当前位置： >
老年人练单杠虽危险也有好处
老年人晚年一般是会选择一些简单的运动方式，对于一些危险的锻炼方式，老年人是不会去碰的，尤其像吊单杠这样的运动，但是其实不是这样的，老年人联系吊单杠有助于缓解驼背等症状。下面我们就来看看详细的解析.
运动场上的单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。但北京体育大学运动训练学博士武文强认为，只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。
吊单杠属于一种牵拉练习。武文强说，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。
老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。
由于老人身体不比年轻人，一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸的热身练习，以防止肌肉拉伤。此外，还要掌握循序渐进的原则。比如一开始吊时，时间不要长，等到身体锻炼开了，再适当增加一点时间。每次吊单杠的时间，最好掌握在1&2分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。一般情况下，每天早晨抽出15&20分钟做此锻炼即可。
六要点护胃必知 &&&
六预防三疗法 &&&
的5大危险信号 &&&
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：“战神”陈俊杰之背部竞技健美实操课
他是46项健美冠军的获得者，“健美战神”便是对他最好的诠释。活跃在各大健美舞台的他斩获了众多的荣誉也积累下了宝贵的健美经验与技术。身披一袭肌肉铠甲在健美的战场上披荆斩棘。转身回到课堂的他也倾囊相授把自己的所见所得传授给了学员们。
本次“健美战神”的课堂主要讲授了背部训练的动作和训练中应注意的点。
目标肌群：
背阔肌中部（即内侧）、大圆肌。
动作要领：
1.正坐划船机上，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握横杠，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬头。
2.以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力挤压你的肩胛骨以获得最大化的刺激。
3.以背阔肌的力量控制还原，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。
注意事项：
1.练习时腰背不够平直会损害脊椎，动作不宜过快，拉伸幅度也不要过大，以免受伤。保持膝关节微屈以减轻对它们的压力和维持身体平衡。
2.尽管你可能认为向前倾斜身体能增大运动范围，然而保持你的躯干竖直会更多地轰击你的中背部，而不是下背部和腰部。
3.动作过程中保持你的下背部微拱，否则锻炼重心是腰部，这样锻炼容易伤到后腰。
4.采用不同把柄，握距会稍有区别，一般都采用窄距，对于背阔肌中部锻炼会更有效，如果直杆把柄过宽握距会更多锻炼到后肩。
目标锻炼部位：
背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）。
动作要领：
1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄。
2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。
注意事项：
1.下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力；身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。
2.注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，这样会容易造成肩关节和腕关节的损伤。
3.与引体向上类似，窄握下拉一般采用反握；此外也有胸前和颈后下拉之分。
目标锻炼部位：
竖脊肌（后腰或下背）。
动作要领：
1.起始姿势：俯卧在罗马椅上，上体前屈，两足固定，两手抱头或两手交叉放在胸前。
2.上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在1秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
3.呼吸方法:上体挺起时吸气，前屈时呼气。
注意事项：
1.在进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松，方式是下腰，双腿并拢，不要弯曲，身体尽量去贴到双腿，保持10-20秒。这样不仅可以提高身体核心部位的灵活性，还可以化解乳酸堆积到腰部，否则你第二天的工作会因腰部的酸疼受到影响。
2.向上挺身时应尽力收缩竖脊肌，动作不要过快。
3.在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
4.山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大，如果想增加锻炼强度，可以抱一杠铃片在胸前，或者肩部扛着杠铃。
5.如果健身房没有相应器械，可以俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。向前屈体，让上体直向下垂。需要让一同伴压住或坐在小腿上。
目标锻炼部位：
背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）；宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。
动作要领：
1.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。
2.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。
3.然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。
注意事项：
1.如果能力足够，尽可能每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到最低，向上拉到尽可能的高，比如胸部，只有这样才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条。
2.动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力，要尽量主要依靠背部肌肉有控制的拉起。
