不明白为什么你们的上斜卧推锻炼部位可以上

卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适?_百度知道
卧推时平推和斜上斜下推哪个更重要,如何搭配更合适?
我现在练胸时听一哥们的安排,每次只做斜下推,然后就哑铃平推了和蝴蝶机夹胸了,每周两次,每次一小时左右,不知道这样安排对胸肌增长是否有效,求健身大神指导!!
我有更好的答案
都一样重要。你的哑铃平推一般都是锻炼胸大肌外侧,而胸大肌外侧是肉最多的,所以不需要刻意去练习,杠铃窄握锻炼胸大肌内侧,和夹胸是一样的。上胸是最难锻炼的,因为肉少。杠铃推胸多做做窄握,上胸要多多练习,因为很难练,还有下胸,
采纳率:36%
次数与时间可以,你的动作还是比较全面的,注意下握距就好了。可以再加个练习外沿的动作!不加也没关系,哑铃平推也可以练到。
初学者应该以固定器械为主 自由器械为辅 在进行自由器械训练胸肌时应该以平板卧推为主 你可以以双杆代替下斜 因为下斜对肌肉的力量与控制力以及动作的规范性有很高要求 不然危险系数较高
每周两次循环不适合你 我没有现场看到你训练 所以要讲很多东西 而且很虚 如果你真想练成一副好身材 自己应该多看看健身方面的书 比如健与美啦 看多了组数 次数 组间休息 动作要领 呼吸 节奏 营养补充 等等 都会略知一二 。。
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
卧推的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(Sarahbaby)
(一夕雨下)
第三方登录:【上斜杠铃卧推】图解动作要领
&>& > 上斜杠铃卧推
所属部位:胸
类型:基本
力学: 复合
上斜杠铃卧推所用到器材: 杠铃
辅助器材:倾斜凳
上斜杠铃卧推动作图解流程
力量锻炼的其它部位动作
© 我爱健身网|京ICP备号-1上斜卧推 有些问题【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,817,683贴子:
上斜卧推 有些问题
为什么我做上斜卧推肩膀很酸。胸部没有肩膀酸
正常吧可能是肩部肌肉弱,先刺激到。过段时间会刺激到胸的
动作不对,不懂的话可以加我Q,把你的训练情况告诉我,我可以给你分析建议
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 上斜杠铃卧推 的文章

 

随机推荐