→ 请问在跑步机上用什么速度跑减脂效果最好？
请问在跑步机上用什么速度跑减脂效果最好？
健康咨询描述：
请问在跑步机上用什么速度跑减脂效果最好？
曾经的治疗情况和效果：
本人身高165cm体重160斤，腰粗臀宽大腿小腿非常胖而且下身肉，内结实，外很松。身上肉都很松，请问每天去健身房用什么速度运动减脂效果比较好，快走效果咋样，快走速度是几？平时饮食需要注意什么？需要节食吃很少吗？还是每餐吃饱不吃撑，多吃青菜少吃饭少吃肉，就可以？饭每餐吃一小碗多吗？还有什么需要注意的吗？给点建议好吗？
想得到怎样的帮助：本人身高165cm体重160斤，腰粗臀宽大腿小腿非常胖而且下身肉，内结实，外很松。身上肉都很松，请问每天去健身房用什么速度运动减脂效果比较好，快走效果咋样，快走速度是几？平时饮食需要注意什么？需要节食吃很少吗？还是每餐吃饱不吃撑，多吃青菜少吃饭少吃肉，就可以？饭每餐吃一小碗多吗？还有什么需要注意的吗？给点建议好吗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,脑血管病,心血管病,呼
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的情况属于营养过剩引起的肥胖，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议需要正常饮食，配合运动减肥，避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣油腻烟酒。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：37
参考价格：22
参考价格：12.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其...
参考价格：￥10.5
1.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其...
参考价格：￥12.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-跑步能减肥吗
1、准新娘跑步减肥法
热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
80%的用户已经在19楼客户端尝鲜你也快来吧！
你知道跑步能减肥吗
圈副：帮助圈主一起收录帖子，灌溉圈子
跑步能减肥吗？用对了方法轻松减肥
1个月前 收录
跑步运动能减肥吗？跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。很多人觉得跑步减肥没有效果，于是采取上伤害身体的节食减肥、吃减肥药减肥，其实你只要掌握以
&跑步能减肥吗，科学方法最重要&
1个月前 收录
跑步能减肥吗？大家都知道，通过运动来减肥是最科学的方式，跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM
跑步能减肥吗？你知道吗
1个月前 收录
跑步能减肥吗？毫无疑问，运动对减肥能起到很好的作用，那么，为什么很多人跑步却减不了肥呢？这是因为你们没有掌握到跑步减肥的技巧，另外，跑再多步
&【我的自然态健康生活】+跑步真的能改变颜值&
1个月前 收录
http://www.19lou.com/board-38419-thread-94621-1.html楼主赢取了《晒自然态健康生活方式》 榨汁机一台如果你也想参加，请点
&每天跑步健身也不见瘦，尝试快乐瘦身法竟然减了10斤！&
1个月前 收录
从目前的市场上能找到的减肥方法大概分为三类；第一类、药物减肥第二类、运动减肥第三类、节食减肥你选对了吗！ 减肥的指标：BMI是世界公认的一种评定
&【怎样跑步最能减肥？】&
1个月前 收录
要达成减脂最佳效果，跑步时的平均心率至少要达到个人最大心率的70%。有氧跑持续30分钟后，身体才会燃烧脂肪。具体如下：1.较胖的人先从快走开始，等体
&跳舞毯能减肥吗？跳舞毯有哪些使用注意事项？&
1天前 收录
跳舞毯能减肥吗？只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。可是，跳舞毯能减肥吗？据有关调查显示，跳舞
&如何跑步减肥&
1个月前 收录
　　1、跑步减肥的最佳时间　　跑步减肥随时随地都可以进行,但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利,最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步,建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。　　减肥者晚上进行长时间的跑步同样