3.全身下垂时，肩胛部要放松，使背阔肌充分伸长。每练完一组后，应双手抓杠悬吊一会儿，以伸展放松背阔肌，这一练习重要性在于能把背阔肌伸展到训练时因动作限制而不能达到的程度。
4.关于握距：握距越宽锻炼背阔肌部位越靠上、越靠外侧，利于增加背部的宽度。握距越窄，锻炼背阔肌部位越靠下，利于增加背部。握距越宽难度越大，所以建议每次锻炼引体向上时，先宽握，再中握，最后窄握。
5.关于握法：一般都是正握，只有窄握引体向上才可能采用反握。反握对肱二头肌也会有明显的刺激。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点→ 因不经常段练，把单杠将右臂肌肉拉伤，胳膊
因不经常段练，把单杠将右臂肌肉拉伤，胳膊
健康咨询描述：
因不经常段练，把单杠将右臂肌肉拉伤，胳膊举高就很痛，用劲一甩更痛，时间半年多，该怎么办。谢谢
其他类似问题
医生回复区
擅长: 各种原因引起的颈肩腰腿痛,慢性胃肠病,头痛,痛经,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这个情况，应该是创伤性肩周炎的表现，从中医上来分析，属于瘀血阻滞经络所导致的痹症的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这个情况，建议你及时到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗，效果会比较显著、&&&&&&可以配合服用中成药尪痹片。&&&&&&祝您健康快乐！
擅长: 擅长肿瘤、脑梗塞后遗症、慢性胃炎、小儿消化不良、顽
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&早期的治疗的比较好，持续的时间长了容易出现慢性的炎症的迁延&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以到当地的社区进行下针灸以及红外线的理疗可以帮助尽快的恢复的
练单杠时，将右臂肌肉拉伤。该如何治疗和预防。谢谢
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，导致的拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为是旧伤，所以不是那么容易好的，建议到针灸科做一下针灸，会好的快些，希望能够帮到你 &&&&&&以上是对“因不经常段练，把单杠将右臂肌肉拉伤，胳膊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：45
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-&>& > 背部肌肉拉伤怎么办
背部肌肉拉伤怎么办
话题：背部肌肉拉伤怎么办问题详情： 回答：肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够,像是受伤尚未复原、暖身不足等等;肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见,其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。
拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。
第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
药物使用:云南白药,负他林,红花油,搓抹。物品使用:在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着。恢复效果很好。参考回答：背部拉伤最好就休息了。恢复一段时间再说啊。背部和腰部拉伤什么都不能做咯。参考回答：最好去医院话题：背部肌肉拉伤该怎么办问题详情： 再说下 大概多久才好？
回答：亲爱的裸奔兄，你的刀语为你解答这个问题
（一定要采纳并且加分！）
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。 拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。 第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。 第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。 第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。 早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎 时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。 药物使用：云南白药，负他林，红花油，搓抹。 物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带，睡觉都带着。恢复效果很好。
参考回答：三七伤药片，晚上热敷，7天左右话题：背部肌肉拉伤怎么治疗问题详情： 有可能是 睡觉搞的
头转右边...背部肌肉就通...怎么快速治疗....
为缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应是在最初的几天,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,进行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜.
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物即那个冰袋包裹起来,以免皮肤冻伤.
经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时就应该及时采用热敷疗法,使肌肉彻底消除酸痛的感觉.
热敷疗法最好能够做到一天三次,每次29分钟,热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采用烤灯,浴盆浴或者冲热水澡的方式.
在受伤疼痛中不易过量的劳作和锻练，这样只会加重痛苦不利恢复，建议你采用舒筋通络活血之类的外用药保守治疗较好，适当服用一些钙片之类的补钙药物和食物，不要作激烈运动，注意适当的休养，(不必要盲目过多的吃那些止痛药物，因为有些止痛药对胃刺激很大)，经过一段治疗，完全是会康复的
.去了 医院 叫我 ...贴 ..膏药. 好像效果没什么作用
这样你就得安心慢慢疗养了，不要太心急、、、、按照上面的做法以及医生的一些建议，好好治疗，会好的最快的
祝你早日康复、、、
