家用平板杠铃卧推动作要领杠，1.5米做卧推够了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 18:03 标签： 上斜杠铃卧推
(ERROR:15) & 访客不能直接访问杠铃直杆是1.5米还是1.2米的正好_百度知道
杠铃直杆是1.5米还是1.2米的正好
我有更好的答案
重量不重的1.2米就够了。如果用来卧推，而且1，一定要1.5米的，否则和杠铃床的架子不配套如果只是用来练习手臂
采纳率：58%
为您推荐：
其他类似问题
杠铃的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。家用杠铃多少公斤合适_房产知识_问答_新家优装,新家网
& 家用杠铃多少公斤合适
家用杠铃多少公斤合适
家用杠铃多少公斤合适网友群力1234给出的答案是:这个没有绝对的数字，要看个人的体质来定，如果体质不好，没有力，就用小重量的比如3公斤左右的。如果
家用杠铃多少公斤合适网友群力1234给出的答案是:这个没有绝对的数字，要看个人的体质来定，如果体质不好，没有力，就用小重量的比如3公斤左右的。如果体质好之前训练过的可以用30公斤的。请问大家用哑铃一般用多少公斤的?问题描述:我体重不到60公斤.目前用2个15公斤的哑铃.用举的话最多100个.60斤的哑铃一个手也能举10多个我的力气也算大了,体重却上不来.大家一般用多少公斤的,尤其是肌肉男网友宇宙外的三道题给出的答案是:初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。　　身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；　　身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；　　身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；　　身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。　　如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。我应该买多重的杠铃？问题描述:鄙人身高172体重50KG，瘦，在家练哑铃已有一段时日，感觉非常棒，现想购置一套杠铃，但不知应该选多少配重，望各位前辈指导指导。。网友宇宙外的三道题给出的答案是:参考下面哑铃重量：根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。买多少公斤的杠铃好网友给出的答案是:你好，这个没有具体的数量标准的和个人体质有关系，体质好些的，可以买重点的杠铃体质弱些的，买个3公斤左右的就可以了望采纳，非常感谢您1米71，体重70KG。用多少公斤的杠铃比较合适！问题描述:我现在还是个大学生，因为学校附近没有健身房，所以想问下自己在寝室地面的席子上面可不可以练习卧推，练习多少公斤的比较合适，还有电镀的比包胶的好到哪儿，有必要买电镀的么？还有曲杆跟直杆又有什么区别！希望能够针对我的条件给出合适的答案。谢谢了！ps...谢谢了？还有曲杆跟直杆又有什么区别！希望能够针对我的条件给出合适的答案！ps：不要粘贴别处没有用的我现在还是个大学生，因为学校附近没有健身房，所以想问下自己在寝室地面的席子上面可不可以练习卧推，练习多少公斤的比较合适，还有电镀的比包胶的好到哪儿，有必要买电镀的么展开网友止痒花露水给出的答案是:建议在背部垫一些有高度的物体，像长凳一样把身体稍微支起来一点，这样胸肌锻炼效果更好，在锻炼当中不要倾斜，一般健身房的都是包胶的居多在地面上卧推可以，但是要注意安全，并且放下杠铃和刚抬起杠铃的时候要有人帮忙，要不然在没有专门支架的情况下很容易受伤。你现在刚开始练的话，可以先做俯卧撑4-5组，然后再做杠铃的卧推，重量的话你买能拆卸杠铃片的杠铃就行，保证你一组做12个就竭力的重量，根据你的身体条件来调整杠铃重量。电镀的不一定比包胶的好，只要能拆杠铃片就可以。卧推的要用直杆的，曲杆的一般在做肱二头肌、肱三头肌和三角肌等的某些动作会用到，因为可以保证手腕的角度，这样能保护手腕，卧推用不着曲杆的，不过有一定的局限性，就是因为手臂运动幅度有限，胸肌可能会伸展的不够哑铃多少KG合适问题描述:单个0？
