引起一些皮肤问题。平时应该注意适当的保持皮肤干净然后做瑜伽比较好。
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第一，磨豆式瑜伽减肥动作，首先就是让自己坐在地面上，双腿向前伸直，保持背部挺直，让脚尖尽量朝上，这样可以给身体一个很好的拉伸。刚开始学的时候，可以在屁股下面垫一个垫子。之后再让身体慢慢向前伸，这就是最简单的瑜伽减肥动作。第二，霹雳式瑜伽减肥动作，就是仰卧在地板上，膝盖屈起，让脚面贴在地面，手臂向上伸直，保持手掌心朝上，腰部尽量离地即可。
对于女性们在月经期间是否可以练习瑜伽的问题其实主要还是要看的是女性本身，有的女性朋友们体质比较虚弱的，就容易导致在月经期间出现痛经等多种不舒适的情况，这种女性们最好在床多休息是比较好的选择。而对于本身身体比较好的女性们来说，受到经期的影响是比较小的，这些女性就可以适当的进行瑜伽中的恢复性练习是比较好的，对行经顺畅还有帮助。
营养师问答
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　　现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。
　　练习瑜伽后出现的4大益处
　　1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
　　2、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　4、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
　　练习时间
　　清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
　　练习时的着装
　　练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
　　辅助设施
　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
　　注意事项
　　1、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
　　2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
　　3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
　　4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
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