参考回答：去附近药店买云南白药喷剂，30元左右，消肿止痛，舒经活血、化瘀，效果不错。话题：背部肌肉拉伤多久能好问题详情： 回答：背部肌肉拉伤一般就不要做有举力的动作，能在多久内恢复要看你自身的底子和你的休息程度，如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复，注意走路的时候不要驼背，你越是上肌肉松弛，肌肉越不容易康复，要挺胸走，让肌肉保持一定的紧张，有助于它的恢复，通常情况下没有任何体力劳动，基本4-5天左右就可以康复，到康复后期做一些弯腰伸展运动可以加快恢复！
要怎么样才能好的快点？比如吃药，吃什么样的药等
如果你确定是肌肉拉伤，那么每晚在背部擦些红花油，双手反复搓拉伤的部位，当然如果自己够不到是需要别人或家人协助你完成的，直到感觉背部发热再睡眠可以加速康复，目前内服药对肌肉拉伤效果并不明显。
参考回答：有时候疼不一定是拉伤话题：背部肌肉拉伤怎么睡觉问题详情： 回答：最好还是平躺——不用枕头或者用不超过5厘米的枕睡觉。辛苦了，希望好好治疗。祝早日康复！ 参考回答：在脊柱及2侧拔罐
用什么姿势睡觉
参考回答：应该是朝右舒服，我就是这样的。^_^话题：背部肌肉拉伤如何处理问题详情： 回答：在家躺的养几天话题：背部肌肉拉伤问题详情： 在体育训练的时候拉伤的，到医院，医生说是拉伤，当时便没在意，过了好几天了，还是没好。我该怎么做呢？
回答：疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，动作过猛或粗暴等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的！
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。伤后局部休息2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能运动，1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行到工作中。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止锻炼，完全休息，积极治疗！一下子说了这么多，不知道帮到你没？呵呵
楼主如有疑问请继续追问！楼主觉得满意就请采纳我的回答吧！谢谢！
怎么治疗，最好是简单的方法
1、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
2、肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。
以上两种方法供你选择楼主如有疑问请继续追问！楼主觉得满意就请采纳我 ！谢谢！
话题：背部肌肉拉伤如何治疗问题详情： 26岁 长期电脑前工作 长感后背部肩胛骨附近酸痛 前两天搬过些东西可能加重了 现在扩胸时很痛 晚上睡觉也要侧卧 起床时很痛 脖子转动时也有稍许困难 用什么药治疗好
回答：肌肉拉伤用骨伤药外敷治疗恢复的好,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。话题：背部肌肉拉伤治疗问题详情： 26岁 长期电脑前工作 长感后背部肩胛骨附近酸痛 前两天搬过些东西可能加重了 现在扩胸时很痛 晚上睡觉也要侧卧 起床时很痛 脖子转动时也有稍许困难 用什么药治疗好
回答：肌肉拉伤用骨伤药外敷治疗恢复的好,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。话题：针灸 背部肌肉拉伤问题详情： 背部右肩胛骨内侧有一小块肌肉酸胀了几个月了，这几个月一直哑铃锻炼，之前没有热身的概念，当时还有熬夜的习惯。后来那一块肌肉就一直有一种异物样、酸酸的感觉。 有时候坐着看书时间长了，做扩胸运动放松时，那一块就会很酸痛；有时候还会忽然像过电一样的麻痛会一闪而过，整个身体都会震动下。 做这种背部放松时，当臀部向后用力时，右肩胛骨的内侧那一小块肌肉会非常非常痛。是肌肉拉伤吗？怎么治疗呢？热敷？云南白药？
回答：为缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应是在最初的几天,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,进行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜.
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物即那个冰袋包裹起来,以免皮肤冻伤.
经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时就应该及时采用热敷疗法,使肌肉彻底消除酸痛的感觉.
热敷疗法最好能够做到一天三次,每次29分钟,热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采用烤灯,浴盆浴或者冲热水澡的方式.
如果肌肉拉伤比较严重,最好到医院检查一下,治疗上可以考虑一下中医的针灸和推拿,效果还是非常不错的,参考回答：多修养就行了，以后一定要小心有点啊，先热身在做这些运动。
你可能感兴趣
背部肌肉,背部肌肉拉伤怎么办一周热榜
相关背部肌肉,背部肌肉拉伤怎么办锻炼方法肩部肌肉拉伤怎么快速恢复
更新时间： 12:49:06
健康分享者：ask
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
步骤/方法：
各种软组织损伤（扭伤）：你直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药
可以试试针灸配合按摩，毕竟是老祖宗传下来的，安全无副作用，一定要找有中医之格证的哦，不然受罪的可就是你了，针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。
尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。思华堂三七活血膏为椭圆形黑膏药，贴敷非常方便，且药量足，药物渗透力强，一般一个疗程就能看到显著效果思华堂的三七活血膏，作为中医传统黑膏药，可用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰。
注意事项：
肌肉拉伤的回复期是1-2星期，而目前也没有特效药，就好像手被刀割到，你只能等他自己复原，所以在1星期之前不要再动拉伤那块肌肉，1星期后稍微试试，如果还痛就再等等，如果不痛就证明没事了。
订阅到邮箱
疾病常识热门相关
疾病常识精彩推荐
疾病常识相关药品
功能主治：健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前...
参考价格：￥27.3
功能主治：本品用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包...
参考价格：￥49
咨询实录推荐