&减肥快or治抑郁？ 冬季跑步健身好处全在这&
1个月前 收录
　　冬天来了，万籁俱寂，草枯花零。环境的驱使下，我们相较于其他季节，更容易抑郁，被动，提不起精神。尤其是在北方的朋友，呆在安逸的暖气房里，看
&甲：你能教下我怎么减肥成功的吗？乙：跑步&
1个月前 收录
甲：你能教下我怎么减肥成功的吗？乙：跑步。甲：你能告诉我怎么保持跑步的习惯吗？乙：欠债。
&跑步能瘦双下巴和脸部肥肉吗？&
1个月前 收录
跑步能瘦双下巴和脸部肥肉吗？一直缺少锻炼，导致脸上的脂肪增多，双下巴也开始出现了，那么现在开始跑步能瘦双下巴和脸部肥肉吗？
跑步是一项好处多
&怎么跑步才能有效的减脂？&
1个月前 收录
很多小伙伴都觉得跑步能够减脂，但是真的能吗?脂老虎减脂技术今天就为大家解读这个问题。首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才
&唱一首歌 = 跑步 100 米？减肥又有&
1个月前 收录
唱一首歌 = 跑步 100 米？减肥又有新方法了吗？听说唱歌也能帮助减肥？而且唱一首歌等于跑步 100 米，是真的吗？对于一个体重 70 千克左右的成年人来说
&甩脂机真的能减肥吗 甩脂机常见的几个误区解答&
1个月前 收录
减肥瘦身一直是当前社会的潮流，无论是为了健康还是美丽的体型，都乐于参与其中。减肥药、甩脂机、健身房都花样百出（最近的健身房是越开越多了）。运
&益乐新村有没有一起跑步的减肥了~&
1个月前 收录
益乐新村有没有一起跑步的减肥了~ 晚上9点多。
&徐濠萦穿背心跑步减肥 引路人注视&
1个月前 收录
徐濠萦跑步减磅，希望回复苗条身材徐濠萦跑步时阿娜多姿，难怪“路人伯”目不转睛陈奕迅研究耳筒陈奕迅和谷德昭等友人在街头围圈聊天 北京时间5月1日消
&请教各位下下 跑步减肥会不会胸部也减小了&
1个月前 收录
请教各位下下 跑步减肥会不会胸部也减小了 今天下决心跑步减肥 再跑时满脑子都是这个问题[/大哭]
&跑步快与慢哪种更能减肥&
1个月前 收录
跑步速度快还是慢更能减肥？《跑步者的世界》营养编辑乔安娜&格鲁布(Joanne Golub)表示，跑步速度加快是不是能减肥呢，答案是是，但也不是。　　
跑步快和慢哪种更适合减肥。　　情况很简单，任何速度跑步消耗的热量都是一英里(约1.61公里)100卡路里。然而，如果速度是7
&金华市区晚上有跑步减肥 聊天的吗&
1个月前 收录
金华市区晚上有跑步减肥
&女性练拳击为什么能减肥、塑身为什么是最佳有氧运动(图)&
1个月前 收录
孙燕姿粉拳出击塑身型！——拳击运动对女性健美有最佳的作用，也是最健康的塑身、减肥运动[ 本帖最后由 杭州拳击教练 于
14:59 编辑 ]
&90%的人跑步减肥都白跑了！因为这个…&
1个月前 收录
诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不正确，那就很危险：美女锻炼开启跑步+打卡模式，结果三天后直接进了医院因为羡慕别人的身材，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯，但是仅仅三天后，姑娘竟然连上下
&跑步100天能减肥吗？&
1个月前 收录
跑步100天能减肥吗？
　　7月19日，“只要跑起来”活动正式启动，图为启动仪式当天跑者在西湖边跑步。记者 胡聪 摄
　　快公益微信 　　快公益来往
&跑步能减肥吗？&
1个月前 收录
跑步能减肥吗？
&光跑步不见瘦 你遇到过这种困扰吗？跑步就跑对了吗？&
1个月前 收录
有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量，就可以放心大胆的吃了，其实这是大错特错。你是不是一开始跑步就是为了减肥？所以你是不是每天都会拿出一部分时间去跑步？然后呢？然后并没有什么卵用，你依旧没有变瘦，有的甚至更加胖了！如果你就这样放弃跑步又或者是自暴自弃，抱
&10月不减肥，11月徒伤悲丨夜跑一族 你该了解的那些事！&
1个月前 收录
不论你是夜跑一族，还是正摩拳擦掌准备加入夜跑大军，一定要熟读本文记得收藏啦！ 你了解夜跑吗？
夜跑、夜跑，顾名思义，在夜晚跑步。当夜幕降临，
&本人属于减肥族，找人晚上瓜沥一中跑步，如&
1个月前 收录
本人属于减肥族，找人晚上瓜沥一中跑步，如果你够坚持有自信，减肥绝不是问题，请加入，微信hsianglyle.