我貌似 二边各3.5KG的话 差不多 弄个5分钟不停吧
然后就休息下 再问下
跑步机上跑步 手是扶着好呢 还是跟着摆好，.5KG的有2个 1.25KG的有2个 1.5KG的有2个
单个总重6.5KG.
一般的话 用多少KG合适？动作怎样....是可以拆装的那种网友江106给出的答案是:先说一下哑铃种类和重量哑铃有活动哑铃、固定哑铃和响铃三种。（一）活动哑铃活动哑铃目前有电镀、喷塑、包胶3种。每副哑铃的总重量达到35 - 40千克。铃片有5千克、3千克、1.5千克和l千克几种规格，可以自由加重。哑铃杆的两端有卡子固定，使用起来既方便实用，也安全可靠。电镀的哑铃外表铮亮，练习（二）固定哑铃固定哑铃有电镀和喷漆两种．它将把手和两头的铁球焊接在一起，因而重量固定。目前此类哑铃有40千克、35千克、30千克、25千克、20千克、15千克、10千克、7千克、5千克和3千克共10种规格。由于哑铃重量固定，当一个重量练一段时间力量增长以后，就会感到太轻了，需要更换更大重量的哑铃；但假如把各种重量的哑铃都购置齐，又很占地方，因此不太适合家庭用。（三）响铃响铃是将健身球拧在把手的两端（有螺丝扣）做成的，每个重约0.5~1.5千克。健身球舞动起来有银铃般的响声，听起来很悦耳，能提高练习者的兴趣，用之以结实肌肉、去脂减肥的练习效果较好。响铃一般是在跳健身迪斯科舞时用，一手拿一个，以增加力度感和气氛。建议：一般来说建议买活动哑铃，可以自由调整重量，也免了你以后臂力上来后要重新买哑铃。重量的话，开始少点，因为第二天会很累，开始重量的话5kg，比较合适了。
上述内容为转载或编者观点，不代表新家网意见，不承担任何法律责任。
2016十大墙纸品牌有哪些 墙纸哪个品牌好网友给出的答案是:有玉兰沃莱菲欧雅柔然爱舍欣旺等品牌，但是一定说哪个品牌好不是很合适哦，因为
净水器出水量单位中L代表什么问题描述:净水器出水量单位中L代表什么？是代表升吗？网友深陶净水配件商给出的答案是:配置50G的膜，所有净水器的出水量都
汽车空调出风口温度达到多少算制冷效果比较好网友西安冷藏车给出的答案是:R134a系统出风口一般都在10度左右。低于10度虽然效果好，但是人不舒服
气温要多少度汽车空调才能达到制冷网友yiche_answer给出的答案是:你好，这个要看内外温度差的，自动空调是自动判定的。汽车空调制冷能达到多少度?网友[标
汽车自动空调，制冷一般多少度比较合适网友cn#BVfQGpaLLk给出的答案是:22度气温要多少度汽车空调才能达到制冷网友yiche_answer给出的答案是:你好，这本人准备买一个杠铃在家练肌肉，一般买多长的杆子够用1.5米还是1.8米的,我有1.76的身高？_百度知道
本人准备买一个杠铃在家练肌肉，一般买多长的杆子够用1.5米还是1.8米的,我有1.76的身高？
我需要一个能承受120KG重量片子的杆子，我现在卧推已经90KG准备练到130KG~150KG左右的重量，帮我选一下哪个长度的杆子够用？1.5米和1.8米各有多重？
我有更好的答案
1.8米有16kg和18KG的
采纳率：16%
1.8米有16kg和18KG的
1.8米18KG的好点！
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。TOTAL COMMENTS: 1
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 ：
真正掌握杠铃卧推，壮大你的胸肌！卧推是技术含里非常高的一个动作。很多朋友都因为动作不正确而拉伤胸部、肩袖部肌肉。
下面，我们将一步一步地教你，怎样做正确的卧推，
图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。
大家都知道，我们一直在讲怎么锻炼怎么健身。但其实，训练你的意志才是最重要的！因为如果你的意志薄弱，你就永远不会有强壮的身体！怎么锻炼肩膀肌肉(视频)。
新手一定要掌握3个最基本的健身方法,初期健身一定要的掌握的3个健身方法,循序渐进,意念集中,力竭.
哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作，哑铃俯身飞鸟打造男人宽厚的背部

我要回帖

更多关于 上斜杠铃卧推 的文章

 

随机推荐