&走路和骑单车都是1000米，减肥效果一样吗？&
1个月前 收录
有点疑惑，感觉骑车比走路要快而且不累，但是我用物理公式算了下质量*路程*摩擦力=功，是这样算吗？时间太长有点忘了，但是如果这样算下来，骑车居然比走路和跑步消耗的能量更加多，至少还有骑车还要算上车子的质量的。有朋友可以解答下不
&单纯运动对减肥没什么用吗？为期7天的有趣测试邀请你参加&
1个月前 收录
单纯运动对减肥没什么用吗？一个为期7天的有趣测试邀请你参加美国《时代周刊》日封面实验中每个人打包的食物小娅游泳小娅最近的照片
一些长年坚持运动的美国人，开始质疑一个信条——坚持运动，体重就会下降。
美国人约翰就是其中之一，他坚持运动多年，体重一直保持
&跑步不是你想跑 想跑就能跑&
1个月前 收录
昨天美团团了个健身券，里面凳子上写“下体”...是不是什么都可以简称...下午五点多点到的，当时大概三四个人在跑步。到更衣室才知道没！有！开！空！
&走路也能减肥&
1个月前 收录
　　1、换个地方健走：　　知道吗？不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。　　2、交叉训练效率更高：　　有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但
&有人人住小和山吗？有的话，想减肥，晚上一起跑步&
1个月前 收录
最近体重直线上升，去年能穿的牛仔裤，都穿不了了，悲剧啊。小和山的环境很不错，我想晚上去跑步，减肥，但是一个人太无聊了，有人想一起的吗？我也是受同事刺激，他住西溪，跑了一个月，瘦了15斤，是个男生。[ 本帖最后由 菓果guo 于
12:16 编辑 ]
&跑步能给你带来什么？写给刚开始跑步的人&
1个月前 收录
你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？已我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。 最为重要的建议许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高
&马上又到夏天了，有一起健身减肥的吗？&
1个月前 收录
从20岁的时候就开始说减肥，现在我已经28岁了，从来没有被人羡慕有副好身材的那种感觉，买衣服的时候都是宽松休闲款，为了遮住肥肥的肚子，去年好不容易坚持跑步瘦到98斤（我比较矮），夏天一过又长回108斤，今年打算结婚了，双下巴大脸盘，婚纱照都不想拍。说来也惭愧，我本身是一位健身器材销售人员，公司的设施很齐全，每次跑步需要有同事一起才能坚持，今年条件更好了，我们有了自己的健身俱乐部，在这里我想召集10个姐妹和我一
&跑步中放个屁能否增加速度&
1个月前 收录
理论上可以，根据牛三律，放屁必然会给你的身体一个向前的作用力。但鉴于人的屁量过小，每次也就50-100毫升气体，根据F=ma，我都懒得计算到底能给你多大的推理了，肯定可以忽略不计。但是，我们也要考虑到，屁中含有一定量的可燃气体，包括氢气甲烷等，如果你在腚上挂个助推，企鹅你能保持一直放屁不松油门的话，那么这动力还是有点儿看头的，同时建议改装矢量菊花，以便更好地过弯
&我身高1米6体重269斤 谁能送我一台跑步机，每天走走减减肥&
1个月前 收录
　　昨天，小刘发来了自己的照片。前天，网友“渐渐苏醒”微信都市快报：谁有跑步机送给我一台？我太胖了,差不多270斤，女孩子，身高1米6，太胖没有办
&有一起健身减肥的吗 大关小区 壹健身 &
1个月前 收录
有一起健身减肥的吗 大关小区 壹健身 有想减肥健身的可以一起结伴运动
&你们说，每天骑自行车上下班能不能减肥的？&
1个月前 收录
看到有几个MM说要增肥，我这个羡慕嫉妒恨啊？我是那种一吃饭就会胖的人，连喝水都会变胖了。各种伤心。看着我越来越彪悍的体重，我自己都受不了我自己了。怎么会长成这个样子的？每个同学只要是见到我都我我胖了，长得好丑好丑。每天都不敢照镜子了。前段时间感冒，瘦了4斤，这几天
&郑州夜跑地图出炉啦，还不开始减肥就晚啦&
1个月前 收录
今天热的都只能穿单衣了，可是我那藏都藏不住的肉肉啊啊~~~咋办，光靠不吃饭，简直要命，那就锻炼呗，最近喜欢夜跑，跟着小区的人绕着圈儿一起锻炼正好
&买一个跑步机 能减肥吗? 疑惑中&
1个月前 收录
我想买个跑步机 减肥
但是我怕自己会三分钟热度
跑步机真的可以减肥吗
&莫璇减肥日记，希望能帮助到你们&
1个月前 收录
《减肥天书》作者：漠璇6月25日 减肥的第一天加油!今天是减肥的第一天！早上,我在小床上分4次艰难地完成了60个仰卧起坐。记忆里面,我从初中毕业的体育考试以后就再也没有做过这东西了。就连高中体育课需要做这些的时候,都用女生独有的理由赖皮地避过去。4年之后再次接触这东西,我只
相关知识|||||||||我在健身房锻炼，请问是跑步机上跑步好还是快走好？还是40分钟交叉结合使用？那种减脂效果好？
交叉。根据你自己的情况决定跑还是走，避免身体过度疲劳，及时调节状态。
其他答案（共5个回答）
中的心率。130-140效果最佳
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。
你还可以这样：首先查下你的体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几...
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光...
原因很简单，就是因为慢跑是一种短暂的消耗，一但坚持不了了，就会停止下来，　而快步走则可以越走越带劲，平衡消耗，其实和暴饮暴食一个道理，有人一天吃６餐和一天吃１餐...
还是慢跑效果更佳,要锻炼多长时间的话我想如果你要减脂肪的话，35分钟以上不要超过60分钟，如果你跑不动的话就休息一会不要超过1分钟，如果你每天坚持的话一定会苗条...
动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；...
答: 邱立东做的很好的，我见过他做的案例。自体脂肪填充顾名思义就是将身体其他部位的多余脂肪移植到自己所需要的部位，它起源于欧美国家，自体脂肪填充即需要精密的提纯、有经...
答: （1） 要注意清洁，经常洗浴，勤换衣服。（2） 保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。（3） 每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。（4...
答: 颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415去健身房别只顾着跑步啊，这些减脂塑形利器用起来！Keep
健身小白们第一次走进健身房时，总是会被那些大块头的机器吓住。
但这些“大块头”其实大有用处，今天 Keep君 就来给大家科普一下几种常见的健身房器械吧。
大众最爱 | 跑步机
在通讯基本靠吼，交通基本靠走的年代，跑步是一门很重要的学问。时至今日，跑步已经成了健康时尚的代名词，跑步机应运而生。跑步机比在室外跑的好处是，减少伤病发生的可能、自由调节坡度速度、方便等。
跑步机的缺点是，在跑步机上跑步属于被动的运动，跑步时后蹬发力的环节是缺失的，这就导致你在跑步机上跑 10km，现实条件下你可能只能跑 6-7km。
塑造小翘臀 | 台阶器
在臀部和腿部塑形这一块，台阶器有着得天独厚的优势！与跑步机不同的是，台阶器要求臀部肌群参与更多，想练翘臀，还想做有氧，去练台阶器吧。注意蹬腿时小腿与地面保持垂直，不然容易受伤。
上肢力量 | 划船机
划船是一种主要锻炼上身的有氧运动，但没办法划船怎么办？划船器来帮你！足不出户体验划船的感觉，安全、有效、无痛苦（这真不是广告）。划船器可以有效提高你的心肺功能，上肢力量和瞬时爆发。
减脂利器 | 动感单车
动感单车强度够高，减脂效果够明显，一直广受欢迎。但是，注意姿势！姿势！姿势！姿势不对会造成腰疼腿疼脖子疼，疼到深处自然残。标准姿势是：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腹。
痴肥 | 请从椭圆机开始
椭圆机是常见的健身器械，它可以增强心肺功能。它的运动模式让膝盖没有着力点，不伤膝盖，对于痴肥和膝关节有伤的人来说是个福音，缺点在于运动强度不高。
回复以下关键词查看更多内容
减肥 | 美腿 | 翘臀 | 腹肌 | 减脂误区 | 健身入门
增肌 | 练背 | 拉伸 | 姨妈期 | 蔬果汁 | 健身酸痛
& &进入 Keep 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录
点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻写评论发布